Със 7 трика за отслабване можете лесно и бързо да постигнете мечтаната фигура
Искате ли да отслабнете, но не ви се ходи на фитнес или джогинг? С тези седем трика килограмите така или иначе ще паднат:
С няколко трика можете лесно да стимулирате метаболизма и изгарянето на мазнини и да спрете апетита. Най-доброто: Съветите могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
1. Дълбокото дишане предотвратява стресиращото хранене
Понякога шоколадовото блокче дори не е необходимо - например, когато имате нужда от него като утеха в забързаното ежедневие. Тогава често е достатъчно да затворите очи за няколко минути и да се концентрирате върху собственото си дишане. Това разсейва и забавя усещането за стрес. Още по-ефективно е съзнателното издишване по-дълго от вдишването. Можете напр. Бройте бавно до 4, когато изтегляте въздух, бройте до 6 или 8, когато го пускате навън.
2. Оцетът засилва метаболизма ви
Чаша вода с 2 супени лъжици ябълков оцет сутрин се счита за енергийна напитка, която стимулира храносмилането и метаболизма. Оцетът гарантира, че въглехидратите не се разграждат толкова бързо и че вие оставате сити по-дълго. Салатата с ябълков оцет и зехтин е идеалното начало: Ето как ядете по-малко калории с основното си хранене.
3. Термос супата замества бързото хранене
Вместо сандвичи, столова и бързо хранене по време на обедната почивка: предварително пригответе зеленчукова супа и я вземете със себе си на работа, за предпочитане в термос. Това е здравословен начин за задоволяване на глада. Съвет: За да избегнете апетита възможно най-дълго, обогатете с леща и прецизирайте крема.
4. Ранната вечеря гарантира загуба на мазнини
Идеалното време за вечеря е между 17:00 и 19:00. Колкото повече време има между хранене и легло, толкова по-бързо спада нивото на инсулина и по-добре функцията за изгаряне на мазнини работи за една нощ. Трябва да обърнете внимание на богатата на протеини храна, особено вечер, защото тя ви засища дълго време и също така позволява на мускулите да растат за една нощ.
5. Протеиновите шейкове спират апетита
Апетитът за лека закуска често възниква, когато човек не е ял достатъчно по време на основното хранене. Тогава специални богати на протеини шейкове ви помагат да преминете през този глад. Подходящи за това са напр. специални протеинови напитки от аптеката. За веганите има и чисто билкови препарати със соя. Смесени с пресни или замразени плодове, получавате и допълнителна порция важни витамини и хранителни вещества.
6. Почистването убива калориите
Упражнението сутрин е особено ефективно. Но това може да бъде и домакинска работа: половин час почистване на прозорци консумира 85 калории, подреждане на 90 калории, избърсване на пода 100 калории и почистване на ваната 110 калории. Обучението за почистване е два пъти по-полезно, тъй като премахва домашния прах - съдържа вещества, които подпомагат развитието на мастните клетки и по този начин затлъстяването. Това показа скорошно проучване на американски еколози.
7. Лекото педалиране укрепва мускулите
Колоезденето 10 минути на ден тонизира мускулите. Съвет: Изберете предавка, която е лесна за стъпване, защото по-бързите завъртания на педалите водят до по-висока консумация на енергия. Мускулите работят по-добре, ако са напрегнати и отпуснати по-често - това е и по-нежният вариант за ставите. Ако мускулите трябва да се напрегнат твърде много по време на тежка разходка, кръвообращението е лошо.
Тънката мазилка идва скоро?
Просто го залепете по корем и пръстенът с бекон изчезва - това може да стане реалност. Американски учени разработиха гипс, върху който поставиха наркотик. Това може да превърне бялата мазнина в здравословна кафява мазнина, която тялото използва за регулиране на топлината. Активната съставка беше обвита в най-малките наночастици - така че може да работи директно в мастната тъкан. Пластирите се приготвят с частиците с помощта на микроскопични игли и се поставят върху кожата. При експерименти с животни мазнините в този момент са намалели с 20 процента след четири седмици. По-нататъшни разследвания предстоят сега.
Съвети за отслабване: Как да активирате метаболизма си!
Ако се храните правилно, отслабвате по-бързо! Тези пет супер тънки ви пълнят, дехидратират и засилват изгарянето и храносмилането!