Степерите наистина са много по-ефективни от кардио бягащите пътеки

Степърът наистина е много по-ефективен от бягащата пътека/дивана

на Голият елф »17 март 2010 г. 9:52 ч

по-ефективни

Тренирам с ъ-ъ. добре познат фитнес дискаунтър и вчера с изненада чух, че изгаряте значително повече калории на степера, отколкото на бягащата пътека.

Тренирам 5 пъти седмично 3 x сила GKT плюс 5 минути легнали велотренажори, за да се загреят с много висока интензивност и след това да „изтекат“ 20-минутни интервални тренировки на бягащата пътека между 12 и 21 км/ч.

През двата останали кардио дни карам само легналия велоергометър за 30 минути със средна интензивност (230W, ако това има някакво значение) и след това тичам 20 минути при 15 км/ч (понякога работи много добре, а понякога е изключително напрегнат, зависи от формата на деня).

Независимо от това, едва ли съм отслабнал от ноември, въпреки че спазвах дисциплиниран план с ниско съдържание на въглехидрати. За съжаление, поради голямото натоварване, имах много грешки в диетата поради липса на хранене и бях болен в продължение на 2 седмици през декември, през които не можах нито да спазя диетата, нито плана за обучение.

Всъщност имам два въпроса:
От една страна, степерът е наистина средство за избор за изгаряне на много калории за кратко време (дисплеите, които със сигурност не са наистина представителни, показват екстремни kcal стойности в сравнение с легнали велосипеди и бягащи пътеки)?
Разбира се, дългите кардио тренировки са по-полезни, но просто нямам време. Напр. Днес 17:00 ч. Край на работа, веднага след това обучение, директно след това курс по френски и след това вече е 22:00, когато съм вкъщи. Обучението след това също не е възможно. Други дни изглеждат подобни.

От друга страна, бих искал да изхвърля диетата с ниско съдържание на въглехидрати зад борда, сега да се храня разумно/нормално в продължение на два месеца, за да натрупам малко мускули. Z.Z. Поради ниската консумация на енергия, едва ли нещо се случва. След това щях да изпробвам Velocity Diet през юни.

ИТМ е около 24, kfa около 15% - 17%.

Всичко се занимавам с вино, жена и песен - почти в този ред. Изчакайте! Направете тази жена, вино и песен. Да, изглежда, че е правилно.