Кое е най-доброто време на деня за тренировка

Сутрешните упражнения са полезни за отслабване. Няколко проучвания показват, че тренировките на празен стомах, т.е. тренировките преди закуска, са по-полезни за контролиране на апетита и подобряване на глюкозния толеранс и инсулиновата чувствителност, съобщава Curiosity.

Този период също е по-добър за по-добър сън, тъй като вечерните тренировки могат да повлияят на почивката.

Вечерният период също има своите предимства. Телесната температура се повишава през деня и води до по-голяма гъвкавост на мускулите, така че по-малък риск от нараняване, което прави вечерта идеалното време за упражнения с висока интензивност.

Нивата на тестостерон са по-високи следобед и вечер, така че тренировките за сила и издръжливост са по-ефективни както за мъже, така и за жени.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---