Стегната кожа чрез правилно хранене - Списание - платформа за бягане №1 в Австрия
Замислен поглед в миналото без бръчки
Времето дойде: студените температури са точно зад ъгъла и когато мислят за зимата, много хора се обръщат елегично назад към оптимизма на летните дни. В мрачния сезон, когато дните са кратки и слънчевата светлина е в недостиг, ние едва ли произвеждаме собствения серотонин в организма. Нашият биологичен часовник работи по-бавно, чувстваме се безсилни и енергични, а увеличеният прием на въглехидрати ни уморява. Но умората не преобладава само вътрешно: Можете също така да разберете от кожата, че тя трябва да се подхранва с липсващи жизненоважни вещества. Особено при жените въпросът как правилно да се грижим за кожата става все по-актуален с увеличаване на възрастта. Как може съединителната тъкан да остане опъната, а кожата на лицето възможно най-без бръчки?
Както често се случва по въпросите на красотата, храненето играе основна роля! Тези, които се стремят към стегната кожа, трябва да гарантират, че разполагат с достатъчно количество хранителни вещества и редовно спортуват. Недохранването и недохранването могат бързо да се видят по кожата. Особено в студените месеци, собственият синтез на витамин D в организма е силно ограничен от ограниченото количество слънчева светлина. Без важния витамин D кожата изтънява, изсъхва и образува бръчки. Тук може да помогне добре изпитаното масло от черен дроб на треска, тъй като има висока концентрация на витамин D и намалява дефицита.
Коензимът Q10 е отговорен за генерирането на енергия в нашите клетки и се съдържа и в много храни, така че може не само да се абсорбира външно под формата на скъпи лосиони, но и чрез храната. Q10 се съдържа в месото, зеленчуците като спанак и броколи, както и в бобовите и мазните риби като сардини и скумрия. Поглъщайки Q10, еластичността на кожата се подобрява и кожата е по-стегната по цялото тяло.
Боровинките, годжи бери и ягодите съдържат много ценен витамин С, който укрепва съединителната тъкан, стимулира образуването на колаген и насърчава еластичността на кожата.
Биоактивните вещества, включени в плодовете и зеленчуците, поддържат организма и укрепват имунната система. Морковите предпазват от дехидратация, червеният пипер осигурява много витамин С, аспержите и гъбите шийтаке пречистват и детоксикират, авокадото намалява бръчките. Черешите, нарът и лаймът стягат кожата. Аргановото масло винаги е било ценен и ефективен агент за красива кожа: Съдържа витамин Е и спира преждевременното стареене на кожата, а също така стимулира метаболизма. Зехтинът също е богат на витамин Е и предпазва от твърде бързо стареене. Яйцата съдържат витамин А и холин, които имат положителен ефект върху метаболизма, докато ядките осигуряват на кожата полезен витамин Е, цинк и омега-3 мастни киселини.
В допълнение към витамините, кожата се нуждае от минерали: Пълнозърнестите продукти съдържат важен витамин В5, магнезий, калий и натрий, които регулират налягането на течностите в тъканта и поддържат кожата пълна. Протеиновите съединения, съдържащи се в мътеница, кварк и сирене, осигуряват стегнатост на кожата.
В допълнение към консумацията на здравословни храни е важно да намалите дневния прием на захар и да избягвате кафето по-често. По-добре да използвате антиоксидант зелен или бял чай! Пиенето на много вода и никакви захарни или газирани напитки е от съществено значение за гладката кожа, тъй като това изхвърля нездравословните токсини от тялото.
Така че няма нужда да се връщате към тийнейджърските години в носталгия, тъй като стегнатата кожа без вдлъбнатини и бръчки е възможна и в напреднала възраст: Упражненията, избягването на стреса и вредните хранителни навици, въздържането от никотин и достатъчно сън осигуряват еластичен и младежки тен и активно предотвратяват бръчките пред!