Статия за гости Папас и здравословно хранене - 3 съвета как можете да го качите на борда (от Вера

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 27 октомври 2015 г. - 3 коментара

Вера Розенауер е автор на "Какво наистина движи родителите на 0-8 годишни деца".

На вашия информативен Блог Вера отговаря на въпросите на родителите по темите за възпитанието и храненето: www.ablebnis-erbildung.at

Вера е майка на две дъщери и познава предизвикателствата на здравословното хранене на децата в ежедневието от личен опит.

Ако бащите не играят заедно със здравословната диета, тя може да има много лица.

Майките в моите групи говорят за цяло различни ситуации, в които татковците "не си играят заедно" или се съпротивлявайте.

Той не помага - не помага при пазаруване и/или готвене
Той яде рулото Nutella пред детето и е лош модел за подражание
Той критикува храната ви (може би писва на масата като тригодишен;-))
Той дава бонбони на хлапето зад гърба ти

Защо може да е така?

Често изпитвам това за жени с Бременност здравословно хранене по значение печели.

Без дете можете бързо да хапнете руло по време на обяд или в столовата, за вечеря бързо да вземете със себе си суши или пица по пътя към дома или, още по-добре, да се поглезите с хубаво ястие за двама в ресторанта.

Но с нарастването на стомаха жените все повече осъзнават, че собствената им добра диета има положителен ефект върху детето им. Повечето хора осъзнават, че „храната за двама” има повече общо с качеството, отколкото с количеството.

Бременността е и времето на въодушевен прием на информация и това важи не само за бебешките водачи, но и за всичко, което е свързано със здравословното хранене.

Ако жената е у дома в отпуск по майчинство или вече е с бебе, тя често започва да готви сама, да експериментира със съставки и да опитва нови ястия.

Може би просто е трудно за мъжете да издържат на темпото.

Като жена бебето е реалност много по-рано за вас, защото го чувствате цял ден от месеци (и носите тежестта наоколо със себе си). Разбира се, бащите също участват в бременността и усещат движенията през коремната стена, но за повечето от тях това става реално едва когато държат бебето в ръцете си.

При мъжете животът се променя по-малко по време на бременност, но се променя бързо от момента на раждането. И може би това е предметът на храната, където те блокират и биха искали да имат всичко, както е било преди.

Никой не обича да променя навиците си или да ги променя от други, може би би искал да има повече думи и способности за вземане на решения?

Как можете да го качите на борда?

Говори с него!

Разбира се, ако беше толкова лесно, сега мога да ви чуя как мислите.

Вероятно вече сте му казали, че нещо в поведението му ви притеснява. Но нищо не се е променило.

Така че Разговорът с него върви по-добре, аз имам три съветаза вас как да продължите стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Изяснете сами предварително: какво означава здравословно за вас?

Много пълнозърнести храни
Яжте разнообразно
Гответе сами, вместо готови ястия
Малко или никаква захар
Много зеленчуци и плодове
Специална форма на хранене (веганско, TCM, ...)
Органични, регионални и сезонни
Избягвайте специална храна (мляко, хляб)
Риба вместо месо
Вода вместо сладки напитки
...

Няма универсална дефиниция за „здравословно хранене“.

Ако разговаряте с него (или с баба и дядо, с които често имате подобни конфликти) на общо основание, вие сте недоразумения предварително програмирани.

Повярвайте ми, познавам хора, които мислят за чипса с шницел като зеленчукова гарнитура;-), въпреки че е вярно, че картофите са зеленчуци, но това не прави чипса здравословно ястие. От друга страна, няколко пържени картофки от време на време също няма да навредят много.

Забелязвате там обикаляте в кръгове доста бързо.

Ето защо помислете добре за себе си, това, което смятате за абсолютно необходимо, ако искате да се храните здравословно за себе си и семейството си.

Кой аспект е най-важен за вас? Кое е второто по важност? И къде е за теб Стая за преговори?

Също така помислете: наистина ли ти пука за храната? Или може би искате повече Оценка за вашата загриженост за здравословна диета?

Стъпка 2. Намерете разговора в спокоен момент

Няма смисъл да се опитвате да говорите с него за нещо, докато ядете, ако току-що сте се подразнили от нещо. Тогава и двамата сте в емоцията, детето може да започне да хленчи и това просто ще се превърне в солиден аргумент.

По-добре намерете такъв Момент, когато и двамата сте отпуснати и детето спи в момента. Или баба го води на разходка. Може би е полезно и преместването на разговора в кафене - много прагматично, спорът не е толкова лесен в публичното пространство.

Посочете предварително, че и двамата искате най-доброто за детето, но изглежда преследвате различни стратегии, за да стигнете до там. Обяснете му приоритетите си от точка 1.

Стъпка 3. Оставете го да говори и се опитайте да разберете какво казва.

Не е толкова лесно, знам.

Често добрите ни контрааргументи отдавна бръмчат в главите ни, докато другият далеч не е завършен.

Имайте търпение, това е да няма решение за „промяна на живота“, това трябва да бъде отсечено през следващите пет минути и тогава никога няма друг начин да се промени.

Така че слушайте - какви притеснения и аргументи има той?
Какво мисли той за здравословното хранене?
Какво е важно за него? Мислил ли е вече за това?
Страхува ли се, че здравословната храна автоматично няма да има добър вкус?
Не харесва ли ограничението за здравословна храна?
Той мисли това наслада излиза кратко?
Дали заради опаковката (напр. Спанак в щрудел вместо зелена каша под пърженото яйце)?

Понякога е така Разговорът е изключително полезен и от това произтичат промени, без да се налага да правите големи дати.

Може би можете да разчитате и на такъв първата стъпка се съгласи, че подхождате и се променяте заедно.

Вече може да се случи, че рулото Nutella се яде само в офиса, вместо на масата за закуска у дома.

Или че може би ще бъде въведено време за лека закуска за детето, вместо да се подхлъзва нещо отзад.

Или че „Опитайте поне с хапка, за да разберете дали ви харесва!“ Важи и за татко.

Заключение:

Промяната не винаги е лесна за никого.

Опитът да направите твърде много промени наведнъж е много вероятно да се провали.

Затова много важно - трябва не ВСИЧКИ ВЕДНАГА променени ще.

По-добре да следвате политиката на малки стъпки - приятни и бавни, една по една ...

Благодаря ти, Вера Розенауер, за тази прекрасна статия! Особено ми харесва подходът към подхода към промените стъпка по стъпка. И мисълта, че всичко може да се промени отново. Това отпуска много, нали?

Сега ние с Вера (Катарина) искаме да знаем какво мислите по въпроса - как е това във вашето семейство? Ще се радваме на вашите коментар!

В моята също има повече Вера интервю с нея: Детето ми не обича да яде! (Интервю)

Коментари

Скъпа Катарина, скъпа Вера!

Трябва да призная, че винаги съм много щастлива, че съм самотен родител от раждането на детето си до сега. Когато детето ми беше много малко и бях много в парка с него, непрекъснато чувах от другите майки, че партньорите им сериозно означават, че те (майките) така или иначе няма да правят нищо и ще седят в парка по цял ден и ще се забавляват имам. - и подобно е със "здравословното хранене" - просто няма признателност. И затова мисля, че трябва да има съвети за партньорите - които изглежда се държат като малки деца, така че да им е ясно последиците от тяхното поведение. Така че, моля, не давайте на майката никакви съвети как да убеди партньора си в здравословна диета или нещо друго, защото тя вече има твърде много на ум! И ако партньорите не отговорят на съвета - т.е. Не оценявайте майката и нейните нужди - тогава според мен това отново е обвинителен акт за този пол.

Мила Барбара,
да, повече признателност за работата, която майките вършат всеки ден, много бих искал! И не само от мъжете, но и от обществото като цяло, а също и от самите нас, майките. За съжаление все още чувам твърде често от майки, че „не можеше да направиш нищо цял ден“
Всичко най-добро, Вера

Мила Барбара,
благодаря за вашия коментар! Мисля, че винаги е въпрос на
Връзката е - и връзката живее от говорене. Храната не е това
единствен конфликт, възникващ между партньори с дете. Ако
не бихме продължили да се опитваме да говорим помежду си и със себе си
да се разберем по-добре (и да се оценяваме взаимно) вероятно би било
поддържайте малко връзки. И мисля, че и децата научават много
начина, по който родителите им разрешават конфликти.
Но е вярно - като самотен родител поне трябва да мислите за това
не се притеснявай. За това достатъчно други неща и вие имате моите
пълно уважение, че можете да го направите!
С Най-Добри Пожелания,
Катрин