Степер - наднормено тегло - med1
От няколко дни се опитвам да си върна бедрата, които малко са излезли от форма (благодарение на "о, толкова страхотно хапче" Белара), обратно във Fortm. Дъното също е станало малко по-клатушкащо се. Освен това цялото ми тяло стана малко „отпуснато“ и бих използвал този метод, за да добавя към допълнителния си спорт (танци 2 пъти седмично), за да сваля 2-3-те килограма, които бях натрупал.
Наистина ли помага, ако отидете на степера? Бедрата и дупето стават по-твърди?
Кой опит имате с това?
Благодаря предварително !
Разбира се, степерите са полезни за краката и задните части! Но не бива да очаквате чудеса, отнема няколко месеца, преди наистина да видите успех. Би ли трябвало да го правите последователно 3 пъти седмично в продължение на поне половин час, за да стане ефективно. Какъв степер имате, мини или истински с „дръжка“? С едно малко трябва да сте сигурни, че половината от времето, когато се подпирате напред някъде (напр. Рамото на дивана или нещо подобно), горната част на тялото ви е наведена напред, така че да стигне до дъното ви. Ако след „тренировката“ смятате, че поне за момента се чувства по-твърдо, значи сте ударили правилните мускули и знаете, че сте направили всичко правилно! Пожелавам ти успех.
Аха
Продължавайте със степера за около 1 час всеки ден. В крайна сметка трябва да го съчетая със стола, това е и моето дупе, което трябва да се упражнява (всъщност е почти дори по-лошо от бедрата!)
имате ли и степер?
Моят брои "стъпките". Днес направих 9000 на относително трудно ниво. вече го виждате в бедрата си;-).
Да, имам и степер, но не мини степер, а голям. Само от височината на стъпалото тя е поне 3 пъти по-висока от малките. . Имам 7000 стъпки за час, стига! Не го използвам обаче толкова често у дома, ходя до Fitti или излизам 4-5 пъти седмично, джогинг или кънки на ролери и стъпвам вкъщи само когато времето е гадно и не мога да стигна до Fitti! Когато се наведете напред, трябва да тествате и след това да почувствате задните си части, мускулите трябва да се изпомпват добре и след това да се почувствате по-пълни. И това е смисълът на цялото капитониране.
Stepper изобщо не помага, това прави телетата само по-дебели !
Мускулите, които правят бедрата опънати (особено на "бричовете"), седят отстрани и не се използват на степера, както и вътрешността и самото дъно. Само мускулите на прасците и коленете трябва да работят върху стъпка.
Callanetics е изключително подходящ за стягане и можете да видите първите резултати само след 2 или 3 часа практика.
@ gretchen
Грешно, ако тя се наведе отпред (дръжте се за стола или нещо подобно), тогава дъното също е обработено!
Изцяло мое мнение ! Особено когато се наведете отпред, тя удря дъното! Можете също така да усетите след тренировка, че мускулите се изпомпват и затова те се чувстват толкова твърди след това! Разбира се, не получавате телета от газела от стъпка, но бедрата и дупето ви определено са стегнати, особено на професионален степер! Какво друго се измъчвам от 6 години? Мисля, че съм живо доказателство, че работи. !
Също така съм чувал от мнозина, че Каланетика наистина носи нещо, но като всеки вид „спорт“ вероятно не е нещо за всеки. За мен не би било проблем, ако се занимавах със спорт, искам да имам чувството, че наистина съм направил нещо след това и имам само това, че когато стигна до моята граница, това би трябвало да е доста трудно в Callanetics!? В крайна сметка всеки трябва да намери своя път.
@ Луна и котката Теми
Ако се наведете напред върху стъпка, задникът ви е под напрежение чрез навеждането напред, а не от стъпка. Степърът е като изкачване на стълби, вредно за коленете и добро за изграждане на мускулите на прасеца. Това е движение, ясно стяга седалището и бедрата, но има повече общо със степера.
Каланетика е супер изтощително и само първото
В него има часове, потта тече, има
Мускулна болезненост и след месеци все още знаете, че правите нещо с нея и след това сте доста нокаутирани. Най-важното е, че тази техника стяга съществуващите долни мускули и не изгражда нови мускули като повечето други спортове.
@ Gretchen
Вероятно като при всички теми: Попитайте 10 души и ще получите 12 мнения. Така че спортувам интензивно повече от 6 години, поне 4-5 пъти седмично, основно кардио и мисля, че вече знам за какво говоря. Моя добра приятелка също е фитнес треньор с десетки курсове, мисля, че и тя знае за какво говори. Възможно е Каланетика да работи добре и за вас, а между другото и за леля ми! Но за мен това е просто нищо, твърде спокойно, прекалено скучно и след това всъщност не се чувствах, че съм направил нещо, дори не се потя. Що се отнася до прасците, вие сте прав, по природа имате бързо натрупване на мускули, но мисля, че моите стъпкови прасци са добри !
Гретхен: Упражненията за седалище по каланетика са твърде много на бедрата. Правя го 3 пъти седмично, но винаги имам проблеми с него.
Както казвате, той изгражда дълбоките мускули, но бих искал да добавя повече мускули там. И Callanetics не е подходящ за това.