Стимулирайте метаболизма с правилно хранене; Блог на съветника по храните и храненето
Просто е факт, че човек може да има бърз метаболизъм, който му позволява само няколко грама мазнини на ребрата си, а другият вече е изпробвал много диети и има впечатлението, че вече напълнява от глад. По-специално втората група хора има голям проблем. И има все повече. Освен това приятели и познати, може би дори семейство, смятат, че просто трябва да ядете по-малко или да спортувате повече и проблемът ще бъде решен. За съжаление не е толкова просто, иначе няма да има толкова много неуспехи във всички опити за отслабване.
Отслабване спрямо забавяне на метаболизма
Като цяло „отслабването“ и „бавният метаболизъм“ са по същество две различни области. Бавният метаболизъм и правилното поведение не водят непременно до затлъстяване. И „отслабването“ е интересно не само за хората, които имат бавен метаболизъм. В много случаи съществува и мнението, че бавният метаболизъм е генетично предразположен и човек се оправдава с пълнотата на родителите или братята и сестрите. Дори ако като потомък бавният метаболизъм вече е бил предварително програмиран в гените, има редица мерки в диетата, които ускоряват метаболизма.
Един литър вода сутрин
На първо място, това включва правилното пиене. Тук са популярни чиста вода или зелен чай и най-силно разредените сокове, от литър на ден. Особено в началото започвате веднага сутрин, като пиете един до два литра топла вода на гладно. Това стимулира храносмилането и помага срещу обичайния запек в червата. Растително масло, ненаситени мастни киселини като конопено масло, масло от черен кимион или много просто шафраново масло от дискаунтера гарантира, че червата се хранят, защитават и смазват през целия ден. В допълнение, особено ненаситените мастни киселини осигуряват множество функции в метаболизма и стимулират цялото нещо сами по себе си. След като изпиете водата сутрин, трябва да се направи едночасова почивка, преди да се яде закуска. Тази почивка може разумно да бъде изпълнена със сутрешни упражнения или дори с бягане в парка.
Зеленчуци, плодове и семена
За хранене през деня, ако е възможно, нищо не се яде след 18:00, дори закуска, докато гледате телевизия. Ако искате да бъдете дисциплиниран според часовника на органите, трябва да настроите това време на 15:00 следобед. След това можете само да пиете. В този случай също разредени сокове от плодове и зеленчуци. Здравословните зеленчукови смутита с малко плодове помагат най-добре при хранене. Хрян, лук, чесън, джинджифил и черен пипер по-специално могат да се използват за подправка. В допълнение към чистата свежест на плодовете и зеленчуците, те особено стимулират метаболизма. Добавете едно до две сурови яйца - на ден -, нарязани ядки и здрави семена. Всички зърнени продукти трябва да бъдат намалени до минимум и е по-добре да ядете повече ябълка. Дори варените картофи трябва да се ядат само в малки количества, а не всеки ден. Изобилие от месо също не се препоръчва, но човек с бавен метаболизъм често може да яде риба и морски дарове. В протеиновата индустрия тирозинът е от особен интерес, тъй като стимулира метаболизма. Млечните продукти, сиренето и колбасите също са до голяма степен табу за бавен метаболизъм.
Детоксикират, пречистват и подкисляват
Също така би имало смисъл да се намали количеството храна, което преди това се е консумирало по време на хранене. Намаляване до минимум или дори период на гладно се препоръчва по-малко или само в контролирани изключителни случаи, ако метаболизмът е бавен. Съществува риск метаболизмът да се забави все повече и повече. За много хора - ако има основателно подозрение - детоксикацията, пречистването или изкисляването на организма също е интересно. Тъй като всички тези мерки са насочени срещу отлаганията в тялото, които неизбежно възникват при забавен метаболизъм, извикайте имунната система на сцената и забавете или блокирайте метаболизма като самоотравяне. С тези фундаментални промени в диетата и възможно най-много упражнения, които също трябва да бъдат забавни, ще можете да активирате метаболизма си доста бързо и да се чувствате по-комфортно в тялото си. Тези мерки обаче трябва да станат постоянни и да не се ограничават до временна употреба.
Моля, не забравяйте, че ако имате бавен метаболизъм, имате предимство пред другите хора. От една страна, тялото ви работи много ефективно с невероятно малко количество храна, няма да огладнеете отново скоро, ако се храните правилно и можете да живеете значително по-дълго от хората със силна диета, ако метаболизмът не е блокиран или тялото е отровено от отлаганията Метаболизъм. Наслаждавайте се, но направете метаболизма си правилен. Също така може много бързо да ви разболее.
Сузане е квалифициран екотрофолог, журналист на свободна практика и обича всички теми за храненето и храната. Тя е запозната с хранителните изследвания и най-новите тенденции в спорта и уелнес. В свободното си време тя е запален спортист и обича балансираното хранене.