Стимулирайте храносмилането и транзита, за да загубите мазнини по корема с йога и китайска диетология
Какво по-логично да загубим мазнини по корема, отколкото да започнем с подобряване на качеството на храносмилането и транзита си? Всъщност, за да имате плосък корем, не е достатъчно да правите безкрайни поредици коремни преси или да гладувате! Също така е необходимо да се стимулира храносмилането и чревния транзит, за да се елиминират по-добре.
Знаете ли, че лошото храносмилане и слабата чревна система са признаци на липса на жизнена енергия? Липсва ви енергия "Ян", както казва традиционната китайска медицина. Ян енергията е това, което позволява на метаболизма да се активира и органите да функционират правилно. Енергийният дефицит на Ян има жалко последствия върху цялото ни тяло и върху мозъка ни, които след това работят в забавен каданс. !
На естетическо ниво дисфункцията на храносмилателната и чревната ни система причинява подуване на стомаха и създава натрупване на материали: мазнините и захарите не се консумират от тялото, поради което те ще се съхраняват в стомаха и кръста във формата нежелани издутини. Хранителният застой допълнително предизвиква ферментация на храната, което от своя страна създава дискомфортни и смущаващи спазми, раздуване на корема и газове! Натрупването на храна накрая създава запек, което не е най-красивият естетичен ефект! Следователно е също толкова важно да се грижим за храносмилането и транзита си, както и да спортуваме или да се грижим за диетата си.
Ето няколко приятни йога пози за постигане, които ще ви помогнат да постигнете целите си за загуба на мазнини по корема. Като бонус, в края на тази статия, някои диетични съвети за тонизиране на вашата енергия Ян !
Йога за подобряване на храносмилането и транзита
Йога поза: V-баланс
V-образната поза за баланс ви позволява да работите върху баланса си и да разхлабите гърба си, като същевременно нежно стимулирате транзита.
Изпънете краката във V-образна форма и дръжте краката с ръце. Свийте коленете си и изведете краката си напред, леко люлеейки тялото си. Балансирайте позицията, като държите ръцете и краката изправени. Задръжте за три секунди, след това се отпуснете (седнали например с раздалечени крака). Поеми си дълбоко въздух. Отпуснете се, като се фокусирате върху дъха си. След това започнете отново.
Ползи: омекотява краката и гърба, насърчава концентрацията и елиминира запека.
Йога Поза: Коляно до главата
Това е задно разтягане, докато стоите. Наклонете бюста напред от кръста и сложете ръцете си на пода на около 30 см пред пръстите. Издишайте, докато вдигате главата си на колене и останете възможно най-дълго. Повторете упражнението 2 или 3 пъти.
Ползи: подобрява храносмилането, омекотява колоната и усъвършенства размера, помага да загуби корема си.
Йога поза: полуколелото
Стоейки, вдигнете ръцете над главата си, дланите са обърнати към тавана, пръстите сочат назад. Издишайте. Вдишайте, докато се навеждате напред. След това изкопайте гърба си, като се облегнете назад, доколкото можете, без да огъвате коленете си.
Ползи: Тонизира далака и червата и следователно стимулира и насърчава храносмилането и транзита, разтяга гърба, раменете и бюста, отпушва и подпомага дишането.
Йога поза: триъгълникът
В допълнение към стимулирането на транзита, стойката на триъгълника укрепва цялото тяло и изтънява талията.
Застанете с крака на разстояние осем инча, наклонете торса си наляво, докато лявата ви ръка лежи на пода или на глезена. Дясната ръка е протегната над главата срещу ухото. Дишайте нормално. След това сменете страните. Винаги започвайте от лявата страна.
Ползи: тонизира гръбначните нерви, отпуска мускулите на талията, поддържа тялото тънко, стимулира чревния механизъм, укрепва краката, подобрява кръвообращението и изгражда сила в ръцете, раменете, врата и гръбначния стълб.