Стимулирайте мозъчната функция!
Училище? Работа? Трябва ли да изнесете лекция? Наближават ли сроковете? Така или иначе, може би се нуждаете от нещо, което малко стимулира работата на мозъка. Би било добре, ако бихме могли да се концентрираме по-добре, ако текстът стои по-добре в главите ни, но дори по време на ежедневната ни работа, не пречи колелата да се въртят правилно и да не забравяме всичко за две минути. Нека да разгледаме към какво можем да се обърнем, ако умствено освежаване трябва!
Шест съвета за подхранване на мозъка, които да стимулират вашето мислене
Ако сте стегнати навреме или около изпита и веднага се интересувате от „магически агенти“, които пряко стимулират мозъка, пропуснете този раздел, в дългосрочен план обаче е добре да разгледаме въпроса за концентрацията по сложен начин, така че помислете за следното!
1. Глюкоза в мозъка!
Горивото за мозъка е глюкозата. Богатите на въглехидрати ястия стимулират работата на мозъка. Разбира се, това не е съвети за диети, но сега това не е въпросът. Или се уверете, че не приемате въглехидрати под формата на глюкоза - вашите бързо абсорбиращи се въглехидрати ще се обърнат скоро и ще се влошите след вас, отколкото сте били. Яжте сложни, бавно усвоени въглехидрати, оставете глюкоза след тренировка!
2. Яжте мазнини!
Уверете се, че имате правилното количество Омега 3 мастни киселини във вашата диета. Яжте риба поне веднъж седмично. Рибата е богат източник на Омега 3 мастни киселини. Ако това е мацерично по някаква причина, не забравяйте да го включите в ежедневието си като хранителна добавка.
3. Покрийте диетата си с протеини!
Протеинът е важно условие за правилното и ефективно мислене в мозъка.
4. Яжте достатъчно витамини и минерали!
Те играят важна роля в мозъчната функция, нервната сигнализация. Това води до по-бързо и по-добро мислене, ако сте правилно снабдени с микроелементи. Затова яжте достатъчно зеленчуци и плодове и не забравяйте и дневния мултивитаминен прием!
5. Най-малко 8 чаши вода на ден
Тоест поне 2 литра, но ако тренирате, 4 литра също няма да навредят. Това поддържа мозъка хидратиран, което е много важно, защото значителна част от мозъка е вода. В допълнение, хидратацията също играе роля в правилното кръвоснабдяване, което също е важно за мозъчната функция (както и). Просто казано, ако не пиете, кръвта ви ще стане по-плътна, което затруднява достигането до мястото, където трябва да бъдете - мозъкът ви не е изключение.
Ако вече имате изпита на врата си
Предстоящо дипломиране? ZH? Е, ако не сте достатъчно подготвени, за съжаление не можем да осигурим каквато и да е панацея, която да ви събори с поне една от двете. От друга страна, има нещо, което ви помага да преодолеете трудностите на обучението в последната минута и поддържа изпита заедно. Знаем, че много хора оставят нещата до последната минута и се опитват да компенсират няколкомесечното изоставане в нощта преди изпита. Не се притеснявайте, не сте сами с това;)
Това обаче е краят на нощта, бдението, тъй като денят се състои само от 24 часа. Защото (надявам се) подобно събитие е рядко, в този случай може да поискате да се обърнете за помощ към хранителни добавки.
Вместо или в допълнение към кафето, си струва да изберете таблетен кофеин, защото можете да го дозирате много по-точно: не знаете, тоест можете да прецените точно колко мг кофеин има в едно кафе, но е написано на хранителна добавка, за да можете да знаете точно колко стимуланти.