Стареене добре ключовете за стареене добре между 50 и 65

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 03/08/2010 в 01:00

оксидативния стрес

1) Осигурете балансирана и качествена диета

Следните хранителни препоръки се отнасят за хора с наднормено тегло, които често се срещат над 50 години. Те също имат за цел да избегнат всякакъв риск от хранителен или микро-хранителен дефицит.

  • Яжте 5 плода и зеленчуци всеки ден: предпочитайте сезонни плодове, които да се консумират за предпочитане сутрин или на разстояние от хранене.

  • Уверете се, че имате храна леко осолени и гответе в зехтин или рапично масло.
  • Яжте риба поне 3 пъти седмично: правилен прием на незаменими мастни киселини (омега-3, омега-6) е необходим за поддържане на когнитивните функции и сърдечно-съдовото благосъстояние. В противен случай, попитайте Вашия лекар за съвет, за да се възползвате от добавките с полиненаситени мастни киселини EPA и DHA.