Стимулират метаболизма.Отслабване и хранене
В момента се боря с факта, че напълнявам въпреки добрия отрицателен енергиен баланс и много упражнения.
Имам глупавото усещане, че метаболизмът ми е забавен през последните няколко месеца и дори сега няма истинско желание да се събудя отново. Сега просто трябва да направя нещо, за да го върна отново. Трябва да му дам работа и да го държа нащрек. Той не трябва да може да свикне, защото в противен случай ще се върне на минимум.
Затова се уверявам, че имам възможно най-голямо разнообразие в спорта и особено в броя на калориите. Ходя на спорт три пъти седмично и мисля, че нещата, които правя, са достатъчно различни.
Когато ям, винаги трябва да бъда много внимателен, за да не се установя на броя на калориите. Това се случва автоматично при мен между 1400 и 1600 калории. Това е добре за енергийния баланс, но ако метаболизмът се храни твърде редовно по този начин, той се нуждае от все по-малко енергия, за да работи и отслабването става трудно или дори невъзможно. Така че сега изградих дни с 1200 калории, а понякога и с 2000 калории, така че метаболизмът остава активен. Вчера спортувах много и изядох само около 1200 калории, днес не спортувам и отново ям толкова малко, след което отново тренирам и ям повече. Приблизително така искам да продължа.
Обикновено се придържам към дневната граница на калории, която получавам от Aiqum. Това гарантира, че променя броя на калориите в точното количество около моето метаболизъм да стимулира отново и отново.