Стимулирайте метаболизма 8 Честни съвета

Винаги оставайте на пръсти. Тъй като активният метаболизъм поддържа тялото във форма, умът е нащрек и фигурата е тънка. Най-простите често са най-добрите съвети за стимулиране на метаболизма ви.

Нашето тяло работи като фабрика. Има безброй машини и двигатели, които трябва да работят правилно, за да функционира тази малка електроцентрала.

Всички тези процеси се управляват от метаболизъм. Въпреки че всъщност няма такова нещо като един основен метаболизъм, по-скоро тялото се поддържа от много малки метаболитни процеси.

Ако метаболизмът работи правилно, ние се чувстваме будни и активни, регенерацията и обновяването на клетките е в разгара си, дори мозъкът се върти до своя връх. И разбира се фигурата също се възползва от активен (мастен) метаболизъм.

Стимулиране на метаболизма: Възможно само до ограничена степен

За да бъдем жизнени, годни и тънки, очевидно е това Стимулират метаболизма да искам. Този процес обаче е възможен само в ограничена степен. Динамиката, с която протичат метаболитните процеси в черния дроб, белите дробове, мастните клетки или червата, до голяма степен е генетично обусловена. Точно това прави хората, толкова различни.

Особено активен енергиен метаболизъм например позволява на единия да бъде по-силен от другия. Някои хора могат да ядат малко повече, без да качват килограми. Алкохолът също се метаболизира по различен начин от всеки. По същия начин лекарства. И така, има редица други примери за динамиката на отделния метаболизъм.

По принцип не можете да промените това разположение. Можете обаче да ги подкрепите положително. Разкриваме как можете да стимулирате метаболизма по естествен начин:

Ето как тръгвате! 8 съвета за стимулиране на метаболизма

Увеличете базалния метаболизъм: останете активни!

1 Ако искате да стимулирате метаболизма си, буквално трябва да продължите. Колкото по-активни сте, толкова по-активни са биохимичните процеси в тялото ви. Експертите съветват да се увеличи така наречената базална скорост на метаболизма - т.е. дневния енергиен баланс.

Упражнението е ключът към активен метаболизъм. Редовният спорт е също толкова важен, колкото и много упражнения в ежедневието.

Велосипеди, вместо да шофирате кола, да използвате стълби вместо асансьор или да се разхождате вместо вечер на Netflix: Дори такива малки дейности увеличават кръвообращението, увеличават доставката на кислород, изгарят калории и предават тази дейност на клетъчно ниво.

Влизам във форма:

Стимулират метаболизма по време на менопаузата

По време на менопаузата метаболитните функции се забавят. Това означава, че нуждите от калории също са по-ниски от преди, а именно около 1700 калории на ден.

Ето защо трябва да обърнете внимание на здравословната диета и достатъчно упражнения точно сега.

Само тези, които са активни, също имат активен метаболизъм. Това е цялата тайна.

Силни мускули, силен метаболизъм

2 Упражнението и спортът имат още един плюс Стимулират метаболизма: Тялото изгражда мускулна маса. А мускулите са най-ефективните топлоцентрали на тялото.

Преди всичко метаболизмът на мазнините се задвижва с пълна сила от мускулите. Тъй като мускулите са малко енергийни. Дори когато са на празен ход, те изразходват много енергия. А те от своя страна се черпят от мастните резерви.

Колкото повече мускули имате, толкова по-активен е метаболизмът ви, толкова повече енергия се черпи от мастните натрупвания и фигурата става по-стегната и по-тънка.

Стимулирайте метаболизма, без да жертвате

3 Активният метаболизъм е особено важен за тези, които искат да свалят едно или две килограма.

Храни, които стимулират метаболизма:

джинджифил
Лимони
Боровинки
Бадеми
черен шоколад (поне 70%)
чили
канела
Висококачествени мазнини (екстра върджин зехтин, масло от чиа, ленено масло, кокосово масло)

Но точно тук циркулира голямо погрешно схващане: Като гладувате радикално или значително намалявате приема на калории, сте склонни да ограничите метаболизма си, вместо да го стимулирате. Изгарянето на мазнини не само застоява, метаболизмът също преминава в един вид авариен режим и работи на задна горелка.

Веднага щом му бъдат доставени повече храна и калории, той веднага ги спестява като енергиен резерв в случай на поредната „спешна програма“ и настъпва добре познатият йо-йо ефект. Ако искате да стимулирате метаболизма си, по-добре е да се храните редовно и съзнателно.

Друга идея са смутитата. Зелено смути, приготвено от броколи, бадеми, нахут и гръцко кисело мляко е идеално за стимулиране на метаболизма ви. Броколите помагат за изгарянето на мазнини, нахутът и бадемите съдържат протеин, а цинкът в гръцкото кисело мляко произвежда лептин, който ускорява метаболизма.

Още фини идеи за рецепти:

Помня: Метаболизмът е като малка електроцентрала. За да може да работи активно, той се нуждае от достатъчно гориво.

Мозъчен джогинг: метаболизмът на сивите клетки

4 Удивително, но вярно: Почти 30 процента от общите енергийни разходи на тялото се извършват в мозъка. Мисленето също е практически спорт.

Малките сиви клетки метаболизират предимно въглехидратите. Това е и причината, поради която след напрегнато мислене или учене често жадуваме за сладка храна за нервите.

Редовното излагане на мозъка на нови стимули с малки мозъчни тийзъри (напр. Пъзели, пъзели, игри с памет) не само има смисъл да стимулира метаболизма, но и да остане психически в състояние на старост. Точно като нашите мускули, мозъкът работи според мотото: Използвайте го или го загубете!

Нашите тестове и тестове ще ви занимават:

Стимулирайте метаболизма с вода и чай

5 Можете също така да стимулирате метаболизма в течна форма. Тъй като водата - и в идеалния случай пиете от два до три литра от нея на ден - е основният компонент на всички клетки. Колкото по-интензивно те се промиват, толкова по-висока е клетъчната активност и по-гладко функционират всички метаболитни дейности.

Освен това водата също е подходяща чай, за да задейства метаболизма отново. Неподсладеният чай, особено зеленият чай, съдържа много минерали и фитохимикали, които активират метаболизма, без да го натоварват. Джинджифилът е подходящ и за стимулиране на метаболизма. Чаят от джинджифил предпазва стомашната лигавица, стимулира храносмилането и ви помага да отслабнете.

Ето рецептата:

Напълнете със светлина: Да излезем!

6 Растенията се нуждаят от дневна светлина за фотосинтеза. И хората също се нуждаят от яркост, за да функционират. А дневната светлина стимулира метаболизма. Ето защо се чувстваме по-жизнени през лятото, тенът ни изглежда по-сияен и дори имунната система е по-здрава.

Така че напълнете с колкото се може повече дневна светлина. Дори в облачните дни все още има достатъчно слънце, за да проникне облачния слой. Ободряващите лъчи достигат до мозъка чрез ретината на очите, където стимулират важни метаболитни процеси.

Но не забравяйте: слънцето скрива и недостатъка за кожата. Така че не забравяйте слънцезащитните продукти.

Наспи се

7 Докато умът е в покой, тялото е по-активно от всякога. Всъщност по-голямата част от цялата метаболитна активност се случва през нощта.

По-специално, процесите на регенерация, клетъчно делене и изгаряне на мазнини протичат с пълна скорост по време на вещерското време. Предпоставка обаче е тялото да има достатъчна възможност да се регенерира и метаболизмът да не се нарушава от други дейности (например храносмилане).

Съвети за по-добър сън:

В допълнение към достатъчната продължителност на съня, качеството на съня се брои. За да стимулират метаболизма, експертите препоръчват мек климат за сън около 18 градуса стайна температура. Освен това трябва да избягвате тежки ястия и алкохол, преди да заспите.

Топло и студено: редуването е стимулиращо

8 Активността на микроциркулацията, т.е. метаболитните процеси на кожните клетки, също може да бъде стимулирана добре с малко помощ. В допълнение към масажите, които стимулират кръвообращението и по този начин клетъчната активност, експертите препоръчват предимно редуващи се душове за стимулиране на метаболизма.

Редуването на топла и студена вода дърпа клетъчните стени заедно и действа като вид клетъчен масаж. Циркулацията започва, метаболизмът работи с пълна скорост и резултатът е впечатляващ: сияен тен, червени бузи и метаболизъм, който трудно може да бъде спрян.

Хомеопатия при метаболитни нарушения: стимулирайте метаболизма с глобули

Глобулите могат да помогнат за подпомагане на процеса на отслабване. Тъй като регулират чувството за ситост, активират метаболизма и подпомагат изгарянето на мазнини. Успешното хомеопатично приложение включва също здравословна диета и упражнения.

Ако искате да приемате глобули, най-добре е да потърсите съвет от Вашия лекар или аптека.

Сега остава само едно нещо: Насладете се на новата си люлка!

Моля, въведете валиден имейл адрес.

Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.