Същност на диетата, ефективност, резултати Компетентно за здравето на iLive

Специалист на статията

Мнозина са чували за диети с трици, но не всеки знае какво са триците. Това е продукт от преработката на зърно, отпадъци, които се създават чрез смилане. Собствениците никога не са изхвърляли този боклук, а са ги хранели с добитък. И когато стана известно, че триците имат много полезни неща, хората, които водят здравословен начин на живот, се интересуват от тях. Оказа се, че триците помагат за коригиране на теглото и лечение на някои заболявания. Оттогава диетичният продукт е здраво закрепен в диетата не само на животните, но и на хората, които се интересуват от здравословното хранене.

Възможно ли е да се облечете на диета?

На въпроса „Възможно ли е да се облечем на диета?“ - Невъзможно е да се отговори ясно. Това зависи от вида на диетата. Ако са медицински, мерките трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Ако превръзката диета се използва единствено за отслабване, препоръчително е също да се вземе предвид здравословното състояние, за да не се влошат съществуващите проблеми, например с храносмилателните органи.

Триците са доставчик на фибри и в този смисъл добра алтернатива на диетата с плодове и зеленчуци. Без фибри чревното съдържимо лежи вътре и не причинява най-приятните усещания и последици: тежест, запек, гадене.

Намокрените с вода трици и стомашната течност набъбват, запълват лумена на чревните кухини и изтласкват всичко, което е там, към изхода. След изхождане, проблемът със запека изчезва - заедно с всички свързани прояви на дискомфорт.

Това не е единственото предимство на триците, които се използват за диетични цели.

Продуктът също така насърчава загубата на тегло, тъй като потиска апетита. Механизмът е прост и ясен: стомахът, напълнен с трици, се противопоставя на необходимостта да се налива или „хвърля“ допълнителна храна. Следователно човек яде по-малко от обикновено и дори повече не преяжда.

Продуктът е и източник на полезни компоненти - микроелементи и витамини, които са важни за всяка диета. Нормализиращият ефект върху метаболизма увеличава скоростта на загуба на тегло.

Как да ядем трици на диета?

Преработените храни, които всички се радват, служат на бедния човек на съвременния човек. Те са бедни на вещества, които стимулират червата, но съдържат нещо, което увеличава телесното тегло. Те използват диета с трици, за да активират перисталтиката, да премахнат излишния материал от червата и мастните натрупвания и да отслабнат.

Най-полезни са три вида трици: от овес, пшеница и зърнени зърна. Те могат да се смесват или редуват според вкусовите предпочитания.

Как се ядат трици на диета зависи от вкуса и целта. Така че за постепенно приспособяване към диетата и отслабването започнете със супена лъжица и доведете порцията до 3. Не си струва да консумирате повече от 30 g, за да не предизвикате газове или влошаване на чревни заболявания.

За потискане на апетита: яжте порция трици с малко вода 15 минути преди вечеря, изпийте чаша вода.

За да смесите вкуса, добавете лъжица трици към салати, супи и меса.

Друг вариант е да смесите продукта, предварително подут с вода или мляко, с извара и сушени плодове. Или заменете закуската и вечерята със смес от кефир и трици. Пийте до 3 литра вода дневно по време на диетата.

Здравословната диетична напитка се приготвя от чаша трици и литър вода. След като кипнете всичко заедно за четвърт час на слаб огън, стойте неподвижно и го прецедете. Пийте по половин чаша преди всяко хранене.

Съвети

Основното в техниката на диетата с трици е да почистите старателно баласта, да излекувате и подмладите тялото. Шлаки, течности, токсини - изчезват всички ненужни, вредни за околната среда и отравящи органи и системи, които влияят върху жизнеността и ефективността на тялото.

Оттук и индикациите за назначаването: те се появяват заедно с необходимостта от прочистване, облекчаване и подобряване на организма.

Триците действат като вид четка за червата, освобождават я от гнилостни продукти, изпражнения, ускоряват метаболизма и мастните процеси, отделят след „празниците на лакомията“ и периодичната непоносимост към храната. Особено полезен при хроничен запек.

Като допълнителна съставка продуктът се използва в протеинови диети, например Ducane, когато изобилието от протеини инхибира храносмилането и перисталтиката и причинява стомашно-чревна обструкция.

Без чисто черво, никоя диета не може да ви помогне да отслабнете.

Триците елиминират стагнацията, скритото и видимо подуване и помагат да се свалят до 4 кг на седмица без никакви рискове за здравето. Те се предписват не само от гастроентеролози, но и от дерматолози, за да се отърват от кожни проблеми, причинени от нарушения в храносмилателния тракт.

Премахнете триците

Ефективността на диетата с трици се оценява въз основа на резултатите. Въпреки това, преди да вземете решение за процедура, е разумно да предскажете вероятните резултати и да определите дали такъв продукт е подходящ лично за вас за отслабване.

Триците се използват за диетични цели, тъй като абсорбират течности и се подуват по-добре в стомаха, отколкото всяка друга нискокалорична храна.

Отпадъците от брашно от брашно са направени изцяло от фибри, лесно се смилат и са полезни за храносмилателния тракт. Те създават усещане за ситост и обогатяват витамините на човек на диета.

Загуба на тегло също се случва поради намаляване на апетита.

Намаляването на консумираните от вас порции допринася за загуба на тегло и стимулирането на метаболизма, което се случва в резултат на прочистването на дебелото черво, работи в същата посока.

Можете лесно да отслабнете, без да прибягвате до строги диетични изисквания.

Достатъчно е да изядете лъжица трици всеки път преди основното хранене. След това пийте много, така че храната да поеме колкото се може повече течност. В противен случай няма да има подуване и няма да се усети насищане. В допълнение към пиенето на продукта, трябва да пиете много вода през целия ден и да пречиствате висококачествена вода.

Останалата част от диетата не подлежи на радикални промени или ограничения. Достатъчно е да намалите броя на брашното и десертите и да премахнете алкохола. Вместо това сложете в менюто извара, пресни салати и плодове.

Обща информация за диетите за облекло

В допълнение към самите трици, диетата с трици се състои от естествени меса и млечни продукти, неподсладени плодове и зеленчуци. Кифлите от брашно, тлъсто месо, тестени изделия, сладкиши са изключени. Ограничено до кафе: за любителите на кафе, които не могат да се откажат напълно - на 2 порции. За тези, които са спрели да пият, това не е ограничение, така че няма значение.

Техниката не предполага строги забрани.

Системата е проектирана за 5-15 дни, в зависимост от резултата, от който се нуждаете. Същността на диетата е прилагането на трици три пъти на ден, намалявайки съдържанието на калории и размера на порцията. Средната дневна норма е до 1300 - 1500 kcal, приемът на храна - 5-6 пъти на ден в малки дози. По време на работа, свързана с повишени натоварвания, съдържанието на калории се увеличава до 1700 ккал. Качеството на триците е важно.

Действителна функция - Не можете да използвате нищо от кисело млечни продукти през първия ден.

Факт е, че триците не се комбинират с кисели млечни микроорганизми, богати на тези продукти. Те причиняват активна ферментация, газове, дискомфорт и необходимостта да сте близо до тоалетната през цялото време. Което не винаги работи, когато сте на работа или отсъствате.

По-късно пиенето на ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко веднъж на ден е не само възможно, но и желателно. (Забраната не се отнася за отделна версия на диетата с кефир и трици.)

Услуги

Както всяка специална диета, превръзката се използва с определена цел. На каква хранителна полза може да разчита човек, който реши да промени начина си на хранене?

Изследване на Lawton CL et al. 2013 г. показа, че краткосрочната (14-дневна) консумация на неразтворими зърнени закуски с пшенични трици подобрява субективните храносмилателни усещания, общото благосъстояние и работата на червата. [1]

Храненето на зърнени фибри, смеси от пълнозърнести храни и трици и пълнозърнести храни намалява риска от диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. [2], [3]

Ползите могат да бъдат свързани с точките:

Почистване на храносмилателния тракт.
Доставка на витамини и минерали.
Потискане на апетита.
Нормализиране на метаболизма.

Правилата на диетата са прости, но важни. Независимо от начина, по който се използва, триците изискват достатъчно количество вода. Без него продуктът няма да набъбне и няма да работи в правилната посока.

Ползите се увеличават, ако нормалното меню е обърнато към здравословната страна и вредните храни и алкохол са напълно изоставени, поне временно.

Диетолозите препоръчват да не се избира такъв, а да се смесват различни видове трици. Имайте предвид, че това е загуба на обработка на различни култури. Пшеница, ръж, овес - само най-известните, но има просо, елда и ориз.

Оризовите трици съдържат аминокиселини, витамини и кофактори, както и фитохимикали с лечебни и хранителни свойства. [4]

Овесените трици имат благоприятен ефект върху ситостта и метаболизма на въглехидратите и липидите след хранене. [6] Овесените трици значително намаляват общия холестерол, липопротеиновия холестерол с ниска плътност и аполипопротеина В. [7]

Физиологичните ефекти на пшеничните трици могат да бъдат разделени на хранителни ефекти (от наличните хранителни вещества), механични ефекти (главно върху стомашно-чревния тракт поради съдържанието на фибри) и антиоксидантни ефекти (поради наличието на фитонутриенти като фенолна киселина и алкилрезорциноли) [8 ]

Проучванията показват, че пшеничните трици могат да имат положително въздействие върху профилактиката на заболявания, включително някои видове рак (особено рак на дебелото черво), сърдечно-съдови заболявания, [9] затлъстяване и някои стомашно-чревни заболявания, включително дивертикуларна болест, запек и синдром на раздразнените черва ( IBS). ) [10]

Колко вида зърно - толкова много различни трици.

Ползите зависят от продължителността на диетата. Еднократни, тридневни, двуседмични, твърди - опции за всички поводи. За да не се превърне ползата в вреда, трябва да подходите правилно към процедурата: не използвайте, ако има противопоказания, и не преувеличавайте, ако липсват. Предозирането на фибри причинява газове, отслабва абсорбцията на лекарства, някои метали, включително желязо.

Какво може и не може?

Какво мога да ям освен трици? Въпросът не е празен: често отговорът определя решението на човека за диета (или обратно). По време на диетата с трици се препоръчва да се опирате на сезонни зеленчуци, кисели плодове, постно месо и риба, нискомаслени кисело-млечни продукти, включително напитки.

За да избегнете стреса от ограниченията в храните, наслаждавайте се на пресни плодове и плодови салати, любимите си ястия, приготвени от позволените съставки.

За предпочитане са растителните мазнини: маслини, ленени семена, царевично масло. Овкусяват се със салати. Напитките включват предимно висококачествена вода, неподсладени петна и компоти, плодови напитки и зелен чай. Течностите са важни, поради което се пият повече от всякога: 2 до 3 литра на ден.

Такива храни се препоръчват при двуседмична диета, когато лъжица трици трябва да се яде три пъти на ден и да се измива с три чаши вода. По принцип се дават 3 лъжици трици и 9 порции течности всеки ден. След това можете да ядете само след 3 часа.

Вторият вариант е предназначен за три месеца и обещава загуба на тегло от 10 кг.

Диетата не се променя много, триците просто се добавят към обичайната храна: супи, напитки. Първите две седмици една порция - 1 ч. Л., Останалите дни - 1 с. Л. Лъжица три пъти на ден. Не забравяйте да пиете много вода, защото триците няма да работят в правилната посока.

В допълнение, предложената диета включва използването на допълнителни вещества: ябълков оцет с мед. Напитката се приготвя, както следва: вземете една чаена лъжичка оцет и малко мед в чаша вода, разбъркайте и пийте два пъти на ден (т.е. две чаши на ден).

Какво не може да се яде с трици? Какво може да съсипе усилията за отслабване, ако внимателно следвате препоръките на диетолог?

Отличителна черта на диетата с трици е липсата на строги ограничения и свързаните с тях оплаквания от храна.

Препоръчително е да се произвеждат предимно от храни, които са признати за нездравословни: или по качество, или по начин на готвене. Пържени, мазни, прекалено солени и сладки ястия, алкохолни напитки с различна концентрация не се вписват във всяка диета и не са добре дошли при никакви обстоятелства.

Човек ги яде и се посвещава изключително на хранителни дефицити и нездравословен апетит.

Достатъчно е да намалите порциите поне леко, да намалите съдържанието на калории и да проверите менюто, така че част от теглото да се загуби „без да се обръщате назад“. Специална диета също не се изисква.

Диетата е изключена от пушено месо и рибни продукти, консервирани и мариновани продукти, прекрасно брашно и сладкиши с кремове, сладкиши и сладки плодове, както и картофи. Кулинарна обработка - щадяща: бавна печка, водна баня, кипене във вода. Превръзки - направени с естествени масла, нискомаслено айрян или кисело мляко вместо заквасена сметана и майонеза.

Горните препоръки се отнасят за всички консумиращи трици за диетични или терапевтични цели. Няма значение кой: пшеница, овес или смеси от различни сортове, както съветват повечето диетолози.