Станете и се захващайте за работа! Диета; Поддръжка
Ако все още не сте готови да влезете в програма, поръсена с упражнения, които да ви помогнат да поддържате форма, можете да накарате ежедневните си дейности да станат фитнес. Може би изглежда като прост начин за избягване на фитнеса? Проучванията обаче показват, че една проста дейност, извършена от вас, има резултати, ако се извършва постоянно.
Установено е от различни центрове за поддръжка, че активност от 30 минути дневно ще ви помогне както със здравето, така и с теглото.
Може би трябва да си поставите за цел: всяка седмица да изгаряте още 1000 калории, така че увеличавайте броя на ежедневните дейности.
Сега вероятно се чудите каква е дейността, за която говоря. Paiorice ви привежда в движение. И малко по малко ще видите, че те дават очакваните резултати.
А сега няколко примера, с които вече можете да направите първите стъпки: - кратка разходка през градината си, но не така или иначе: гледате наляво, надясно и от време на време се навеждате, за да откъснете плевел от цветята (изгаряте 60 калории )
- ходете около или около къщата за 5-6 минути (изгорете 40 стикера);
- забравете за асансьора и изберете стълбите (изгаряте 16 калории за всеки етаж);
- пейте "Ние сме словото" на караоке или под душа (изгаряте 20 калории).
Дори ако тези малки упражнения не дават представяне на ежедневна тренировка във фитнеса, добрата част от тях е, че не принадлежат към определена програма.
И от тук нататък всичко е свързано с желанието ви да изгорите толкова много калории и въображение, разбира се.
По-лесно ли е да се качите в колата, за да стигнете до уличния шкаф? Разбира се, да. Но 10 минути ходене са полезни за вашето здраве и повече ще изгорите около 100 калории.
Можете също да добавите някои такива дейности в домакинските задължения през деня. Да приемем, че правите паста за вечеря. Докато ги чакате да заврят, откажете миксера, за да премине доматите.
Направете го просто и лесно с лъжица и по този начин ще работите с бицепсите си. Освен това през това време можете да предавате тежестта на тялото си от единия крак на другия и по този начин ще укрепите мускулите на краката си.
И не забравяйте за гъвкавостта. Изпънете гърба си няколко пъти, когато сте на бюрото, вдигнете ръцете си над главата или ги изпънете на гърба си изпънете краката под бюрото, доколкото е възможно.
Тези упражнения са по-скоро за вашето здраве, отколкото за загуба на тегло. Но ако са „свързани“ с кратка диета, те могат да направят чудеса без много усилия.