Стареене здравословно Nestlé Health Science
Намаляването на телесните функции може да не се приема непременно като неизбежна част от стареенето. Все повече изследвания показват, че може да се направи много за забавяне на биологичния часовник. Балансираното хранене и редовните упражнения са важни за доброто здраве. Тези предимства важат за всички възрасти.
Здравословният и активен живот в напреднала възраст е тясно свързан с определени навици в начина на живот, които включват редовни упражнения и здравословна диета. Правилното снабдяване с хранителни вещества като витамини, минерали, микроелементи, фибри и протеини е от решаващо значение за нормалното функциониране на тялото - от поддържане на мускулна маса до подобряване на нормалното храносмилане.
Германското общество по хранене препоръчва балансирана, пълноценна диета в напреднала възраст, но това не винаги е лесно. Настоящите изследвания показват, че някои хранителни вещества, които са важни за здравето, понякога липсват в диетата на възрастните хора или се приемат в недостатъчни количества. Чувството за умора може да бъде ранен предупредителен признак за недостиг на хранителни вещества. * Други признаци включват слабост, ограничена подвижност или нередовно движение на червата. Диетичните добавки могат да помогнат за добавяне на витамини, минерали, протеини и фибри към диетата.
* Това може да бъде и симптом на заболяване. Ако симптомите продължават, трябва да се потърси лекар.
Следните хранителни вещества играят съществена роля, за да помогнат на тялото да функционира оптимално с напредването на възрастта:
Световната здравна организация препоръчва да се консумират най-малко 25 грама фибри всеки ден. Обикновено обаче дневният прием на фибри е под тази целева стойност.