Стимулирайте метаболизма, дори без скъпо лечение на метаболизма ›Кросли
Изследванията ми по тази статия разкриха интересни неща. Вече ми беше ясно, че диетичният пазар е гигантски и днес съм повече шокиран, отколкото изумен. Защото особено когато става въпрос за метаболитно лечение или метаболитна диета, често се продават много скъпи диетични пакети. Които според мен са абсолютно ненужни - или поне надценени. Вероятно предназначен предимно за тези, които имат необходимата промяна - и всъщност не искат сами да се занимават с темата, да разберат собственото си тяло или метаболизма. Предвиждам: след метаболизма лечението е преди следващата диета за метаболизма и така нататък.
Така че, ако искате да разберете как стоят нещата с метаболизма, какво общо има отслабването с метаболизма на глада или метаболизма, ... тогава отделете малко време, тази статия (отново) ще бъде малко по-дълга.
Метаболитна диета = протеинова диета = диета с ниско съдържание на въглехидрати = кетогенна диета = Диета на Аткинс = Dr. Диета на Сиърс = .
Диетични вариации, които по същество трябва да имат един и същ ефект: ускоряване на метаболизма
Много имена, един принцип: диета с дефицит на калории, при която въглехидратите са повече или по-малко радикално избягвани. Обръща се малко внимание на мазнините, протеините са добре дошли още малко. Поддържането на нивото на кръвната захар на възможно най-постоянно ниско ниво не е нищо ново, така че този диетичен принцип да работи. Робърт Аткинс изобретил и публикувал диетата си на Аткинс още през 70-те години. Той беше празнуван и мразен заради това. Добре, диетичната му концепция все още не беше напълно разработена, просто защото беше твърде мазна и умерено здравословна. Днес сме по-нататък и моята протеинова диета 50-40-30 също се основава на принципа протеин-тежки. Затова погледнете директно този текст, всичко необходимо е там - с много подробности.
Диетите, които НЕ разчитат на много протеини, докато намаляват въглехидратите, са неблагоприятни по няколко начина. Гладните дупки, гладът за храна и добрият стар йо-йо ефект обричат повечето опити за диета да се провалят. Освен това те (могат) да забавят метаболизма. Нашето тяло е умен човек, учещ се организъм. Ако не получава достатъчно енергия от храната в дългосрочен план, тогава той регулира метаболизма си надолу. Той работи в енергоспестяващ режим, така да се каже.
Но това, което бихме могли по-скоро да използваме за отслабване, би бил метаболизъм, който работи с пълна скорост, с пълна газ. Точно тук влизат в действие метаболитните диети. Те трябва да попречат на метаболизма да се понижи. По-скоро се уверете, че той ускорява - и по този начин ускорява загубата на тегло. Защото по-бързият метаболизъм използва повече енергия.
Кетоза: метаболизмът на глада води до оптимизиран метаболизъм на мазнините
Последователната диета с ниско съдържание на въглехидрати води до кетоза. Не, това не е болест, а нещо хубаво. Това се нарича още метаболизъм на глада. Накратко: липсата на въглехидрати в диетата липсва основният източник на енергия. За възрастен трябва да бъде по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Ако въглехидратите са пропуснати от диетата като основен енергиен източник и ако хранителните протеини също се изразходват поради нискокалоричната диета, тялото търси нов енергиен източник, за да произведе необходимата глюкоза. И ние сме щастливи от това, защото това, на което разчита, са телесните ни мазнини.
Преходът към липиден метаболизъм може да отнеме няколко дни. Някои хора се оплакват от главоболие или умора през това време. Което просто ще бъде свързано с факта, че мозъкът временно не получава достатъчно енергия. Но това изчезва напълно и това, което имаме, е желателно състояние: Тялото е напълно приспособено към метаболизма на мазнините. Изгарянето на мазнини е оптимизирано, така да се каже. Между другото, можете да разберете по лошия дъх, понякога и по телесната миризма.
Глад метаболизъм плюс по-бърз метаболизъм
Фактът, че сме обърнали метаболизма си за изгаряне на мазнини, не означава автоматично, че всъщност изгаряме много мазнини. Ако седите мързеливо на дивана и се отдадете на скучни ежедневни сапуни за документи, естествено трудно изгаряте никакви калории. Все още можете да ядете колкото искате риба ... Какво още трябва да се направи сега: засилете метаболизма си. И по този начин да увеличите консумацията на енергия. Без съмнение, 10 часа упражнения на ден биха били идеални. Но на първо място, това не е работа на всички и мотивацията също е едно. Следователно става въпрос само за ускоряване на метаболизма като цяло. След това добавете спорт - страхотно!
Ускорете метаболизма + метаболизма на глада = отслабнете по-бързо!
Метаболитна диета или метаболитно лечение: разликата е в парите.
Нека дефинираме термините: Каква е разликата между метаболитно лечение и метаболитна диета? По мое разбиране, това очевидно е в икономическите интереси на спа доставчиците. Мисля, че повечето хора, които търсят в интернет за лечение на метаболизма, имат предвид Juice Plus. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Поддържа се с протеинови шейкове и собствени добавки на компанията. Минерали, витамини и глобули. И всичко това на стръмна цена.
В това обаче няма нищо наистина правилно, което според мен да стимулира метаболизма. По-скоро витамините се поглъщат от консервата, за да компенсират тези от плодовете, които не се ядат. Лично аз така или иначе не мисля за глобули ...
Според мен това метаболитно лечение е надценено според плана. Но все пак може да работи - особено за тези, които обичат да работят по завършен план. Кой също би искал да оказва натиск върху себе си, като купува скъпи таблети. И просто искам да сваля няколко килограма. За по-големи проекти обаче трябва да са подходящи малко повече познания. И тогава става ясно, че повечето хранителни добавки изобщо не се нуждаят от него. Толкова ясно: наистина се нуждаете от не. Също така няма витамини от кутията с хапчета, ако не сте били плодове от няколко седмици. За да получите скорбут, трябва да направите малко повече за него.
Ако намалим метаболитното излекуване със скъпите хапчета, тогава имаме метаболитна диета. Което стимулира метаболизма по естествен начин, но преди всичко кара тялото да премине в състояние на метаболизъм на глада.
Какво стимулира метаболизма?
Има вещества, които са истински ускорители на метаболизма. Но: те не работят еднакво добре за всички. И така се получават смесени отзиви за продукти на Amazon: докато някои са напълно ентусиазирани, други не чувстват никакъв ефект. Това трябва ли да е ускорител на метаболизма? Как хората го получават? Запитах се и за някои продукти. Опитах го веднъж, дадох го на приятел. И тя е имала съвсем различни преживявания с него.
Факт е също така, че всеки метаболизъм е различен. За някои тя работи основно с пълна скорост. Няма значение дали диетата съдържа повече или по-малко калории. При други метаболизмът е на заден ход. Вече сте се борили с наднорменото тегло. За цял живот. Защото всичко, което правим, е да ускорим метаболизма - за ограничен период от време. Учените предполагат, че тя не може да бъде променяна за постоянно.
Стимулират метаболизма: тези три хапчета имат ефект
Да, екстази или кокс стимулират метаболизма. Въпреки това, след високото отново идва ниско и нещото с пристрастяването прави лекарствата по-малко практични за желанието да отслабнете така или иначе. Но има и други малки птици.
Храни, които (трябва) да повишат метаболизма
Кофеинът в кафето някак отдавна не ми действа. Тогава трябва да има различни видове чай - няма идея, трябва ли някак да убедите ефекта, така че да се усети? Възможно е другите да усетят нещо тук. За съжаление не мога да потвърдя това. Чаят от джинджифил и кокосовото масло също трябва да стимулират метаболизма, както и различни суперхрани. За мен обаче всичко е малко в категорията „глобули“. Не е научно доказано и не забелязвам никакъв ефект. Така че ще го пусна отново. С изключение на това с кокосовото масло, което е просто изключително интересно от гледна точка на вкус, за някои неща от тигана 😉 Не искам всъщност да демонизирам нищо, защото и тук важи принципът: „Който лекува, е прав.“ И ако харесвате хомеопатията, тогава отидете на Стимулират метаболизма Солите на Schüssler помагат. Просто бих препоръчал да разгледате малко парите си с тези не толкова ясни неща. Можете да похарчите много пари, за да го пробвате.
Усилете метаболизма си: тренирайте усилено! Десет минути интензивни тренировки
Нека стигнем до финалната част: обучението. Не, не е нужно да правите дълги обиколки на кардио тренажора. Или плувайте дълги обиколки в топъл ден за къпане. Нека го кажа по друг начин: всичко, което можете да издържите повече от половин час, не е достатъчно интензивно. Поне да иска да засили метаболизма. Не ме разбирайте погрешно, упражненията и упражненията са ВИНАГИ добра идея. Но нашият план е да засилим метаболизма. И това работи с кратки, интензивни учебни единици. С което наистина достигате своите граници. В идеалния случай след точно 10 минути. Или 20, сега не го приемаме толкова сериозно.
Говоря за спринтове, планински писти, 100 лицеви опори или люлки с гири, стълби за джогинг, ... Е, ще измислите нещо!
Излезте от зоната на комфорт
Предизвикайте тялото си! Сауна, чудесен пример. Загрейте до 90 градуса, след това се охладете бързо със студен душ - и го направете отново. Това принуждава тялото да се събуди от съня си. Той трябва да регулира телесната температура, а това струва енергия.
Между другото, интензивните силови тренировки имат и друг ефект, ефектът след изгаряне. Това означава, че с кратка тренировка все още имате повишена нужда от калории, дори ако отново лежите на дивана. Подобрете метаболизма без химикали, само със собствените процеси на организма, перфектно!