Стойте седнали цял ден, пазете се от опасност!
Столът, новата цигара? Поне американците вече се кълнат в това. И с основание Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че най-малко 3,2 милиона души умират всяка година в света от липса на физически упражнения. Седенето прекалено много - повече от 7 часа на ден, с фази от повече от 2 часа последователно - е вредно за нашето здраве и съкращава продължителността на живота ни. Изследване на Inserm показа, че този заседнал начин на живот, натрупан през деня, увеличава риска от рак с 25%, този от инсулт с 30%, диабет и хипертония с 40 до 50%. Защо ? Тъй като седенето „запушва“ тялото ни: мускулите не работят, кръвообращението е много по-малко ефективно и органите работят по-слабо, както и клетките, чиито нива на възпаление и оксидативен стрес се увеличават. За щастие е възможно да се изправяте редовно, без това да се преживява като ограничение. И това, независимо от начина ви на живот.
Работите седнали
Не обичате да ходите !
Колко често седите? Внимавайте, този излишък на почивка атрофира мускулите ви и с течение на времето всяко усилие може да стане трудно или болезнено. Твоята цел? Създайте, както в спорта, програма за „възстановяване“. Да, да, възможно е и е на всеки! Започнете с разходка из вашия блок поне веднъж на ден. След това ходете систематично след обяд и вечеря (5 минути в началото, за да достигнете 10 или 15 минути) ... преди да се настаните на дивана си. След тези успешни усилия със сигурност ще бъдете по-склонни да останете на два крака в автобуса или метрото.