Съставки от Elevit
Присъединете се директно на:
Фолиева киселина/фолиева киселина и метафолин
Фолатът е водоразтворимо вещество от семейството на витамините от група В. Различни фолатни съединения постъпват в тялото естествено чрез храната. След това фолатът се превръща в активната му форма, така нареченият тетрахидрофолат, който от своя страна участва в голям брой метаболитни процеси. Фолатът също играе важна роля в възпроизвеждането на генетична информация и следователно е от решаващо значение за клетъчното делене, клетъчната диференциация и растежа на плацентата по време на бременност. Фолатът може също да намали риска от дефекти на нервната тръба.
Синтетичната форма на фолат е известна още като фолиева киселина и се съдържа в различни хранителни добавки, обогатени храни и лекарствени продукти. Тъй като превръщането на естествения или синтетичния фолат в тетрахидрофолат не е оптимално при около 50% от жените, много жени нямат достатъчно фолат. Причината за това е генетично предразположение. Поради тази причина, в допълнение към фолиевата киселина, Elevit® съдържа вече активния вариант Metafolin® *, който може да се използва директно за метаболизма.
НАСТАНЯВАНЕ
Фолиевата киселина се съдържа в листата на зелените зеленчуци като спанак, броколи, роза и зеле, както и яйчни жълтъци, ендивия, аспержи, домати, пшеничен зародиш, пълнозърнести житни зърнени култури, портокали, банани и манго.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
550 µg фолиева киселина за бременни жени
450 µg фолиева киселина за кърмещи жени
Моля, обърнете внимание: тялото се нуждае от време, за да изгради достатъчно високо ниво на фолиева киселина. За да сте сигурни, че сте оптимално подготвени за бременност, Германското дружество по хранене препоръчва адекватно снабдяване с фолат още във фазата на фертилитета. Затова започнете да приемате фолиева киселина рано (поне 4 седмици преди планираната бременност). Фолатите в храната са чувствителни към топлина и светлина и се използват само около половината от тялото. Тъй като някои жени не могат напълно да се метаболизират и да използват фолиева киселина, Metafolin ® * е полезна добавка. Това е вече биологично активна форма на фолат, която е директно достъпна за тялото.
Поява
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
230 микрограма за бременни жени, 260 микрограма за кърмещи жени
Забележка:
Общото недостиг на йод в Германия е намалял през последните години поради натрупванията в сол и брашно. Въпреки това средното консумирано количество все още е под дневния прием, препоръчан от Германското дружество по хранене. Поради това бременните жени трябва да приемат 100-150 микрограма йод дневно в допълнение към храната си.
желязо
Желязото е един от микроелементите и играе важна роля в енергийния метаболизъм на човека. В допълнение, минералът играе ключова роля в образуването на хемоглобин, протеин, който е отговорен за снабдяването на клетките с кислород. Освен това желязото се намира и в други протеини като Съдържат колаген, което го прави основен градивен елемент за костите и съединителната тъкан. Като компонент на така наречения миоглобин, желязото в крайна сметка допринася за транспорта на кислород в организма и, наред с други неща, важно за снабдяването на мускулите с кислород.
Elevit ® може да помогне за задоволяване на повишената нужда от желязо по време на бременност и следователно да противодейства на дефицита на желязо. По този начин помага за предотвратяване на умора и изтощение. Освен това допринася за нормалното функциониране на имунната система.
Поява
Бобови растения, зелени листни зеленчуци, различни зърнени култури
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
30 mg за бременни жени, 20 mg за кърмещи жени
Друг микроелемент, който също участва в различни метаболитни процеси, както и в синтеза на протеини и клетъчното делене, е цинкът. Минералът подпомага развитието на кожата и косата. В допълнение, допълнителният прием на цинк-съдържащи препарати като Elevit ® може да подпомогне плодовитостта, от една страна, и бързите процеси на растеж и развитие по време на бременност чрез това хранително вещество, от друга.
Поява
Пшеница, слънчогледови семки, овесени ядки, сирене, леща и ядки. Като цяло тялото може да обработва по-добре цинка от животински източници.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
10 mg за бременни жени
11 mg за кърмещи жени
селен
Благодарение на антиоксидантния си ефект, микроелементът селен може да предпази клетките от увреждане, причинено от реактивни кислородни съединения. Селенът също допринася за нормалната функция на щитовидната жлеза.
Поява
Бразилски ядки, месо, риба, яйце, броколи, бяло зеле, чесън, лук, гъби, аспержи и бобови растения
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
60 µg за бременни жени, 75 µg за кърмещи жени
Омега-3 мастни киселини
Ценните полиненаситени омега-3 мастни киселини също участват значително в мозъчното развитие на плода и новородените по време на бременност и кърмене. Те включват докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Тъй като омега-3 мастните киселини не могат да се произвеждат в достатъчно количество от организма, Elevit съдържа необходимото количество DHA и EPA.
Поява
Дебела морска риба. Истинският източник обаче са водораслите, с които морските риби се хранят, когато живеят в естествената си среда. Следователно рибите от конвенционалната аквакултура често съдържат по-малко DHA от дивите риби.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Докозахексаеновата киселина (DHA), която принадлежи към омега-3 мастните киселини, представлява 40% от мастните киселини в мозъка и 60% от мастните киселини в окото. Обогатена е в нервните клетки и в ретината на окото и подпомага нормалното развитие на Мозък и очи на детето. Доставката на хранителни вещества е съответно важна за развитието на детето в утробата и по време на кърмене. Този положителен ефект се проявява, когато в допълнение към препоръчителната дневна доза омега-3 мастни киселини (250 mg DHA и EPA) за възрастни се приемат 200 mg DHA дневно. Elevit® 2 съдържа и омега-3 мастната киселина EPA.
EPA (ейкозапентаенова киселина)
DElevit ® 2 съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA), която също принадлежи към семейството на дълговерижни полиненаситени мастни киселини и участва в различни важни метаболитни функции.
Провитамин А
Витамин А и неговите предшественици, провитамините, играят важна роля в различни метаболитни и растежни процеси. Мастноразтворимият витамин подпомага растежа на клетките и следователно по същество е отговорен за развитието на кожата, лигавиците и костите. Тъй като той също е от централно значение за развитието на роговицата и конюнктивата, адекватното снабдяване с витамин А е от съществено значение, особено за развитието на зрителния процес.
Поява
Животински храни като Яйца, сирене
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
21100 µg витамин А за бременни от 4-тия месец, 1500 µg за кърмещи жени
Забележка: По време на бременност нуждата от витамин А е по-висока от обикновено. През това време е особено важно майката и детето да бъдат адекватно снабдени с витамин А, тъй като той има важно влияние върху развитието на детето. Трябва обаче да се внимава да не се приема твърде много витамин А по време на бременност, тъй като твърде високата доза може да доведе до тератогенни ефекти (като малформации) при детето.
EFSA ** определя 3000 микрограма витамин А (ретинол) като безопасен дневен максимум. Elevit ® 1 съдържа 770 микрограма витамин А. Elevit® 2 съдържа 770 микрограма RE (еквиваленти на ретинол), а Elevit® 3 съдържа 1081 микрограма RE (еквиваленти на ретинол) под формата на бета-каротин.
Витамини от група В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин)
Водоразтворимите витамини от В комплекса са особено важни за нервната система и метаболизма. Витамините B1 и B2 изпълняват задачи в протеиновия и енергийния метаболизъм на бременните жени, като превръщат храната в енергия. Витамините В2, В6 и В12 помагат за намаляване на умората. Витамин В1 е i.a. важно за предаването на възбуда между мускулите и нервите.
Поява
Витамин В1 (тиамин) се съдържа в пълнозърнести продукти, слънчогледови семки, картофи и зелен грах, например.
Витамин В2 (рибофлавин) може да се намери в млякото, рибата, зеленчуците или пълнозърнестите продукти.
Можете да получите витамин В6 (пиридоксин) чрез банани, млечни продукти, картофи, риба, месо или орехи.
Витамин В12 (кобаламин) може да се намери предимно в месото, рибата и млечните продукти.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
По време на бременност имате нужда ежедневно
- 1,2-1,3 mg витамин B1
- 1,3-1,4 mg витамин B2
- Около 2 mg витамин B6
- 3,5 µg витамин В12
витамин Ц
За да отговори на повишената нужда от витамин С по време на бременност и кърмене, Elevit® съдържа достатъчно количество от този ценен витамин. В края на краищата витамин С е полезен за имунната система и следователно за общото здраве.
Поява
Витамин С се съдържа в пресни плодове като плодове или цитрусови плодове, но също така и в зеленчуци като чушки, зеле и картофи.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
105 mg при бременност, 125 mg при кърмене
Витамин D
По принцип така нареченият витамин D е общо име за редица съединения със собствена витаминна активност. Те включват например витамин D2 и витамин D3, но също така и други вещества, подобни на витамин D. По принцип човешкото тяло е в състояние да произвежда само витамин D, но се нуждае от достатъчно слънчева светлина, за да направи това, поради което може да възникне дефицит на витамин D, особено в тъмните зимни месеци. Тъй като витамин D има влияние върху растежа на клетките, диференциацията на клетките и структурата на протеините, той играе важна роля, особено по време на бременност. Освен това витамин D поема и задачи за нормална имунна защита.
Поява
Морска риба, жълтъци, някои видове гъби
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
20 µg при липса на ендогенен синтез
Забележка: През летните месеци образуването на витамин D в кожата може да бъде нарушено при използване на кремове за кожа със слънцезащитен фактор. Те филтрират дължините на вълната на светлината, необходими за синтеза на витамин D.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е или токоферолът е един от мастноразтворимите витамини и предпазва клетките от оксидативен стрес.
Поява
Висококачествени масла като масло от пшенични зародиши, слънчогледово масло, шафраново масло, рапично масло и зехтин, маслени сардини, пълнозърнести продукти, орехи, бадеми
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
13 mg по време на бременност, 17 mg по време на кърмене
Ниацин (витамин В3)
Витамин В3 всъщност не е витамин и затова е по-известен като ниацин. Подобно на останалите витамини от В комплекса, той също е необходим за производството на енергия и метаболитните процеси, особено метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите. Ниацинът помага да се поддържа нормалната кожа и помага за намаляване на умората.
Поява
Пшенични трици, фъстъци, гъби като лисички, гъби и гъби, бобови растения
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Около 15 mg по време на бременност и кърмене
мед
В допълнение към желязото, минералът мед също е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Поради тази причина нуждата от мед при бременни жени също е по-висока, отколкото при нормални обстоятелства. Нероденото бебе също се нуждае от достатъчно мед, за да може сърцето, скелетът, кръвоносните съдове и нервната система да се развият правилно.
Поява
Пълнозърнести продукти, нахут, леща и боб, шипки, раци, омари, пикша и маджес херинга, кашу, лешници, ементалер
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Обикновено 1,0-1,5 mg; Няма допълнителни изисквания по време на бременност и кърмене
манган
Манганът е микроелемент и част от различни ензими, които са отговорни за задействането или ускоряването на химичните реакции в организма. Освен всичко друго, той подпомага развитието на съединителната тъкан и спомага за намаляване на умората.
Поява
Ръж, овес, спелта, амарант, леща, грозде, къпини, шипки, боровинки, фъстъци, бадеми, лешници, кашу, къдраво зеле, чесън, хрян
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Обикновено 2-5 mg; Няма допълнителни изисквания по време на бременност и кърмене
Калций
Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло и 99% от него се съхранява в костите и зъбите. Той придава на костите стабилност и здравина, участва в предаването на стимули в нервните клетки, в метаболизма на захарта и съсирването на кръвта и активира хормоните и ензимите, които ускоряват химичните процеси в организма. Костният растеж на ембриона започва около 8-та седмица от бременността. Elevit ® подпомага развитието на костите с допълнителен запас от калций.
Поява
Различни видове сирена, като моцарела, Едам, Гауда и Ементалер, кисело мляко, пресен сусам, броколи, копър, спанак, зеле, бял боб, нахут, соя
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
1000 mg по време на бременност и кърмене; няма значително допълнително изискване (за бременни и кърмещи жени под 19 години 1200 mg)
Пантотенова киселина (витамин В5)
Не на последно място, пантотеновата киселина (витамин В5) е един от водоразтворимите витамини на В комплекса. По този начин играе роля в метаболитните процеси в човешките клетки. Той също така поема централни задачи в натрупването и разграждането на въглехидрати, мазнини и синтеза на холестерол.
Поява
Балтийска херинга, омар, масло, хлебна мая, фъстъци, кашу, лешници, манатарки и гъби, карфиол, броколи, пълномаслено мляко, яйца, грах, соя и леща
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Обикновено 6 mg; Няма допълнителни изисквания по време на бременност и кърмене
Биотин
Биотинът подпомага тялото в разграждането на холестерола и макронутриентите, т.е. протеини, въглехидрати и мазнини. В допълнение към тази подкрепа на енергийния метаболизъм, биотинът допринася за поддържането на нормална кожа и коса. Повишената нужда от биотин при бременни жени и кърмачки се дължи главно на факта, че той се разгражда особено бързо през това време.
Поява
Овесени ядки, ядливи трици, грах, соя, пълномаслено мляко, яйца, хлебна мая, фъстъци
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
Общо, 30-60 µg; Няма допълнителни изисквания по време на бременност и кърмене
магнезий
Магнезият не само участва в изграждането на костите и зъбите до голяма степен, но също така има роля в клетъчното делене.
Поява
В зърнени продукти като пълнозърнести тестени изделия, мюсли, многозърнест хляб, царевица, зелена спелта, ядливи трици, ориз и просо; в бобовите растения, особено соята и фасула от лима; Раци, скариди, спанак
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА КОНСУМАЦИЯ НА ДЕН
310 mg по време на бременност и 390 mg по време на кърмене
Възможно ли е предозиране?
Понякога възниква въпросът дали приемът на допълнителни витамини, минерали и микроелементи може да доведе до предозиране. Докато при водоразтворимите витамини като витамин В1, В2, В12 или витамин С може да се изключи предозиране само по себе си, тъй като неизползваните вещества се разграждат или екскретират от организма, тялото може само трудно да разгради излишния витамин А.
Предозирането може да причини главоболие, замаяност и повръщане. Предозирането на ниацин също е възможно и може да причини спад на кръвното налягане или диария.
Количествата витамини, микроелементи и минерали, съдържащи се в Elevit ®, са оптимално адаптирани към нуждите на жените, които искат да имат деца, бременни жени и кърмачки, благодарение на 3-фазната хранителна програма. Следователно не се очаква предозиране, ако Elevit® се използва по предназначение и препаратът може да се приема без колебание, ако искате да имате деца и по време на бременност и кърмене.
* Metafolin ® е регистрирана търговска марка на Merck KGaA, Дармщат, Германия
** Европейски орган за безопасност на храните