Стимулирайте циркулацията Ето как започвате
Това помага срещу проблеми с кръвообращението
Колебания на температурата, ниско кръвно налягане или недостатъчно количество течности - проблемите с кръвообращението могат да предизвикат различни причини. Резултатът: Чувствате се уморени, отпуснати и изведнъж всичко се върти в главата ви. За щастие има много съвети, които могат да стимулират циркулацията и да ни подведат отново.
Не само чувствителността към времето може да ни разболее. Стресът, твърде бързото ставане, липсата на кислород или голямото хранене също могат да бъдат причини за проблеми с кръвообращението, слабост или световъртеж, а понякога дори припадък на припадък.
Причината за това е краткосрочното спадане на кръвното налягане. Кръвоносните съдове към мускулите се свиват, притока на кръв към мозъка и по този начин доставката на кислород намалява.
Симптоми на проблеми с кръвообращението
Оплакванията са от много различен характер, например виене на свят, изпотяване, треперене, гадене или сърцебиене или засегнатото лице буквално остава празно.
Стимулиране на кръвообращението: какво помага?
Ако няма заболявания като проблеми с щитовидната жлеза и вените или сърдечни аритмии, тогава можете да стимулирате кръвообращението с различни домашни средства. Това включва упражнения, сърдечно-съдови тренировки с топлина и студ или масажи. Мнозина не искат да го правят през лятото, но феновете на сауната никога не си правят почивка: редовните сеанси на сауна всъщност трябва да помогнат за стимулиране на циркулацията в дългосрочен план. Акцентът е върху „редовно“. Ако не можете да решите да го направите през топлия сезон, тогава трябва да започнете най-късно през есента.
Проблеми с кръвообращението след грип?
Нормално е проблемите с кръвообращението да идват с грип, особено ако имате температура. Те също се предизвикват от спад на кръвното налягане, тъй като съдовете се разширяват и обемът на кръвта се увеличава. Така нареченият тимпаничен излив, инфекция на средното ухо по време на грип, също може да премине в кръвообращението. Това определено трябва да се лекува от лекар.
Стабилизирайте цикъла: SOS мерки
Ако случаят е остър, тогава е необходимо да се стабилизира циркулацията. Най-добре е да легнете и да поставите краката си нагоре. Солените храни също могат да помогнат в такива случаи, като пръчици с гевреци, рула с гевреци със сол или бульон. Като цяло, моля, пийте много, за да възстановите циркулацията си и да я поддържате стабилна. Дори сладките напитки като кола могат да помогнат при спешни случаи, защото доказано е, че захарта повишава кръвното налягане. Така че просто яжте повече захар всеки ден? Добавянето на повече захар към ежедневната храна не е решение, тъй като има много отрицателни свойства. Тези, които са склонни да имат наднормено тегло, трябва да бъдат особено внимателни със захарта, включително плодовете, тъй като тя съдържа фруктоза. Прочетете статията защо захарта ви разболява.
Стимулирайте циркулацията в горещите дни
Дори високите температури наистина могат да повлияят на нашата циркулация. Нищо чудно, в края на краищата, нашият организъм трябва да поддържа основната температура от 37 градуса дори в жегата. И за това наистина влиза в ротация. По този начин съдовете се разширяват и кръвта ни циркулира по-близо до повърхността, за да охлажда тялото. Резултатът: кръвното налягане спада, циркулацията става вяла. След това е време да пиете много, поне 1,5 до два литра вода или чай. Прокарайте студена вода върху китките си или приложете хладни телешки компреси. Още повече съвети срещу проблеми с кръвообращението в жегата >>>
Това е начинът, по който циркулацията ви продължава постоянно
Единственото, което помага, е трайно стимулиране на сърдечно-съдовата система. Ако редовно имате проблеми с придвижването, особено сутрин, можете да използвате тези съвети за справяне с проблеми с кръвообращението:
Редуващ се душ
Студените стимули особено тренират кръвообращението. За да подсилите кръвообращението си, вземайте редовно редуващи се душове всяка сутрин. Температурните разлики стимулират циркулацията и тренират кръвоносните съдове в дългосрочен план. И също ви събужда. След кратко време се постига траен успех.
Сауна сесии
Сесиите в сауната, последвани от охлаждане в студена вода, работят по същия принцип. Поради това редовното посещение на сауната (веднъж или два пъти седмично) има краткосрочен положителен ефект върху проблемите с кръвообращението. Но: Както при алтернативните душове, важно е да сте нащрек. Подобрението изчезва незабавно, когато спрете рутината. По време на фазата на аклиматизация, моля, говорете с Вашия лекар за това колко сеанса на сауна той би препоръчал лично за Вас.
течност
Пийте много вода и неподсладен чай. Това насърчава доставката на кислород в кръвта.
Ход
Редовното упражнение е най-добрият начин за трайна борба с проблемите с кръвообращението. Особено тези, които много седят на бюрото си, трябва да стават от време на време и да правят поне 2-3 спортни единици на седмица. Няма конкретни упражнения за проблеми с кръвообращението, защото движението като цяло е вълшебната дума. Но ако имате проблеми със сутринта, например, трябва да започнете умерено и да натрупвате. Най-добре пренасочвайте много изтощителните тренировки към време от деня, когато имате много енергия.
Също така обикновено трябва да се опитате да интегрирате повече упражнения в ежедневието. Вземете стълбите вместо асансьора, карайте колелото си на работа вместо колата и ходете на кратки разстояния, например да пазарувате. Обикалянето на блока по време на обедната почивка също може да активира циркулацията ви отново.
хранене
Балансираната, богата на витамини диета също помага да се поддържа циркулацията. Например храни, които съдържат витамини А и Е, насърчават кръвообращението. Храни, съдържащи витамин В, като напр Б. Карфиолът помага за нормализиране на кръвното налягане, а витамин С помага на тялото да усвоява желязото.
Как се диагностицират проблеми с кръвообращението?
На първо място, важно е да проведете подробна дискусия с лекаря. Освен всичко друго, ще бъде изяснено кога възникват проблемите с кръвообращението и колко често се появяват. Обсъждат се и симптомите. След това лекарят преглежда пациента и измерва например кръвното налягане и пулса. Често кръвното налягане трябва да се измерва няколко пъти, за да се получи информация за възможна причина за слабостта на кръвообращението.
Често се провежда и така нареченият тест на Schellong, при който кръвното налягане на пациента се проверява както в легнало положение, така и след ставане. Когато се търсят някакви основни заболявания, например заболявания на сърдечно-съдовата система, може да се извърши голямо разнообразие от индивидуални изследвания, например ЕКГ с упражнения или дългосрочни измервания на кръвното налягане.
Дата: 27.08.2020
Автор: Таня Зайферт, Лена Радке