St; по-силни нерви и накрая тънки!

Не отслабвате въпреки всичките си усилия? Често ли сте раздразнителни? Два проблема, с които милиони жени са запознати, тъй като им липсва важен минерал. Тук идва помощ.

Магнезият се нарича още „солта на спокойствието“ или „антистресов минерал“. Две неща, които наистина можем да използваме в забързаното ежедневие. Но голямо проучване показва: всяка трета жена не се справя с препоръчителното дневно количество от поне 300 милиграма.
Това е лошо, защото минералът участва в над 300 метаболитни процеса. От една страна, той забавя хормоните на стреса например и отпуска мускулите и нервите. От друга страна, той засилва производството на ензими, които разграждат мазнините. За съжаление организмът не може сам да произвежда магнезий, но с правилната диета можете да овладеете дефицита. Нервите са укрепени, килограмите изчезват. Бобовите растения, ядките, семената, пълнозърнестите продукти и тъмнозелените зеленчуци са особено ценни доставчици.

Малка промяна - голямо въздействие
За да предотвратите недостиг на магнезий, дори след това мълниеносно лечение, обръщайте се към добри доставчици възможно най-често:

Добър доставчик	mg на 100 g	Лош доставчик	mg на 100 g
Кашу	270	масло	3
Черен шоколад (70% какао)	230	Пия вода	3
Минерална вода	до 200	Маруля	8-ми
фъстъчено масло	180	корнфлейкс	14-ти
Пълнозърнести сухари	170	zwieback	16.
Тученица	150	Пръчки с гевреци	20-ти
овесена каша	139	бял шоколад	26-ти
Пълнозърнести тестени изделия	130	кок	30-ти
Кифлички със слънчогледово семе	110	Тестени изделия	56

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

---