Състояние на възстановяване на активността на Polar V800 Ръководство на собственика 247
Функцията за състояние на възстановяване проследява кумулативното ви натоварване - т.е. интензивността на обема и честотата на вашето обучение и активност - като отчита вашия контекст на обучение. Състоянието ви на възстановяване съчетава натоварването ви с тренировка с данни за дейностите, които правите всеки ден. Той изчислява състоянието на възстановяване и колко време ви отнема възстановяването. Това е инструмент, който ви помага да избегнете прекомерно или недостатъчно обучение и да коригирате плановете си за обучение, заедно с други инструменти като ортостатичния тест.
Вашето състояние на възстановяване се основава на кумулативното натоварване от тренировка, ежедневната активност и останалата част от последните 8 дни. Най-новите тренировъчни сесии и най-новата дейност са от значение повече от най-старите и следователно ще имат най-голям ефект върху състоянието на възстановяване. Вашата активност извън тренировъчните сесии се проследява с 3D акселерометър, който записва движенията на китката. Той анализира честотата, интензивността и неправилността на вашите движения, заедно с вашата физическа информация, което ви позволява да видите колко активни сте извън тренировъчните си сесии. Комбинирайки ежедневната си активност с тренировъчното натоварване, получавате точна картина на необходимото състояние на възстановяване. Непрекъснатото наблюдение на възстановяването ще ви помогне да разпознаете вашите лични ограничения, да избегнете прекомерно или недостатъчно обучение и да приспособите интензивността и продължителността на тренировката си спрямо вашите ежедневни и седмични цели.
За най-точна информация за състоянието на възстановяване, носете сензора за сърдечен ритъм, когато тренирате.
„Голямо търсене“ означава, че напоследък тренирате усилено и кумулативното ви натоварване е много голямо. С течение на времето това ще подобри вашата фитнес и работоспособност. Всичко, което трябва да направите, е да си дадете достатъчно време, за да се възстановите напълно преди следващия период на интензивни тренировки или състезания.
„Заявено“ означава, че тренировъчното ви натоварване се е натрупало и е станало високо. Това може също да означава, че не сте напълно възстановени от предишни тренировки и дейности. Подобряването на фитнеса и представянето изисква редовни интензивни тренировки, но и време за възстановяване.
„Балансиран“ ви информира, че скорошната ви тренировка и времето, необходимо за възстановяване след нея, са балансирани. Когато си дадете достатъчно време за възстановяване, можете да се уверите, че извличате максимума от тренировката си.
„Подтрениран“ означава, че сте тренирали по-малко от обикновено. Може би се нуждаете от допълнително време, за да се възстановите от заболяване след ежедневен стрес или се нуждаете от промяна на фокуса във вашия тренировъчен план. Моля, имайте предвид обаче, че ако намалите тренировъчното си натоварване няколко седмици подред без внимателно планиране, някои от предимствата на тренировките, които вече са постигнати, могат да намалят.
Прегледайте състоянието си на възстановяване
- Отидете на Състояние> Състояние на възстановяване в главното меню
Вижте дневните си калории
Вижте колко калории сте консумирали чрез обучение, активност и RMB (Основна метаболитна скорост: минималната метаболитна активност, необходима за поддържане на живота).
- Докоснете дисплея два пъти във времевия изглед
- Отидете на Днешната активност в главното меню и натиснете СТАРТ в изгледа на активността.
По-подробен изглед на вашата ежедневна активност, включително интензивност на активността, активно време, неактивност, стъпки/разстояние, калории и време/индекс на съня е наличен в уеб приложението и услугата Flow.