Състезател по бикини няколко седмици преди състезанието - Протоколът за (здравословна) диета; Trainsane
Безплатна пощенска такса
Безплатна доставка от 100 швейцарски франка.-
Нива на отстъпки
Отстъпки за по-големи поръчки
качество
Светкавично бърза доставка
Поръчано до 16:00, доставка на следващия ден
Експертиза
Добавки и избор на гама, разработени от истински професионалисти
Един от най-вълнуващите въпроси при подготовката за състезание е въпросът за храната. Има истории на ужасите, които дебнат тук в мрежата и преди години реших да не минавам през тези странни диети и да покажа на спортистите си по различен начин.
Когато започнах да се подготвям за клас по бикини през 2011 г. и тренирах първата си състезателка, беше нормално за жени спортисти да консумират по-малко от 1000 калории месеци преди състезанието. Диетата „риба и броколи“, както често се шегувам, тогава беше нещо обичайно. Но всичко това не е смешно, защото много от тези спортисти все още имат здравословни проблеми от тези гладни диети.
От самото начало запазих различна концепция. Моите спортисти винаги са яли над 1300 калории в общия ден и никога не са консумирали по-малко от 100 g въглехидрати.
За щастие и други треньори вече са научили нещо ново и макар да са хвалили кетогенната диета, сега също дават на своите спортисти разумни въглехидрати - за съжаление все още не са в правилния контекст, но поне един вече не трябва да поема опасност за здравето. Морално ми се струва малко съмнително, че много от тези треньори първоначално са третирали своите спортисти с гладни диети от чист егоизъм и воля за успех и днес - сякаш нищо не се е случило - пропагандират здравословна форма на хранене. Но можете поне да удостоверите успех в обучението.
Но обратно към мен: От самото начало до днес винаги съм хранел спортистите си по същата система, а именно Trainsane Nutrition Timing (TNT). Повечето от въглехидратите се доставят тук след тренировка. Искам да изразя, че бях толкова сигурен в своята система, че очаквах от себе си да я изпробвам на други хора, без да рискувам здравето им.
Не съм разширил знанията си и съм рискувал здравето на спортистите чрез проби и грешки, но вече съм имал знанията да използвам протокол за здравословна диета - огромна морална разлика!
Хранителният протокол
Достатъчно тормозени и обсъждани - нека разгледаме подробно конкретен хранителен протокол от един от моите спортисти. Този спортист тренира брутално усилено и го прави всяка сутрин. Процентът на телесните мазнини е около 10-11%. Все още има малко под 9 седмици до състезанието.