Стимулирайте метаболизма и кръвообращението - така започвате!
Страхотен трик „здравей-събуждане“ е упражнението. Това задвижва циркулацията и хормоналният баланс се стабилизира. Освен това се стимулира метаболизмът, т.е. обработката и усвояването на веществата в тялото. Това е важно за производството на енергия. Спортовете за издръжливост като джогинг, (скандинавско) ходене или колоездене са най-добри. В идеалния случай навън, защото след това се зареждате и с кислород, който доставя на клетките енергия.
И не забравяйте дневния душ за повишаване на настроението. Дори фитнес залата все още е по-добра от дивана. Или можете да подсилите метаболизма си със стаен батут. Удобното скачане също е забавно за тези, които не обичат спорта и е лесно за ставите.
Подуши се буден
Ароматите преминават незабелязано през носа в мозъка ни. И там те разгръщат ефекта си. Ароматерапията използва това целенасочено. Портокаловото масло например събужда духа ни и ни развълнува. Но розмаринът има и ободряващ ефект, защото стимулира циркулацията. Грейпфрутът повдига настроението и насърчава креативността ни. Маслото от пипер има укрепващо и стимулиращо действие. Прекрасният аромат на роза ви създава добро настроение, както и този на бергамот. Ако е във въздуха, щастието и енергията се увеличават. Приложение: Просто подушете бутилка с масло няколко пъти на ден или поставете няколко капки в ароматна лампа.
Отидете в сауната!
Ефектът се редува. Първо суха топлина, след това ледено студено охлаждане. Това не само стимулира циркулацията и метаболизма, но също така прави кожата мека на допир, а тена на кожата прасковено мек. Освен това имунната ни система става по-устойчива, ако се погрижим за стимулиращата промяна веднъж седмично. За най-добър ефект е по-добре да не пиете нищо по време на престоя си в сауната.
Ритник за тиража
Не пестете от вода. Независимо дали само ръцете и краката се обливат последователно с топла (около 36-38 градуса) и студена (около 10-15 градуса) вода след ставане или цялото тяло (в този случай първо десният крак, след това левият, дясната ръка и след това отляво, след това гърдите и стомаха, след това за кратко врата и лицето) - енергийният удар може да се почувства веднага: настроението се повишава, вие се чувствате будни, отпуснати и освежени. Важно за хидротерапията според Кнайп: Винаги започвайте с топла вода и спирайте със студена вода.
Водата също може да осигури тласък отвътре: Сварете четвърт литър сутрин и пийте водата на топло на глътки. Според учението на индийската Аюрведа, когато се приготвя, той се обогатява с енергия, която отдава на тялото. Вкус подобен на леко сварен чай.
Жизненоважни вещества бързо ви събуждат
Не само заради витамините: зеленчуци и Ко в чинията ви! Поради горчивото вещество цинарин, артишокът действа като турбо съоръжение за изгаряне на мазнини и ни помага да детоксикираме. Тъй като мудното черво черпи енергия, яжте сурово кисело зеле сутрин или пийте сок от кисело зеле. Това кара храносмилането да върви. Идеална прясна закуска срещу прозяващи се атаки: изяжте филия пълнозърнест хляб с малко масло и много прясно нарязан лук. Това осигурява витализиране на витамин С и желязо за производство на енергия. Смокините също са естествени оръдия за настроение: пет до шест от сушените плодове, изядени през целия ден, с техните витамини и минерали осигуряват нова инерция, укрепват нервите и ви радват. Витамин В 5 стимулира по-специално метаболизма на кожата. Ядките и кафявият ориз съдържат особено голямо количество от тях.
Съвет: солната тайна
Детоксикирайте и пречистете - помагат солите на Schüßler No2, No6 и No18 (аптека). Разтворете две до четири таблетки наведнъж в 0,5 л гореща вода, оставете да се охлади, напълнете в термос и пийте през целия ден. След три седмици ще се почувствате прерадени.