Стоейки неподвижно на кантара Wellness Magazin - Начинът на живот
Ако въпреки атлетичната амбиция и желязната дисциплина нищо не е на кантар, зад него може да има фактори, които на пръв поглед може да не повярвате, че е причината за спирането на теглото. Medicalpress обяснява за какво става въпрос.
липса на сън
Колкото по-кратка е нощта, толкова по-голям е апетитът: Сигурен съм, че мнозина са забелязали, че в дните, когато се чувствате особено уморени, сте склонни да посягате по-често към сладкиши. Всъщност хроничната липса на сън затруднява отслабването. Според проучване на Калифорнийския университет (САЩ), хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са по-склонни да имат наднормено тегло. Това е така, защото липсата на сън може да увеличи нивата на грелин. Грелин е известен още като хормон на глада, защото е отговорен за това хората да се чувстват гладни.
Позитивно отношение
В допълнение към упражненията и адаптирана диета, мотивацията е най-важният фактор за отслабване. Въпреки това, тесните тренировъчни сесии и оскъдните порции не винаги ви поставят в добро настроение - и това е хубаво нещо, би повярвал японски изследовател: Според проучване на Университета в Киото хората, които са имали негативна представа за отслабване, са отслабвали по-бързо. Изненадващо, изпитваните с положително отношение са с най-ниска загуба на тегло.
Недостиг на витамин D
Функцията на витамин D в организма е разнообразна и също така играе важна роля при загуба на тегло. Проф. Шаламар Сибли от Медицинския университет в Минесота твърди, че е открил линейна връзка, според която човек може да загуби около 100 g повече телесно тегло с всяка следваща нанограма на витамин D. Липсата на витамин D съединения в организма може да доведе до значителна пречка за загуба на тегло.
закуска
Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк - всеки диетолог е чувал тази поговорка и преди. Няма обаче доказателства, че обядът и/или вечерята са по-лесни след обилна закуска. В крайна сметка калорийният баланс е още по-висок в края на деня, казва проф. Фолкер Шусдзяра от университета в Мюнхен, който опроверга една от най-известните заблуди за отслабването.
Бързо хранене
Изследване на Държавния университет в Северна Каролина, публикувано в списание "Archives of Internal Medicine", показва, че хората, които са в непосредствена близост до заведение за бързо хранене, го посещават средно два пъти седмично.
мигрена
Жените, които са имали мигрена по време на пубертета, са по-склонни към напълняване. Статистиката показва, че те са с около 10 кг по-тежки от тези, които не са били засегнати от повтарящото се главоболие.
Уикенди и почивни дни
Проф. Дж. Джефри Инман от Университета в Питбърг (САЩ) установи, че ядем повече калорични храни през почивните дни и по време на ваканция, отколкото в редовните работни дни. За да сведе до минимум негативните ефекти, ученият препоръчва чаша вода преди всяко хранене и разходка след обяд и вечеря.
гледам телевизия
Почти всяко ръководство за диета предупреждава да не гледате телевизия, докато ядете. Причината: докато се взираме в телевизионния екран, ние се разсейваме от телевизионната програма и вече не забелязваме чувството си за ситост. Резултатът: консумираме много повече калории, отколкото са ни необходими. Но продължителността на консумацията на телевизия също оказва влияние върху телесното тегло. По-нататъшни резултати от проучването, публикувани в Archives of Internal Medicine, показват, че гледането на телевизия повече от пет часа на ден може да доведе до затлъстяване. Тези, които успеят да намалят този период от време наполовина, могат да изгорят средно със 120 килокалории повече на ден.
нагревател
Дори когато е много студено, тялото се нуждае от повече енергия, за да поддържа основната си температура. Изследване, публикувано в Obesity Reviews, заявява, че отопляемите стаи могат да сведат до минимум нуждата на тялото да изгаря енергия за контрол на телесната температура. Според експерти интериорът не трябва да се отоплява постоянно.
Тежка среда
Американският социолог Никълъс А. Кристакис е оценил данните на над 12 000 души за период от над 30 години и е стигнал до заключението, че вероятността от наддаване на тегло се увеличава с 37%, ако партньорът е с наднормено тегло. За членове на семейството като брат или сестра вероятността е 40%. Ако най-добрият приятел е с наднормено тегло, рискът се увеличава до 57%.