Стойте изправени да работите и отслабвайте

НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ

Човек може да загуби до 10 кг за 4 години, изправен на работа, вместо да седи 6 часа на ден. Ползата може да бъде по-широка за здравето.

Според ново проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, стоенето шест часа на ден, за да работи вместо да седи, може да предотврати наддаване на тегло или дори да причини загуба на тегло.
Като замени седенето в продължение на шест часа на ден с изправяне, средностатистически човек с нормално тегло би похарчил средно допълнителни 54 kcal на ден. Ако приемем, че няма увеличаване на приема на храна, този разход на калории би бил еквивалентен на загуба или не наддаване на тегло от 2,5 кг за една година и 10 кг за четири години.

отслабвайте

Изправянето изгаря повече калории

Изследователите са анализирали 46 проучвания, включващи 1184 участници. Участниците средно бяха на 33 години и теглото им беше 65 кг.
Изследователите установили, че изправянето би изгорило с 0,15 ккал в минута повече от седенето.
Продължителното седене, на работа и през деня, е свързано с настоящата епидемия от затлъстяване и диабет и сърдечно-съдови заболявания. Средно европейците седят до седем часа на ден и дори хората, които спортуват, могат да прекарат по-голямата част от деня седнали на стол.