Стари, негодни, безсмислени Тогава да се качим! Планински приятели

За съжаление вашият интернет браузър не поддържа съвременни технологии.

Ще се радвам да се върна с по-нов браузър!

Можете напр. следното Безплатно Изтегли:

Влизам

Вече сте клиент на Bergfreunde, влезте тук

Ние сме неутрални по отношение на климата! Научете повече"

категория

спорт

Ако огледате градската зала за катерене, младият и добре изграден тип някак доминира. Но винаги има достатъчно хора, които надхвърлят всички норми за фитнес, възраст или красота. И това е хубаво нещо, защото предимствата и радостите от катеренето трябва да бъдат достъпни за всеки. Следователно, ако искате, можете и може да играете тук с бедрата над 100 сантиметра и на възраст над петдесетте!

Но как се прави това, когато се чувства невъзможно? Следващото малко ръководство ще се надяваме да ви помогне да отговорите на въпроса и да улесните започването на първите успешни изкачващи метри.

Кой „може“ да започне да се катери?

В началото не изглежда без него ... Но е по-лесно, отколкото си мислите!:)

Всеки може и има право да започне да се катери. Няма правило, което да изключва никого, дори ако винаги има някои пазители на Граала, които казват глупости, за да изглежда важно.

Едно очевидно препятствие е малко преувеличеният образ на катерене. Все още има репутацията на труден и опасен. Преди тридесет години наистина имаше много препятствия и ви трябваше щипка късмет, за да развиете кариерна кариера без големи наранявания. Днес рисковете и бариерите за влизане са намалени до такава степен, че катеренето във фитнеса е между въртенето и аеробиката. Следователно достъпът до катерене е възможен и за хора, които нямат добра квалификация на пръв поглед.

Твърде стар?

Противно на общоприетото схващане, катеренето е спорт, подходящ за възрастта. Това е усилена, но напълно естествена форма на движение за тялото. Можете да овладеете много маршрути за катерене с бавни и плавни движения и силата често може да бъде заменена с добра техника. Ситуацията е съвсем различна при спортовете с топка или лека атлетика, където честите резки движения причиняват много износване и наранявания.

Някои по-възрастни алпинисти като спортния съветник Райнер Ерле дори са на мнение, че катеренето е „създадено за възрастни хора“. Öhrle предлага курсове за катерене за поколение 50+ в Къща 44 на Евангелската младеж Щутгарт. Такива курсове и групи за възрастни хора също се предлагат във все повече секции на Алпийския клуб. В участъците Улм и Ной-Улм възрастните хора оставят много младежи назад с нивото си.

Възможно е дори не само да започнете катерене в напреднала възраст, но и да се качите на най-високо ниво. Последното е показано от топ катерачи като Стиви Хастън, който завърши първия си 9а (!) Маршрут на 52-годишна възраст. Разбира се, няма да достигнете това ниво със закъснение, но примерът показва, че е възможно много.
Друго положително развитие за възрастните хора: В съвременните зали за катерене дръжките и маршрутите са проектирани и завинтени по такъв начин, че рядко се получават неблагоприятни и екстремни натоварвания върху ставите, сухожилията и връзките.

Единственото истинско „ограничение“ на възрастните хора е, че те трябва да дадат на тялото повече време за регенерация.

Твърде много по ребрата?

При никакви обстоятелства излишното тегло не трябва да ви спира!

Затлъстяването буквално затруднява нещата, но не и невъзможно. Няколко излишни килограма не са абсолютно никаква причина да бъдете възпирани от изкачването. Ако сте с наднормено тегло, трябва да вградите катеренето в цялостна концепция за отслабване и по-добра кондиция. Дали катеренето ви помага да отслабнете е въпрос на дискусия. В комбинация с хранително подобрение и „упражнение на кръвообращението“ като колоездене, плуване или скандинавско ходене, това със сигурност помага.

Четейки във форуми и страници с въпроси и отговори на тема „катерене, когато сте с наднормено тегло“, останах с впечатлението, че страхът от крив поглед и смях е по-голяма пречка от физическото натоварване. Тук можете, разбира се, да спорите насърчително, че за всеки идиот има поне един или двама приятелски настроени и отворени хора сред алпинистите (които смятат, че това е лошо: алпинистите са просто огледало на обществото;-)).

Още по-добре би било да помислите внимателно дали реакциите и „мненията“ от хора, някои от които са напълно непознати, наистина трябва да оказват влияние върху собствените действия. Особено когато тези хора преди всичко показват със своето снизхождение колко тесен е техният собствен духовен хоризонт. И така, отново: трябва ли наистина да дадете на някои елфи власт над живота си, като им позволите да ви пречат да правите неща и да се забавлявате?

Не на последно място: определено има наднормено тегло и добри катерачи. С британеца Джон Дън дори имаше тежко момче във висшата лига по катерене през 90-те. Но за съжаление все още липсват вдъхновяващи доклади, така че съветите за катерене за хора с наднормено тегло идват най-вече от хора, които нямат проблеми със самите килограми.

Партньор или сам? Направи си сам или „под наблюдение“? Навън или зала?

Първите стъпки с катерене и боулдър обикновено са по-лесни с партньора (ите) и следователно са по-забавни. Но не винаги можете да печете само партньори. Ако не можете да намерите партньор, първо трябва да отидете на боулдър (за предпочитане в боулдър залата) или да започнете курс по катерене в следващата зала за катерене. По отношение на усилията, боулдърингът е „безрисковата“ алтернатива, ако първо искате да разберете дали движенията на катеренето са забавни и дали ви харесват. Винаги е добра идея да говорите с персонала на залата приятелски в случай на въпроси или проблеми. Хората са там не само за събиране на входна такса, но и за предоставяне на информация.

Наличието на партньор е практически необходимо при катерене.

Както и да започнете, винаги има много нова информация и впечатления. Курсът за начинаещи в залата е най-добрият метод за правилно разпределяне на тази сума по отношение на времето и съдържанието. Може да се финансира и за по-малки бюджети и предлага най-обещаващата възможност за среща с бъдещи партньори по катерене. Най-добре е първо да "вземете" само горната пътека на въжето (за катерене със защитно въже отгоре) и само когато цялото нещо "седне", се добавя водещият курс.

Това избягва да бъдете претоварени и разочаровани. От друга страна, разбира се е чудесно, когато веднага „ближеш кръв“ и не можеш да отидеш достатъчно бързо. Но тук дебнат - особено ако вече не сте спортист или сте двайсет - някои подводни камъни като възможни наранявания и претоварване.

Каталог на спортните зали за катерене в Германия, Австрия и Швейцария е достъпен от Списание "Алпинист".

Всеки, който се учи „чисто насаме” с опитни приятели, никога не знае точно дали наистина получава правилните, актуални данни. В това отношение курсовете, особено тези на Германския алпийски клуб, са единственият метод за влизане, който може да бъде „официално“ препоръчан с чиста съвест. Започването навън на естествената скала, което е било обичайно до преди около 20 години или често без алтернатива, също води до незначителни, но не и за изключване рискове като счупване на дръжката или куката. Не бива да пропускате катеренето по естествената скала, но е по-добре да го направите като третата стъпка в последователността:

Горно въже на залата
Олово на залата
Естествена скала

Необходимо оборудване: вземете назаем или купете?

Оборудването не трябва да бъде толкова подробно в началото.

В тази статия Bergsteiger-Magazin дава добри съвети относно правилната стратегия за оборудване за катерене. Не е необходимо да правите покупки за първите опити в залата. Само когато знаете, че искате да продължите да се катерите, ви съветват да имате свои собствени обувки, собствена сбруя за катерене, собствена торба с тебешир с тебешир и собствено устройство за предаване. Имате нужда от вашето собствено въже и каска само ако искате да се изкачвате редовно преднина и отвън. Личните вещи първоначално могат да бъдат закупени в по-ниския ценови сегмент. Можете също така да споделите въже с редовни, надеждни партньори.

Техника и тактика: второстепенна в началото

Някои от началните статии, които прочетох тук за изследвания, дават редица съвети за техниката на катерене или дори тактиката. На кървавите начинаещи се предлага, че е най-добре да се анализират „трудни зони“ „от нулата“. Тези точки обаче са тънкости, които начинаещите не могат да овладеят и които стават актуални едва след първите опити за катерене. Тази статия се занимава с пътя до първите маршрути, който, разбира се, трябва да бъде толкова лесен и кратък, че не е необходим финес, за да станете.

Става доста безсмислено, ако вкарвате мисли за спортната „стойност“ още преди първия път и притеснявате начинаещите с понятия като „чист достъп без окачване“ или дори „червена точка“ и „прозрение“. Ако закъсате с първите опити за катерене, просто седнете на въжето, разхлабете мускулите на ръцете, опитайте се да намерите осъществимо сцепление и стъпка за следващите няколко метра и опитайте отново. Готово. При което „поставянето на въжето“ за първи път е „не толкова лесно“ и следователно първо трябва да се практикува близо до земята. Може и така Развийте доверие в материала и процесите.

Техническите съвети са от малка полза, ако дори не знаете какво е катеренето като цяло. Това е просто претоварване с информация, което по-скоро пречи, отколкото помага. Затова: първо стигнете до стената и направете първите няколко метра. В идеалния случай ще направите това така или иначе под ръководството и надзора на опитни инструктори или ментори, които след това ще ви дадат подходящите съвети. Когато сте натрупали известен опит в движението и се чувствате като повече, можете да се справите с техника, тактика и обучение.

Останете на линия, защото ...

Особено що се отнася до катеренето, след като тръгнете, нещата започват да са наистина забавни. От друга страна, прекъсванията могат бързо да се разочароват, тъй като не можете да „получите такъв за всички“, след като сте научили умения за катерене, за разлика от колоезденето или плуването. След дълга почивка може да отнеме месеци, за да се върнете на предишното ниво. И за съжаление дългите прекъсвания не само губят сила, но и технология и теоретични познания. Това ще се промени само когато всички тези неща наистина са станали плът и кръв след много години ...

Използвайте мотивация и воля

Струва си да останете на линия. Катеренето е страхотен спорт със страхотна общност!

Без основен интерес и определена воля никой не взема решение да опита това катерене. Дори ако сте „убедени“ от приятели, в крайна сметка това е ваше собствено решение. Така че има определена основна мотивация още от самото начало. И тази мотивация може да се увеличи, като се подчертае с конкретни положителни образи и идеи. След това можете да извикате тези снимки, ако е необходимо, и да ги нарисувате по-подробно. Прост, но добър пример е картината, на която правиш гимнастика през слънчево скално лице, изпълнено с динамика, фитнес и любов към живота. Или силна като мечка със сила, или елегантна с лекота.

Реалността при първите опити няма да изглежда така, но положителните асоциации увеличават вероятността да се забавлявате и да останете мотивирани за по-нататъшни опити за катерене. След няколко преживявания при катерене, можете също така да си поставите конкретни, управляеми междинни цели, които осигуряват още по-голямо „дърпане“ зад въпроса. Забавлението и игрите обаче трябва да останат на преден план, в противен случай мотивиращата черта бързо се превръща в натиск и стрес.

Толкова за съветите за започване на катерене дори при „лоши“ условия. Можете да намерите повече съвети за катерене и съвети за екипировка от планинския приятел Саша на нашия канал в YouTube.