Ставите запазват здравословното тегло и правилното спортно здраве

Актуализирано: 26.10.17 - 13:36

здравословното

Разходките са спортен приятелски стил. Снимка: Кристиан Харисий/dpa

Износването на ставите е болезнено и може да има далечни последици. Още по-важно е да поддържате коленете или бедрата си здрави. Как работи, обясни експерт от ортопедичния конгрес.

Карлсруе/Берлин (dpa/tmn) - Всяка стъпка боли и в даден момент лекарят говори за изкуствена колянна става: Тези, които имат остеоартрит, рано или късно попадат на операционната маса. Това може да бъде предотвратено чрез поддържане на здравословно телесно тегло и упражнения, щадящи ставите.

Ставите като колене, ханш или глезени не се влияят от огромното тегло, а от силата. Това подчерта Йоханес Флехтенмахер, президент на Професионалната асоциация по ортопедия и травматологична хирургия (BVOU), на германския конгрес по ортопедия и травматологична хирургия (DKOU, 24-27 октомври) в Берлин.

Дори при ходене, 3,5 пъти теглото на собственото ви тяло лежи върху коляното на крака, по който ходите. Ако се спънете, това е осем пъти повече. Ако тежите 100 килограма, слагате товар от 800 килограма на коляното си, когато се спънете.

И обратно, всеки свален килограм се брои няколко пъти. "Ако някой успее да намали значително теглото си, болката в ставата често изчезва." Освен теглото, важни са и упражненията. Според Флехтенмахер джогингът на разстояние до половин маратон, кръгови тренировки, ходене, плуване или колоездене са идеални.

Контактните спортове като футбол, баскетбол, но също така тенис или ски, от друга страна, са доста неблагоприятни за ставите в зряла възраст. "Виждаме много наранявания", съобщава Флехтенмахер. „Например разкъсването на кръстосани връзки или увреждането на менискуса е катастрофа за ставата.“ Рискът от развитие на остеоартрит в рамките на десет години след разкъсване на кръстосана връзка в засегнатото коляно е 80 процента - независимо дали коляното е оперирано или не.