Състезателен спорт; Полза или вреда за здравето

Правенето на състезателни спортове означава постигане на върхови резултати в състезания, постигане на спортни успехи и желание да печелите награди за това. Това означава през останалото време да изнасилваш (почти) всеки ден, да се отказваш много и да се стовариш. Защото спортът от най-висок клас е трудна работа. Понякога толкова силно, че разбива тялото и/или душата ви.

Упражненията са здравословни, защото поддържат благосъстоянието и предотвратяват много заболявания. Също така е забавно да се състезавате с другите по отношение на спорта. За някои обаче така нареченият популярен спорт не е достатъчен. Искате да постигнете най-добри резултати, успешно да се състезавате в състезания (напр. Световно първенство, Олимпийски игри), да спечелите слава, чест и, ако е възможно, трофеи. Ето защо те се занимават със състезателен спорт (топ спорт). Тежка работа, която изисква много време, физически и психически. Ако се направи правилно, това ви позволява да бъдете във върхова форма и да направите кариера. Ако се справите неправилно обаче, интензивното обучение, фокусирано върху победите, води до прекомерни изисквания и увреждане на здравето, което при определени обстоятелства може да надживее и края на кариерата ви.

От ежедневието на състезателен спортист

Ритъмът на живот на състезателен състезател се определя от състезанията .... вдясно - обучение, обучение и още тренировки! Ден след ден, месец след месец, година след година. Защото в противен случай трудно може да задържи или дори да надхвърли формата, след като е достигнала. А състезанието е известно, че никога не спи. Следователно времето му обикновено е добре структурирано. Често пъти и неговия хранителен план. Освен това има медицински прегледи, допинг тестове и интервенции (например методи за релаксация, масажи) за подобряване на физическото и психическото състояние. И всички да се стремим към записи, да се развиваме и усъвършенстваме и да преодоляваме личните граници.

Ходенето по въже: от полза до вреда

Няма съмнение, че спортът, практикуван с чувство за пропорция, е полезен за тялото, душата и духа. И то устойчив. Това важи и за изтощителния състезателен спорт. Както в популярния, така и в спорта от най-висока класа, акцентът е върху думата „чувство за мярка“. Защото дори тялото да има огромна адаптивност, то трябва да се изгражда внимателно и систематично през годините, за да бъде възможно най-безопасно от интензивните тренировки, необходими за спорт от най-висок клас. Същността на въпроса са индивидуалните граници на ефективността. Ако те бъдат превишени, има сериозни здравословни недостатъци като Наранявания. Фактът, че ограниченията често се пренебрегват, за съжаление твърде често е причинен от прекомерна амбиция, с която действителната ефективност не може да се справи. Изкушава хората да игнорират предупредителните сигнали, например чрез „пръскане“ на болка и/или използване на допинг агенти за физически и/или психически „трикове“. Цената за това може да бъде (твърде) висока.

Състезателен спорт: рискове

Едва ли може да се отрече, че дългосрочният, много тежък стрес върху тялото, както се случва при състезателните спортове, може да има негативни последици. Но какви са рисковете, които крие преследването на „citius, fortius, altius“ (на латински: по-бързо, по-силно, по-нататък)? Е - някои от тях едва ли се различават от тези в популярните спортове като:

Неправилно изпълнените последователности на движение могат да повредят напр. Стави, сухожилия или мускули.
Претренираността води до обратното на това, на което човек се надява: Ефективността намалява, вместо да се подобрява, тъй като организмът пропуска необходимите фази на регенерация.
Спортните наранявания (например фрактури от умора, тенис лакът, палец на скиор, нос на боксьора) могат да причинят трайни щети.
Небалансиран, т.е. Диетата, която не е адаптирана към тренировката, може да доведе до симптоми на дефицит.

Състезателният спорт обаче има измерения, които едва ли са от значение в популярния спорт. За него става въпрос за проучване или превишаване на ограниченията, за да се предотврати конкуренцията. Възползвайки се от всички възможности и почти на всяка цена, дори това да означава здраве. Защото натискът е огромен. И не само въз основа на спортиста. В крайна сметка в спорта от най-висок клас има много пари. Няма такова нещо като отказване. Ето защо някои състезателни спортисти стискат зъби, ако не се чувстват добре, само за да могат да се състезават или да бъдат настроени в отборни спортове и да не загубят мястото си от събеседника си. Или той може да бъде „инжектиран“. По този начин единият или другият състезателен състезател се превръща в нарушител на допинг. И от неговите ръководители (напр. Лекари) заместители на машина, която е безмилостна, благодарение на все по-високи изисквания, където единственото нещо е да се поддържа тежестта поносима, така че участието в следващото състезание или успехът да не бъде застрашен.

Чувствителни: стави - сърце - психика

Сега различни видове спорт водят до различни сценарии на стрес, напр. ставите в различна степен. Например страдат коленете на професионалните футболисти, раменните стави на хандбалистите и китките на боксьорите. Защо? Тъй като са изложени на специални напрежения. И в пъти по-висока от нормалната. Последица: Артритът се появява по-често и в по-голяма степен, т.е. Признаци на износване (напр. Пукнатини) на ставния хрущял в резултат на хроничното натоварване под налягане. Спортните наранявания като натъртвания, навяхвания, разтежения, усукване или счупване на костите ускоряват прогресирането на увреждането на хрущяла. Неправилното и прекомерно натоварване (например поради неправилни обувки, неадекватно оборудване за обучение, неподходяща настилка) насърчават развитието на остеоартрит, както и игнориране на необходимите фази на регенерация.

За да се избегнат ставни проблеми при високоинтензивни спортове като алпийски ски, волейбол или футбол, тенис, скуош, сноуборд или кънки, препоръчваме целенасочена, компенсаторна мускулна тренировка. Например, при футболистите мускулите на задната част на бедрата, които обикновено са по-слаби от тези отпред, така че коленните стави са натоварени от едната страна. След наранявания на ставите, тренировките и свързаният с тях стрес върху ставите трябва да се увеличават само бавно.

Не на последно място: състезателният спорт е изключително изтощителен не само за тялото, но и за душата. Ежедневно усилено обучение - често в допълнение към ежедневните задължения като училище или работа - и постоянния натиск отвътре (амбиция, искам да докажа нещо на другите) и отвън (треньор, асоциация, колеги, опоненти) за подобряване на представянето на човек, напрягане на душата. Това поставя някои спортисти толкова трудно, че те не могат да издържат на тези усилия или дори да развият депресия и да прекратят преждевременно спортната си кариера. Защото, за да постигнете успех, се нуждаете от умствена сила, вътрешен баланс и удовлетворение от себе си. И това трябва да бъде консолидирано, например чрез лица за контакт, за да може да се говори за неувереност в себе си, страхове и стрес от душата ви (напр. Спортна психологическа подкрепа) и подкрепа от семейството. в случай на неуспехи.

Особено чувствителни: деца и състезателни спортове

Децата не са само малки възрастни, но често им се налага да служат за своите идеи или мечти. Същото е в изкуството и не е различно в спорта. Например, ако родител, на когото е отказана спортна кариера, смята, че неговото потомство трябва да постигне това, което не е успял да направи. Тук проблемите са почти неизбежни. Защото тогава стремежът към победа не се поражда от собствения стремеж или дори спортът дори не може да възникне от собствените му наклонности. Фактът, че преодоляването на ежедневните тежки тренировки често продължава, се дължи на факта, че децата обичат да правят своите болногледачи горди и не искат да ги разочароват, дори ако предпочитат да играят и да имат свободно време. Обвинявате себе си, ако не се получи с очакван успех и след това работите по-усилено. Нищо чудно, ако изпаднат в психически стрес и не издържат на натиска. Последното, между другото, често се отнася и за вашите мускули, стави и зрение, които - все още незрели в детска възраст - не винаги могат да издържат на огромните натоварвания и са повредени.

още коментари

Превантивни медицински прегледи: ранното откриване увеличава шансовете за възстановяване

Дори много болести да са лечими или поне лечими досега, предотвратяването им винаги е по-добро. Ето защо в тази страна в продължение на десетилетия има доброволни, всеобхватни и безплатни превантивни прегледи, които освен поддържане на здравето преследват и две цели: избягване на рисковите фактори за здравето (първична профилактика) и предотвратяване на заболявания или поне разпознаването им на ранен етап (вторична профилактика), защото те след това ...

Асцит: вода в корема като сериозен симптом

Ако коремната обиколка внезапно се увеличи, това може да бъде причинено от асцит. И това е резултат от различни форми на черен дроб, сърце, бъбреци, рак или недохранване. Така че във всеки случай да бъдат взети на сериозно, да бъдат прегледани от лекар и лекувани. Асцит (на гръцки: askítēs = воднянка; перитонеален излив, разговорно: асцит, воден корем) е това, което лекарите наричат патологично натрупване на свободна течност в коремната кухина. Като…

Рак на черния дроб: коварно следствие от хепатит, алкохолизъм и ко.

Умора, загуба на апетит или гадене - кой мисли за рак на черния дроб веднага? Въпреки това, именно такива неспецифични оплаквания причиняват чернодробен карцином - за съжаление само в напреднал стадий. Поради това в случай на чернодробно възпаление (особено хепатит В) или продължителна прекомерна консумация на алкохол, е разумно да се подлагате на редовни проверки. Защото признати рано има определено ...

Тай Чи: мощно спокойствие, което ви прави здрави

Погледнато обективно, тай чи е сложно движение с аспект на самозащита. Всъщност „боксът в сянка“ съчетава елементи като медитация, медицина и бойни изкуства. Чрез регулиране на потока на жизнената сила, изостряне на „погледа навътре“, подобряване на функциите на тялото и стимулиране на самолечебни сили. Това създава вътрешен мир и предотвратява болестите, облекчава или дори ги лекува ....

Лека храна през лятото: прясна, лека, цветна и здравословна

Когато термометърът се покачи до 30 градуса, едва ли някой е в настроение за обилна храна, а през лятото се търси лека храна под формата на леки закуски и плодови напитки. Колкото по-горещо става, толкова по-малко имаме апетит за тежки ястия, които поставят допълнителен стрес върху кръвообращението. Но да правиш без храна напълно боли, дори с ...