Отслабнете на 50 Така работи! 50PLUS
На 50 трябва да правите двойно повече упражнения, отколкото на 20, за да останете стройни.
„Новите звуци, старите дрънкалки“, беше философията на Гьоте. И трябва да е прав. Много неща не стават по-лесни с възрастта. Ставите болят, очите и ушите се влошават и дъхът често спира след кратко време.
На 50 години далеч не сте на възраст, но тялото ви бавно става забележимо. Особено с една тема: Отслабнете! В края на краищата, не напразно трябва да създавате добри условия в млада възраст, за да останете във форма, здрави и може би дори слаби в напреднала възраст.
С годините метаболизмът става все по-бавен. Следователно отслабването е особено трудно за мнозина. Една от причините за това със сигурност е настъпването на менопаузата. Хормоналните промени в тялото гарантират, че тъканта става отпусната, апетитът се увеличава и стомахът става по-голям.
Това е така, защото производството на естроген в тялото намалява и по този начин мъжките хормони получават влияние. Ефектът: Мастните натрупвания се придвижват от бедрата и ханша към стомаха. Тъй като жените в менопауза често имат само базален метаболизъм от 1000 до 1200 килокалории на ден, става все по-трудно да отслабнете или да останете слаби.
Но не е невъзможно! С тези съвети и вие можете да сте слаби. Толкова е светско, но просто ефективно. Тези, които спортуват в млада възраст, за да отслабнат, трябва да направите два пъти повече до 50-годишна възраст, за отслабване или поддържане на тегло. Причината: метаболизмът се забавя поради менопаузата.
Базалният метаболизъм на жена над 50 години е около 1000-1200 килокалории на ден. Обширна закуска и цялото ежедневно изискване вече е покрито! Можете обаче да попълните калорийната си сметка с упражнения. Издръжливостта, която противодейства на натрупването на мазнини, е най-подходяща за това.
Ходете на туризъм, плуване, колоездене или гимнастика. Тренирането на мускулите се препоръчва особено от 50-годишна възраст, тъй като предотвратява отпускането на тъканите и увеличава основния метаболизъм. И тук колелото не е преоткрито. С 50 Plus е препоръчително да свикнете с твърди ястия с почивка между тях поне четири часа.
Това дава на тялото време да се справи с мастните запаси след усвоеното хранене. Особено ако спортувате! Трябва ли гладът да е твърде голям, яжте плодове или зеленчуци с филия пълнозърнест хляб. Това помага срещу апетита и е здравословно. Не бива обаче да се справяте напълно без любимите си сладкиши.
От време на време парче шоколад или торта никога не е навредило на никого и помага, За предотвратяване на разочарование и агресия. За да сте наистина годни в напреднала възраст, не трябва да пропускате здравния преглед от 50, в който профилактиката на рака на дебелото черво е основният фокус. Ако се придържате към него, нищо не бива да пречи на радостта ви от живота на 50 плюс!