Със или без колан
Коланите за вдигане на тежести първоначално са били използвани в олимпийските упражнения за вдигане на тежести и вдигане на тежести. Днес се използва от всички хоби месачки с предпочитание. Някои хора го носят по време на всяка тренировка, защото изглежда добре, но има и такива, които се мотаят по начин, който не струва нищо. Наистина ли ви трябва колан? И ако да, как трябва да се използва правилно и кога да го използвам неправилно? Ако го използвам неправилно, какъв проблем може да причини?
Предназначение и видове колан за вдигане на тежести
Коланът за вдигане на тежести има две важни функции. От една страна, той намалява натиска върху долната част на гърба, когато някой се изправя при вдигане на тежки тежести, а от друга страна, когато работи над главата, предпазва гърба от свръхекстензия, т.е. прекомерно напрежение в гърба. Коланът намалява долното обратно налягане чрез компресиране на съдържанието на коремната кухина. Това повишено коремно налягане осигурява адекватна опора пред костите на долната част на гърба. Това поема ролята на мускулите за втвърдяване на гръбначния стълб, които обикновено осигуряват тази подкрепа.