Същите храни или хранителни разновидности - станете по-добри
Добре дошли да станете по-добри! Ако сте нов тук, може да искате да получите моята книга „Изживейте живота на мечтите си с вашия блог“: кликнете тук, за да получите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново да станете по-добри! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да получите моята книга „Изживейте живота на мечтите си с вашия блог“: кликнете тук, за да получите книгата безплатно! 🙂
Знаете ли, че за вашето общо здраве, психическо функциониране и имунитет е много по-добре да консумирате голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, ядки и семена? Яденето на едни и същи храни отново и отново увеличава риска от липса на определени микроелементи, включително тези, които все още не са идентифицирани или проучени. Диета с намалена хранителна стойност също увеличава вашата уязвимост към болести.
Нашите предци са пътували много и са яли няколко диви храни, като всички те са имали различни хранителни стойности. С възхода на земеделието обаче диетите ни са станали много по-малко разнообразни. Хранителните магазини вече имат по същество едни и същи храни на всички рафтове: пшеница, захар, царевица, соя и т.н.
Дори плодовете и зеленчуците са хибридизирани от хилядолетия, за да се превърнат в модерните храни, които виждаме днес. Много храни, които изглеждат по различен начин, всъщност са хибридни версии на общ прародител. Броколите, къдравото зеле, кальраби, карфиолът, брюкселското зеле и обикновеното зеле са хибриди на едно и също растение, създадено от хората. Хората имат хибридизирани растения, за да демонстрират определени черти, като често ги правят по-високи, по-меки, по-устойчиви и по-лесни за отглеждане.
Кога за последно ядохте див банан със семена вътре? Но знаете ли поне как изглежда див банан? Ако не, напишете „див банан“ в Google, за да погледнете.
Актуализирайте своя хранителен профил
Преди няколко седмици срещнах д-р Джоел Фурман на конференцията Здравословно изцеление щастие в Лас Вегас. Всеки изнесохме реч. Може би сте чували за известната му книга „Яж, за да живееш“ и преди. Той говори за това, което той нарича режим " хранителни вещества », Което се състои в консумация на голямо количество качествени хранителни вещества на калория.
На първо място, идеята за хранителната плътност беше много позната и за повечето хора, които са запознати с храненето, изглежда очевидно, че тялото ви би функционирало по-добре, ако ядете храни с повече хранителни вещества на калория като плодове, зелени зеленчуци, ядки и семена. Ако обаче добавите към диетата си по-лоши храни като рафинирани и преработени храни, мозъкът и другите ви органи ще страдат и ще изпитате умствен и емоционален спад.
Както откриват много ентусиасти за личен растеж, високо питателна растителна диета осигурява мощни ползи за психическото и емоционалното здраве. Например има по-голяма умствена яснота и фокус, по-голяма умствена издръжливост, по-добра памет, висока мотивация и амбиция и по-весело настроение.
Всеки месец поне няколко души ми изпращат имейли за предизвикателствата, пред които са изправени. Често включва протакане, хронични негативни емоции, липса на фокус, липса на амбиция и други психични проблеми. Те често предполагат, че трябва да има психологическо решение или психически хак, който да им помогне. Психологическите решения обаче не работят, ако въпросните хора не се грижат първо за физическия си мозък.
Често ги питам каква е диетата им и спортуват ли. И почти винаги ми казват, че се хранят с диета с ниско съдържание на плодове, зеленчуци, ядки и семена и получават малко или никакви физически упражнения. Как можете да очаквате умът ви да функционира добре, ако не се грижите за мозъка си? Смятате ли, че пиенето на повече кафе може да компенсира този дефицит? ?
В групата за личностно израстване, която започнах, няколко членове понастоящем дълбоко се гмуркат в здравето и фитнеса, за да изследват как такива промени влияят върху цялостното им благосъстояние. Те споделят своя напредък във форуми. Това им помага да получават обратна връзка и да правят подобрения, докато се развиват. Чудесно е да видите този вид дейност. Повечето предизвикателства, пред които сме изправени в живота и в бизнеса, са свързани с физически увреждания или излишъци, които ни карат да загубим душевното си равновесие. Нашият умствен и емоционален живот може да стане много по-богат и изобилен, когато създадем солидна основа за здрав мозък.
Тупикът е, че когато не успеете да подхранвате мозъка си със здравословна диета, е по-вероятно да се поддадете на отлагане, мързел, цинизъм, психическо объркване и други състояния на ума, дух, който насърчава самосаботаж. Въпреки това усилията за подобряване на хранителния ви прием и тренировъчните навици могат да доведат до вълни от обнадеждаващи резултати, които от своя страна могат да ви дадат начин на мислене и мотивация да продължите да инвестирате във фитнес.
Наскоро прочетох „Как да не успееш в почти всичко и все пак да спечелиш голям“ от Скот Адамс, авторът на „Дилбърт“. Той подчертава значението на диетата и упражненията за поддържане на високи нива на енергия. В действителност, тя осигурява горивото за действие и успех. Ако не сте свикнали да имате дни, характеризиращи се с високи енергийни нива, особено що се отнася до умственото ви представяне, разгледайте диетата и навиците си за упражнения, защото вероятно там се крие проблемът.
Ако смятате, че трябва да се храните различно от повечето хора, за да бъдете психически по-умни и по-щастливи в емоционално отношение, сте прав. Искате ли да бъдете като обикновения човек във вашия социален кръг или бихте предпочели да бъдете още по-умен и щастлив? Ако изберете последния вариант, скоро ще привлечете социален кръг с по-умни и щастливи членове. Това ще укрепи и подкрепи вашия положителен напредък.