Стартирахме Lions "клуб за отслабване" в Будапеща - унгарската асоциация на LIONS клубовете D-119

Започнахме да представяме диетата OptiWeight, която беше успешно тествана от няколко членове на Lions Club Kecskemét Szent László и вече постигна страхотни резултати в Kecskemét, в рамките на Lions общността в Будапеща, д-р. Воден от Endre Wórum. Всеки втори вторник вечер от 18:00 ч. Приветстваме лъвове, които искат да отслабнат в центъра Wanatka!

клуб

Чуваме много, че чумата на нашето време е диабетът, който най-често се развива от затлъстяването. Всеки има метод „tutti“ за отслабване, но малко са диетите, при които човек, който иска да отслабне, не страда, не гладува. Ето защо диетичната програма OptiWeight в Кечкемет, стартирана на 7 февруари 2019 г. в центъра Wanatka, е толкова успешна. Програмата беше изпълнена от д-р. Воден от Endre Wórum, с помощта на който десетки необичайно затлъстели пациенти (напр. Над 140 kg) са отслабнали от 2016 г. насам.

Комплексната програма има три основни стълба:

    Много нискокалорична диета през първата фаза.

Диета с енергийно съдържание от 800 kcal, която осигурява пет хранения на ден и замества пълноценната диета. Това гарантира, че степента на загуба на тегло е адекватна в началния етап.

При жените е 1,0-1,5 кг, при мъжете е 1,5-2,0 загуба на тегло на седмица. Скоростта на загуба на тегло се влияе най-много от възрастта и изходното телесно тегло. Разбира се, редовното упражнение може да доведе до излишни килограми. Храните са специално разработени за отслабване с ниско енергийно съдържание, адекватни микроелементи, минерали, витамини, незаменими аминокиселини, мастни киселини и фибри. Те са в изсушена, прахообразна форма, като супа в торби, тестени сирена, болонезе спагети и др., Които също се предлагат в магазините. Всичко, което трябва да направите, е да добавите топла или студена вода и те могат да бъдат приготвени в микровълновата фурна. Храните отговарят на цялото европейско и унгарско законодателство относно храните за отслабване.

Мотивационна групова сесия.

На 1 час седмично в група (момчета, момичета разделени) се провеждат разговори според програма, съдържаща елементи на поведенческа терапия, с помощта на които могат да се придобият умения за управление и намаляване на преяждането. Болестта не е затлъстяването, а преяждането. Започва в първата фаза, но може да отнеме много повече време от самата диета, целта е да се поддържа постигнатото целево тегло в дългосрочен план, за да се постигне необходимата промяна в начина на живот.

Ако теглото, което искате да отслабнете, е 10 кг при жените и 12 кг или по-малко при мъжете, тогава пълната промяна в начина на живот не е абсолютно необходима, така че груповите сесии също не са абсолютно необходими. За тези, които се нуждаят от промяна в начина на живот, но поради разстоянието, което не могат да решат, пътуването до седмични класове е възможно и да направят индивидуална програма от книга. Много е важно обаче да знаете, че промяната на начина на живот е от съществено значение за поддържане на теглото, като груповите тренировки са много по-ефективни от индивидуалните тренировки.

Редовно упражнение.

Това се организира индивидуално от всеки, започвайки с 3x30 минути седмично, трябва да се постигнат минимум 150 минути седмично (3x50 или 5x30 минути) подходяща физическа активност. Адекватната интензивност означава, че сърдечната честота трябва да достигне 80% от вашата максимална възраст (0,8x (възраст 220)), което трябва да се поддържа поне 50% от вашата физическа активност.