Стабилизиращ етап - диета на Дюкан
Стабилизиращ етап
На първо място, трябва да поздравим всички, които са имали волята и решителността да стигнат тук. И така, поздравления! По това време трябва да сте достигнали идеалното си тегло и здравословен начин на живот.
Сега тялото ви е преодоляло шока от промяната на телесното тегло и през предходния период е имало възможност да свикне с новото тегло.
На този етап можете да се обявите за победител - мечтали сте може би в най-мъчителната битка в живота си.
Не трябва обаче да се поддавате на твърде много радост - килограмите могат да се върнат по всяко време, дори на този етап от диетата.
Какъв е стабилизиращият етап?
Стабилизиращият етап е последният етап от режима на Дюкан - етап, който продължава до края на живота.
Какъв е този период?
Този период вече не е толкова строг режим, а начин на живот. Четвъртият етап от този режим не е нищо друго освен постоянно прилагане на правилата от предходните три етапа.
Балансът е ключовата дума - ако поддържате баланс между храната, която ядете, и часовете на физическа активност, няма да имате проблем да поддържате теглото си.
Има правила за този период?
Отговорът е да. Въпреки че стабилизиращият етап обещава да бъде либертинен, все още има три задължителни правила (в крайна сметка същността на режима на Дюкан):
В предишния етап избрахте ден, когато консумирате само протеини.
Този ден остава задължителен, толкова строг, колкото в етапа на атака. Препоръчително е този ден да е четвъртък, но очевидно, ако това е невъзможно, можете да го проведете в който и да е друг ден. Важно е да имате един и същ ден всяка седмица.
Движението трябва да бъде неразделна част от живота ви. Вече не е задължително да ходите ежедневно, но е силно препоръчително да се откажете от асансьора в полза на ходенето. Важно е да сте активен човек.
Трите супени лъжици овес, напоени с половината мляко, остават задължителни, както и 1,5 литра вода дневно.
Тези три прости правила ще ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот и по подразбиране идеалното тегло.