Станете майстор на бутането!
Станете майстор на тласъка!
По този начин подобрявате трицепсите и гръдните мускули от средни до перфектни!
Нека си признаем, това не е едно от любимите ми упражнения за мнозина, но трябва да ви кажем, че ако мечтаете за сложен гръден кош и имате какво да подобрите на трицепсите си и дори делтата си, няма да се измъкнете с него! Това е така, защото едно от най-ефективните упражнения за оформяне на горната част на тялото, неслучайно литературата го предпочита "клекове в горната част на тялото". На следващия тренировъчен ден или дори веднага след като прочетете статията ни, завладейте паралелен плъзгащ прът и започнете да работите върху него като машина! Може да го мразите, но ефектът е гарантиран!
Има практики, с които можете значително да увеличите издръжливостта си и да преодолеете всички ограничения, свързани с мускулния растеж. Те включват клякане и, що се отнася до горната част на тялото, също бутане. Идеалната стратегия за вас може да бъде и ако първо правите упражнението със собственото си тегло, и когато вече чувствате, че имате правилната изработка в малкия си пръст и необходимият брой повторения върви лесно, можете да утежните задачата, като добавите допълнително тегло.