Стегнете кожата С тези 6 съвета можете да го направите - NIVEA - NIVEA

Стъпка по стъпка към твърдо тяло Гладка, стегната кожа - повечето жени копнеят за това. Имаме 6 прости съвета, които да ви помогнат в действителност да сбъднете тази мечта.

6 съвета за красива и стегната кожа

  • Вземете Стълбище, вместо да вземете асансьора.
  • Излезте от една станция на метрото по-рано и се насладете на разходка .
  • Направи го малки пътеки с колело вместо да шофирате.
  • Оборудвайте колегите си лично посещение вместо да пишете имейл.

кожата

Много жени се кълнат в това упражнение: то укрепва тялото ви и го тонизира ефективно.

Съвети за стягане на кожата:
2. Фитнес упражненията укрепват седалището и бедрата

Мускулите са най-добрите ви приятели, ако искате да отслабнете и да стегнете кожата си.
За да се засили това, има едно цяло лесно упражнение.

Тренирате с него Вътре и извън бедрата и задните части .

  • Легнете по гръб и сложете краката си на пода (за предпочитане на ширината на бедрата).
  • Повдигнете таза, докато стомахът и бедрата са в права линия.
    Задръжте тази позиция и напрегнете здраво корема и дъното.
  • Сега издърпайте бедрата си, докато издишвате, и ги затворете, когато вдишвате. Повторете упражнението 20 пъти.
  • Спуснете отново таза си, докато не застанете по гръб и се отпуснете за кратко.
    Повторете това за втори път.
  • Дъното ви също може да бъде идеално тренирано от същата изходна позиция.
    След като стомахът и бедрата се подредят, изправете левия крак.
  • Разтягайте го при вдишване и го извивайте при издишване.
  • Направете 20 повторения и след това сменете краката.
    Тук също има два пасажа от всяка страна.

Твърди бедра и твърдо дъно

Съвети за стягане на кожата:
3. Разчитайте на правилния партньор за обучение

Изгаряйте мазнини, стягайте кожата, отслабвайте - това е особено добре, ако сте в това Получавам подкрепа. Тези партньори за обучение се възползват максимално от вашите ценни спортни минути:

Тера-група:

Латексът или Thera лентата прави от естествени движения а интензивно обучение. Резултатът: вашият Мускулите се укрепват, на Мазнините се топят и Кожата става приятна и стегната.

Балансирайте маса гири:

Дъмбели с маховик придават динамика на движението. Те съдържат гранули, които се движат ритмично. Правейки това, вие консумирате 33% повече калории от нормалното - идеален за отслабване.