Стълби за пъргавина за издръжливост, скорост и координация - Gorilla Sports
Аксесоари за повишаване на скоростта и пъргавината
Издръжливостта и скоростта играят важна роля в много спортове днес. Обичайно е тези упражнения да се използват за цели за отслабване.
Класическата скала за координация може да изглежда сравнително проста на пръв поглед, но използването й е много разнообразно. Важно е да правите правилните движения правилно и да се упражнявате редовно. Обучението по тип координация не зависи единствено от фактор "скорост", а от хитра комбинация от "скорост" и "прецизност". Причините, поради които това е конкретна тренировка, ще бъдат обяснени в следващите раздели.
Gorilla Sports Agility and Speed Scale
Gorilla Sports Double Agility and Speed Scale
Как тренирате с координационна стълба ?
Най-често упражнението е да работите по пътя си от началото до края на стълбата, следвайки последователност от повтарящи се стъпки.
На пръв поглед може да изглежда лесно, но ако за първи път правите упражнения от типа координация, може да е малко сложно. Всъщност ще трябва да бъдете бързи, без да рискувате да докоснете стълбата.
От вас зависи да решите кои стъпки, кои движения изглеждат най-подходящи за вашите възможности в момента. Колкото повече свиквате, толкова повече можете да си позволите да правите големи стъпки и работа с крака, без да рискувате да ударите координационната скала. Разбира се, можете да използвате тази скала в допълнение към други спортни сесии, за да повишите вашата издръжливост и двигателни умения.
За какво трябва да внимавате, когато тренирате с този тип аксесоари ?
Колкото и просто да изглежда използването на тази стълба, разбира се е важно да се спазват определени правила, за да се приемат правилните движения и да се избегне риск от нараняване.
Ето няколко:
- Винаги слушайте тялото си! Не е здравословно да се преуморявате с твърде много упражнения за издръжливост, които биха ви накарали да загубите дъх или да загубите равновесие. Разбира се, това не означава, че трябва да бъдете подценявани. !
- Внимавайте да не използвате твърде твърди маратонки! Поради често нередовните движения, рискувате да нямате достатъчно гъвкавост в краката и рискувате да паднете по време на бързи последователности.
- Загрейте мускулите (глезените, прасците и т.н.) преди всяка тренировка. Тъй като става въпрос за резки движения, това ще ви предпази от възможни сълзи, навяхвания .