Станете в сняг и измръзване! Зимна метаболитна диета и фитнес
Задача 1: Топла закуска!
Опитайте топла, богата на зърнени закуски закуска. Горещата закуска ускорява метаболизма ви с до 10 процента и дори ако можете да го развиете със супена лъжица семена като сусам, слънчоглед и кедрови ядки, вие успешно сте покрили 13 процента от дневния си прием на фибри.
Задача 2: Останете в леглото!
Така или иначе по-рано става по-тъмно през зимата, така че първо заспиваме. Опитайте се да си легнете поне половин час по-рано от обикновено. Необходими са поне 7 часа на ден, а по-скоро 8 часа наистина спокоен сън, за да предпазите тялото си от нужда от повече въглехидрати, отколкото ви е необходима. Според някои изследвания всеки, който спи по-малко от 7 часа редовно, има 40% увеличение на ежедневната си нужда от богати на енергия въглехидрати, захар или тестени изделия. Причината за това е, че тялото се опитва да получи енергия от храни, богати на въглехидрати поради изтощение, тоест умора. Така че лягайте навреме, тъй като лесно може да се срещнете със здрача или тъмнината, когато се събудите сутрин.
Задача 3: Наслаждавайте се на зимни спортове!
Напълно разбираемо е, ако не ви се иска да тренирате на бягаща пътека със само посивяване, сняг и измръзване, гледащи назад, когато гледате през прозореца на фитнеса. Бъди креативен! открийте истински зимни спортове! Например кога за последно сте държали кънки на крака? Ледените пързалки не само осигуряват страхотно забавление, но и ви движат достатъчно. Или какво ще кажете за ски? Това е изключително добър спорт за изгаряне на мазнини, както и почти всички зимни спортове. Ако стигнете само до шейни, това също е много добра тренировка за кондициониране. Точно като снежни топки. Така че вече не изглежда толкова сложно да се решават зимни тренировки и дори е забавно, нали?