СТАТИИ QIGONG
Статия, публикувана в списанието ЗА СТРАНАТА на Министерството на вътрешните работи (№ 9/2014)
Всмукване на енергия
Ако видеоклипът не се отвори, щракнете с десния бутон върху екрана и изберете Преглед
Статия, публикувана в списание PENTRU PATRIE Nr. 10/2014
Стрелба с лък
Ако видеоклипът не се отвори, щракнете с десния бутон върху екрана и изберете Преглед
ЕНЕРГИЙНА ГИМНАСТИКА (IV)
Почистване на енергийните меридиани и лечение на 100 заболявания
„Човешкото тяло трябва да има движение, но никога до изтощение. Това подобрява храносмилането, отваря кръвоносните съдове и предотвратява появата на болестта. Същото важи и за използваната панта на вратата. Те не ръждясват. ” - HuaTuo (110-207) - известен лекар по време на династията Хан.
Днес ви представяме две от упражненията, вдъхновени от даоистката гимнастика, чиято основна цел е да поддържа общото здраве на тялото. Както вече знаем, болестта се разглежда от гледна точка на традиционната китайска медицина като блокиране на потока на енергия през тялото. Чрез наборите от движения, които ще представим, комбинирани с дишане и умствено участие, се получава оптимална циркулация на енергия през енергийните меридиани, като по този начин се отстранява състоянието на заболяването.
Почистване на енергийните меридиани
Започва от същата позиция като упражнението за енергиен аспирация, съответно изправено положение, гледане напред, отпуснато тяло, ръце до тялото, изправен гръб, колене леко свити, ходила успоредни, отдалечени в раменете, върхът на езика докосва покрива на устата ( Фиг. 1). Изпълняваме следните стъпки:
1. Вдишайте внимателно носа и в същото време повдигнете ръцете си до нивото на раменете (фиг. 2);
2. Издишваме, спускайки лактите, сякаш имаме две тежести, свързани с лактите (фиг. 3);
3. Вдишайте, повдигнете ръцете встрани, до нивото на раменете, с длани надолу (фиг. 4);
4. Представяме си, че се намираме в океан от светлина и енергия. Издишваме, навеждаме се, сгъвайки колене, и си представяме, че включваме в ръцете си светлинна сфера, с размерите на гимнастическа топка (фиг. 5);
5. Вдишайте, докато повдигате „сферата на светлината“ пред тялото, над главата, достигайки положението, описано в упражнението за енергиен аспирация (фиг. 6);
6. Издишайте, докато ръцете се спускат, с длани надолу, изтласквайки „сферата на светлината“ през тялото, отгоре надолу, така че да влезе през горната част на главата, да премине през врата, гърдите и да се съхранява в долната част на корема. (фиг. 7). Ръцете се връщат в изходна позиция, до тялото. Препоръчва се упражнението да се повтори 8-10 пъти, особено сутрин, за да ни освежи.
Лечение на 100-те заболявания
Както се казва в заглавието, упражненията служат за подобряване на цялостното ви здраве. „100 болести“ представляват в преносен смисъл широка категория заболявания.
Започвайки от същата позиция, както в предишното упражнение, се изпълняват стъпки 3 - 6 по-горе, като разликите са тези в стъпка №. 4 не огъвайте коленете, а в стъпка 5 ръцете се повдигат само до нивото на лицето. Така при вдъхновение ръцете се повдигат странично, при издишване се навеждаме, за да „вдигнем“ сферата на светлината, след това при вдъхновение сферата се повдига пред багажника, а при издишване сферата се „избутва“ през тялото, от лицето до долната част на корема. . Повторете 8-10 пъти.
В края на двата комплекта упражнения ръцете се поставят в долната част на корема и усещанията, които се появяват в тази област, се наблюдават за около. 2 минути (фиг. 8).
ЕНЕРГИЙНА ГИМНАСТИКА (V)
Завръщането на енергията през деветте обрата
"Когато култивираме силите на хармония, радост и любов, можем да създадем успех и благополучие без усилия. " - Лао Це - китайски философ, 6 век пр.н.е.
„Все още не съм наясно с това чигонг, които са вдъхновени от упражненията, които правите във фитнеса “, каза Виктор. След това продължи: „Разговарях и с колегите си, които ми даваха различни отговори. Един ми каза, че това е нещо, свързано с бойните изкуства, друг, че това са лечебни техники, а друг, че това е система от медитации и различни духовни техники, подобна на йога или рейки. „Всеки беше прав, по свой начин, истината е, че тази система представлява всичко, което са казали, заедно и дори повече. Бих могъл да кажа това това е начин на живот. Има места по света, където дори сервирането на закуска е техника на Чигунг. Разбира се, не трябва да преувеличаваме, но да спазваме границите на социалния си живот, навиците и обичаите на местата, където сме родени, и живота си. Но ако например в трафика има някой, който „отрязва лицето ни“ и вместо да се ядосваме, да го псуваме или да прибягваме до други действия, ние помним, че трябва да запазим вътрешния си мир, независимо какво се случва в външно, това означава, че вече живеем в духа на Чигун ", отговорих аз. Сега, ако сме изяснили малко по тези въпроси, нека се опитаме да научим следната техника:
Завръщането на енергията през деветте обрата е упражнение, възникнало в района на планината Уданг в северната провинция Хунан, област, в която са разработени много от традиционните китайски техники, които изучаваме днес. Практикувайки го, се отварят енергийните меридиани на крайниците и се увеличава енергията на целия организъм. По този начин се препоръчва за хора с енергиен дефицит, който води до състояние на квазипостоянна умора, студени крайници, отслабване на коленете, косопад и др. Упражнението е много добро и при проблеми с гърба (лумбална дископатия, дискови хернии и др.).
Започва от изправено положение, тялото му е отпуснато, ръцете са плътно до тялото, петите са плътно прилепнали, гърбът е изправен, върхът на езика е в покрива на устата.
Представяме си, че сме в средата на Вселената, заобиколени от океан от енергия, която циркулира както отвън, така и вътре в тялото. Техниката включва следните стъпки:
1. При вдъхновение дланите се завъртат навън и повдигат ръцете встрани, нагоре към главата; едновременно се издигаме до върховете (фиг. 1); върховете на пръстите са близо, центровете на дланите са насочени един към друг, погледът е насочен към дланите (фиг. 2). Представяме си, че енергията навлиза през центъра на дланите, спуска се през ръцете, гърдите и достига до долната част на корема.
2. При издишване дланите се въртят навън, ръцете се спускат встрани, спускаме се върху цялата подметка, достигайки първоначалното положение, с ръце до тялото (фиг. 3,4). В същото време енергията в корема изпълва ръцете и краката.
Повдигането/спускането на ръцете се извършва девет пъти, след което вниманието обмисля вътрешността на долната част на корема.
3. Поставете дланите над долната част на корема (дясната длан отгоре, лявата длан отдолу, при мъжете, а при жените обратно, лявата длан отгоре и дясната длан вътре, върху корема) центровете на дланите се наслагват (фиг. 5). Девет пъти масажирайте областта на долната част на корема по посока на часовниковата стрелка (ляво-долно-дясно-горно). Променете посоката на въртене и прокарайте още девет кръга в обратна посока.