Стъклени юфка като здравословна алтернатива на юфка при отслабване
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и от дни гладувам за тестени изделия. Но тъй като искам да избягвам въглехидратите и не искам да ям тестени изделия, исках да попитам дали стъклената юфка ще бъде „здравословна“ алтернатива!?
Аз съм мъж, на 19 години, 189 см и моят ИТМ е малко над 30% ходя мин. 4 пъти седмично до фитнеса и какво мислите?
Би било ясно, ако се поглезя с порция стъклени юфка веднъж седмично?
Благодаря предварително за вашите отговори:)
2 отговора
приблизително толкова или малко, колкото юфка от твърда пшеница: порции 100 g (100 g)
подобни въпроси
Имам твърда диета (почти без въглехидрати и без захар, както и - 500 в дефицит) Но веднъж седмично се почерпя с тестени изделия, пица или хамбургери. Можете ли да се справите с това веднъж седмично?.
Висока съм 14.173 см и тежа 53-54 кг. Според калкулатора на ИТМ, здравословната долна граница ще бъде 50 кг. Искам да постигна това. Всъщност съм доста доволна от фигурата си, но по-често се поглезя с нещо сладко и това ме гризе съвестта. Ето защо се виждам по-дебел, въпреки че знам, че не е така.
Така че въпросът е почти на върха. Аз съм на 15 и имам ИТМ от 21. За съжаление имам силни бедра и малка ролка на корема. Това ме притеснява и бих искал да получа лека шест опаковка до навършването на 16 години, защото намирам по-преувеличена жена. В момента вече бягам около 7-8 км 3 пъти седмично и бих искал да започна да работя върху мускулите си във фитнеса. Проблемът ми е просто, че много обичам да ям вкусно. Нямам проблем със здравословното хранене, но обичам да се отдавам на нещо. Въпреки че вече виждате, че мнозина с шест пакета в никакъв случай не гладуват. Така че възможно ли е да вземете ЛЕКА шест опаковка за 8 месеца с обучение и без да гладувате напълно?:))
Здравейте добър вечер . Какво мислите за cheatday? Аз съм 1,72 и тежа 58, ям здравословно през цялата седмица. Ходя на фитнес за 2 часа 6 дни в седмицата и веднъж седмично се поглезя с нещо сладко и сърдечно. Един мой приятел ми се скара, че не трябва, защото тренирам и обръщам внимание на фигурата си, трябва да обърна внимание на здравословната диета и не яжте сладкиши или мазни неща, но го правех веднъж седмично.
От 3 месеца ям здравословна и балансирана диета с много зеленчуци, риба, месо и ядки (без картофи, ориз, хляб, тестени изделия, юфка.) Звучи като ниско съдържание на въглехидрати, но сутрин вече от време на време ям банан с овесени ядки. Правете спорт 5 седмично в продължение на 60 минути (домашни тренировки без тежести за отслабване и изграждане на мускули) Вчера отидох на панаир и вчера изядох половин геврек и 2 дълги пръчки бала бала . иначе обикновено не включвам измамни дни, защото помислете за това nichs и auxh без работи добре. лошо ли е? Имам лоша съвест за бонбоните от вчера. отидете да плувате за 1 час утре и направете моята тренировка. след това се балансира?
Здравейте скъпи приятели костенурки,
Двете ми гръцки костенурки са на път да зимуват и сега имам малък проблем. Обикновено кутията за хибернация изглежда така, че поставих добра порция букови листа върху заровените щитове, пише в моята умна книга. Но сега единственото "чисто" буково дърво в нашия район беше отсечено тази година и не искам да извеждам буковите дървета на главния път поради причини, които вероятно са доста ясни. Иначе не намерих букове или почти никакви букове, оскъдната ми реколта се оказа твърде оскъдна, тъй като много от листата вече бяха наполовина изгнили. Сега търся алтернатива. Какво винаги слагате върху костенурките си? Предлагам много бреза и леска, случва ли се нещо?
P.S.: За онези, които са разстроени защо са зимували толкова късно, двамата бяха настинали сериозно, което първо трябваше да се изтърпи, но вече са напълно здрави.
P.P.S.: Има ли всъщност ИТМ за костенурки?: Д
Искам алтернатива на хляба за работа. Първото нещо, което ми хрумна, беше натуралното кисело мляко (
2g захар на 100g) и хвърлете в плодовете. Вероятно. все още ядки и овесени ядки. Това би било едно здрави Алтернатива? Защото на работа определено бих изял 300-500г кисело мляко. Тъй като обичам да работя 5 дни в седмицата по време на празниците, бих искал да знам дали това не е твърде много захар.
В противен случай бих се радвал да видя други алтернативи.
Защото всъщност искам да се отърва от хляба.
Току-що донесох със себе си тава с пипер и ориз Пуешко месо варени.
Готвих повече, за да мога да взема нещо за работа през следващата седмица. Остават около 2 порции. Не искам да го ям утре и неделя, така че това не е алтернатива:)
1 порция във всеки случай е замразена, втората порция също трябва да бъде във фризера или ще запази до понеделник в хладилника?
По-рано ядях два шоколадови кроасана сутрин, рибни пръсти с готов картофен гратен и готови зеленчуци за обяд, готова лазаня или готови пролетни рулца и т.н., и готов ябълков щрудел.
Когато бях навън, обичах да ям вафли, сладкиши или телешки черен дроб като основно ястие.
Междувременно се въздържах да ям готови, но ако прочета всички хранителни документи и статии за съвети, ще трябва да се справя и без хляб, тестени изделия и ВСИЧКО сладост или трябва да ям нещо подобно веднъж седмично.
Ял съм само няколко пъти зеленчуци и риба или яйца за една седмица. Няма да се радвам така. И ако съм честен, тогава - ако се поглезя с нещо - искам да се лекувам, колкото искам.
Какво трябва да направя сега? Не ме интересува кога умирам, това може да ме удари след една година поради затлъстяване на черния дроб, диабет и т.н. Въпреки това би било глупаво да имам болка или други оплаквания от лошо хранене дотогава.
Тънка съм като бобено стъбло, винаги съм успявала да ям колкото искам, без да напълнявам.
Здравейте, миналата седмица в четвъртък започнах с ниско съдържание на въглехидрати и правех СТРАХОТНО. Коремът ми вече не беше толкова подут и можех да нося каквото си поискам, сега летя до Гърция за неделята на баба ми тази седмица. Една седмица. И в действителност в Гърция има наистина вкусни неща, които обичам 😍 и разбира се искам да ги ям 🤔, но в мен има малък аргумент.
Трябва ли да се забавлявам сега и да спазвам диетата стриктно след седмицата или трябва да приемам ниско съдържание на въглехидрати?
Разбира се, много се замислях и мислех така: бавно ще свикна стомаха си със сладки неща, например ред Милка или хапка охлюви от канела. И изтеглям 1000 калорийни тренировки. Тежа 55 кг с ръст 157см.
И тъй като оставам там една седмица, няма да ям всичко, което искам, за един ден, винаги по малко и ще ходя на спорт и много да се разхождам. Вече знам, че ще кача килограми, но въпросът ми сега е, ако ям "нездравословна" диета в продължение на 1 седмица, докато спортувам и ходя много, ще спечеля ли много? И ако веднага след това започна отново да се храня здравословно, е много лошо, ако се поглезя с една седмица?
Имам следния проблем: напълно съм недоволен от фигурата си, защото имам любовни дръжки и двойна брадичка. Имам ИТМ 21,5 и ръст 1,64 и всъщност знам, че теглото ми е нормално, но когато се погледна в огледалото, просто се чувствам прекалено дебел. Знаете ли и това? Или знаете ли какво мога да направя по въпроса? Ходя на фитнес два пъти седмично и всъщност също обръщам внимание на здравословната диета, но в същото време просто имам твърде много шоколад (който след това получава пъпки) и също така обичам да купонясвам през уикенда и, разбира се, да пия по малко нещо също не е толкова полезно за моята фигура:) Просто искам отново да се чувствам добре в тялото си, но в същото време да не ми се налага без толкова много, защото все още съм млада и все още искам да се радвам на младостта си. Имате ли няколко съвета за мен как мога да ям по-малко шоколад, защото ако го направя няколко дни, веднага получавам хапка храна. Много благодаря и най-добри пожелания:)
Аз съм мъж, имам нормален ИТМ, не съм дебел и тежа 70 кг на 178 см височина.
Но сега искам да започна с тренировки с тежести и да натрупам маса или просто да стана по-широк.
Целта ми е 90 кг, така че + 20 кг и разбира се тези 20 кг, състоящи се от мускули и здравословни мазнини. Целта е също така 15-20% телесни мазнини.
Изискването ми за калории е около 3300 калории на ден, оттук и важният въпрос: * Как успявам да консумирам 4500-5000kcal всеки ден? *
• Сутрин: супена лъжица масло (аз просто го ям) овесени люспи 100g + мляко и * 30g протеин на прах *, 7 черни маслини, 750ml вода, банан и морков
• По време на обяд: тестени изделия (с рапично масло във вода, около 5 супени лъжици) 1 порция, т.е. приблизително 500 г с готов болонезе от торбата и 1 кутия гъби (трети избор), ябълка и морков, 750 мл вода
• Вечер: замразена пица и след това багет с чесън от торбата * или * порция (500g) ориз с пилешко 250g или риба тон 125g и 3 картофа, 750ml вода и авокадо
Благодаря ви за отговорите и времето.
Преди два месеца започнах да се опитвам да променя диетата си. Целта е диета с намалено съдържание на захар (ниско съдържание на въглехидрати). От него обаче получих тежки, неудобни храносмилателни проблеми. Може би някой има съвет за мен как мога да улесня прехода за тялото си. Аз съм жена, висока 1,78 м и тежа почти 65 кг. Тренирам редовно повече от година, но досега имах само умерен успех. Възпалените мускули бяха там, но едва ли качих някакво тегло. Разбрах, че това вероятно се дължи на диетата, т.е. твърде малко калории. Преди два месеца стартирах проекта: По-малко захар и повече калории.
Сутрин: бъркани яйца или протеинов хляб със сьомга/шунка
Обяд и вечерна фитнес чиния с месо/риба, салата и зеленчуци (авокадо, зехтин, понякога фета)
Разпределение през деня: 200g ядкова смес (1200kcal)
Калоричен шейк, се състои от бадемово мляко, смлени бадеми, фъстъчено масло и ленено масло (1000kcal)
Успях да кача 4 кг за 2 месеца, но при много неудобни условия: диария и неприятно метеоризъм. Симптомите са подобни на мастните изпражнения. Как да получа това под контрол? Много е неудобно за мен и за хората около мен. През последната седмица се върнах към ориза, тестените изделия и „нормалния“ хляб, което го направи малко по-добър. Бих искал обаче да се придържам към варианта с ниско съдържание на въглехидрати. Вече ядох много зеленчуци и малко сладки преди този експеримент, не съм наясно с никаква непоносимост. Моето обяснение би било твърде много протеини/мазнини/фибри ... През първата седмица също ядох всеки ден 150 г кисело мляко с 50 г ленено семе и плодове, това беше наистина лошо. Трябваше да го оставя настрана. Без шейка и 200 г ядки би било трудно да се получи излишък от калории.
Добро утро! И така, жена ми е бременна в 10-та седмица, единственото нещо, което може да яде, е китайски. Най-добрият пикантен. Всичко друго причинява гадене. От една седмица всеки ден трябва да й поръчвам по нещо от Китай. Тъй като става твърде скъпо, трябва да се науча да готвя азиатски сам!