Стойност на калориите на авокадо на 100 g и хранителен лист

Чудите се какви са ползите от авокадото? OhMyMag разкрива хранителните качества на този плод.

Брой калории на авокадо

Авокадото е плод на дървото авокадо, дърво, родено в Мексико. Авокадото съдържа 165 калории на 100g. Състои се от 15 g мазнини, 9 g въглехидрати и 2 g протеин. Теглото на цялото авокадо е приблизително 200 g, което съответства на 330 калории.

Следователно този плод е особено калоричен, тъй като съдържа много липиди. Това обаче не отнема многобройните му хранителни качества и не означава, че ще ви напълнее.

Хранителен лист от авокадо

Богат на витамини В6, В9 и Е, той също така съдържа магнезий, желязо, цинк и фосфор. Авокадото също се състои от фибри, които насърчават здравословното усвояване на храната. Освен това неговите ненаситени мастни киселини са много полезни за функционирането на сърцето. Консумацията на този плод спомага за подобряване на чувството за ситост благодарение на съдържащата се в него олеинова киселина.

Противно на общоприетото схващане, препоръчително е да ядете авокадо като част от диетите за отслабване. Освен това той би имал добродетели за зрението, тъй като съдържа лутеин. Освен това има подхранващи и овлажняващи свойства. Затова неговото масло се препоръчва силно за грижа за суха и много суха кожа.

---