Стабилизиране на теглото след режим на отслабване - AMP Page
След като положите всички усилия да достигнете дългоочакваното си тегло, би било жалко да си възвърнете онези неприятни килограми, с които сте се борили седмица, две или дори повече.
Ето няколко прости и ефективни съвета за намаляване на теглото с диетата, която току-що приключихте:
Разбира се. Строгите диети, като диети с високо съдържание на протеини, диета със зелева супа или диета само с плодове, ви излагат на риск да качите дори повече килограми, отколкото сте имали някога, след като диетичните дни приключат. Изберете по-леки диети, които ви дават не само определен брой калории на ден, но и разнообразие по отношение на храненето.
Най-подходящите диети в това отношение са средиземноморската диета и диетата на Аткинс, която не само ви помага да отслабнете, но и формира поредица от здравословни хранителни навици. Тайната да не напълнявате отново след режим на отслабване е, че процесът на премахване на излишните килограми се извършва бавно, за по-дълъг период от време, без резки промени в теглото.
Какви хранителни навици трябва да спазвате по време на диетата си?
Все още трябва да имате разнообразна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци. Все пак пийте толкова течности. Въвеждането на забранени храни по време на диетата ще става постепенно, за предпочитане нова храна на всеки два до три дни, за да се даде почивка на тялото ви, за да свикне с новия начин на хранене. Това обаче не означава, че трябва да се върнете напълно към диетата, преди да отслабнете, диета, която всъщност Ви е накарала да качите тези излишни килограми.
Какви са грешките, които трябва да избягвате?
Основната грешка е да се върнете към диетата, която сте имали преди да започнете диетата.
Не комбинирайте няколко храни с високо съдържание на мазнини или въглехидрати по едно и също хранене.
Обърнете внимание на сигналите, излъчвани от тялото ви: спрете да ядете, когато усети чувството за ситост.
Поддържайте физическа активност по време на диетата.