Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB L; лека туристическа храна
Вие не сте идентифицирани.
Реклама
# 1 03-26-2017 12:20:24
Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Заминавам с 4 приятели за Tour du Mont Blanc следващия юни за 12 дни. Това е първият ми голям поход.
По личен избор и поради бюджетни причини искам да бъда независим по отношение на храната. Ще прекараме 6 нощи в бивак, 2 в къмпинг и 2 в убежище/дома. Възможно е да приемам храна в хижи, цени за консултация.
Следователно въпросът ми се отнася до количеството храна, като същевременно е разумно по отношение на теглото, което това ще представлява в чантата.
Предлагам ви моя списък с храни, които според мен са подходящи за презареждане на батериите. Информирам, че диетата ми трябва да изключва глутена.
- сухо мляко: 300g (което съответства общо на 3L мляко)
- 1 пакетче прах за закуска (марка iswari, пробуждане на Буда = незабавен суров зеленчуков препарат и без глутен, към който трябва да добавите растително/животинско мляко или вода)
- 1 кратуна от 1L (+ 1 бутилка от 1L вода в торбата?)
- Няколко лиофилизирани ястия (за разнообразяване на ястията, макс. 5 хранения?)
- инфузия/билков чай
- сухо месо
- пълнозърнест хляб (без глутен)
- ядки
- сушени плодове
- ориз (500гр)
- тестени изделия без глутен (500g)
- грис с подправки (300гр)
- леща, вече сварена (300гр)
- супа на прах
- енергийни зърнени барове
- 1 вафла черен шоколад
- Сол
Сутрин: мляко, прах iswari, запарка, сушени плодове
обед: сушено месо, нишестени храни (ориз/леща или други), хляб, сушени плодове или шоколад, запарка
по време на разходката: зърнени барове, ядки
вечер: супа на прах, нишесте, сушено месо, билков чай, шоколад
Общо тегло = минимум 3 кг
Четох, че някои са носили 4,7 кг храна. Какво мислиш ?
Благодаря предварително за вашите отговори и съвети
# 2 03-26-2017 12:58:27
Re: Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Няколко забележки относно публикацията ви в TMB, защото сте я прочели преди 2/3 години:
12 дни за около 170 км, може да пристигнете по-рано от очакваното, нали? Струва ми се много, обикновено четем 6 или 7 дни в докладите .
Срам за мен е да продължите самостоятелно с този GR, защото имате няколко възможни точки за зареждане (може би вземете само това, което се отнася до вашата диета), а теглото на гърба ви е важно. Прочетете тук възможните точки за освежаване. а също и Les Houches, но това беше моята отправна точка !
Последно редактирано от SAKKADOS (26-03-2017 13:00:32)
# 3 03-26-2017 13:09:16
Re: Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Здравейте лексуй и добре дошли
Ако вървите с идеята за пълна автономност, пребройте повече в броя на храненията. В зависимост от часа на заминаване и пристигане, това прави с 2 до 4 по-малко хранения
Освен това, добре ли е за 12 дни? В описанието ви има само 10 нощи
Лично аз очаквам 150 g на дългосрочно хранене (няколко седмици) или 450 g на ден. Всъщност това е средно, защото почти не ям нищо през деня, но добра закуска и по-голямо хранене вечер, за да презаредя батериите. По обяд откривам, че счупва краката. Малки хапки, точно когато е необходимо.
Това е, за да ви дам еталон, който според мен е минимален за някой, който не се познава на място и в продължение на няколко дни.
От опит, знам, че можем да стигнем по-долу, 400g/d или дори по-малко, за една или две седмици максимум, след това е в ущърб на физическата ефективност и удоволствие.
Оптимизирането на тегло/обем/kcal е важно, още повече за 12 дни, но с малък запас на безопасност е още по-добро. И не забравяйте приятните храни, тези, които искате да ядете след добра разходка през деня, подправките, за придаване на вкус, и малкото зехтин за подобряване и засилване на всичко и т.н.
Последна редакция от florencia (26.03.2017 13:10:56)
"Ако смятате, че приключението е опасно, опитайте рутината ... Тя е смъртоносна!" -Пауло Куелю.
# 4 03-26-2017 13:17:05
Re: Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Просто ще ви отговоря на праха на Исуари "Пробуждане на Буда", вашият списък ми се струва добър, но в противен случай нямам много опит в дългия курс.
Приех го въпреки името;-) и съм много доволен от спорта като цяло.
Консумирам посочените количества за закуска (4 супени лъжици или около 70 гр.) С вода от моя страна, студена или гореща (елиминирах кравето мляко) и е доста добра. С това плюс какао Iswari и малко пълнозърнест хляб или нещо друго, мога да ходя или да въртя педали за 3/4 часа без никакви проблеми (за колоездене правя редовно обучение, разбира се).
Ако планирате 10 закуски с това количество, ще ви трябват 2 опаковки от 360 g.
Вторият пакет би заменил изгодно млякото, което според мен не носи нищо в диетата на усилията, но това само ме обвързва, не искам да предизвиквам спор за про/анти краве мляко.
PS: сместа им какао/мака също върви добре с вода, добре за мен .
„Орелът се издигна,
И полетът му каза всичко, което трябваше да каже. "
# 5 03-26-2017 13:46:07
Re: Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Здравейте лексуй и добре дошли,
Ще тръгнете от Cham, Les Houches или Contas.
За начало няма нужда да зареждате мулето. В Les Contas имате три минипазара, пекарна, регионален магазин за продукти, месар/колбаси. Вторник, вие също имате пазар. (Сутрин)
За водата, без притеснения, през юни все още има "бяло", тече навсякъде. (За снега, разберете преди да тръгнете, ледовете и котките може да са в състояние да попълнят пакета)
След средата на юни приютите са отворени, напълно възможен е горещ шоколад, тарталетка от боровинки или друга почивка.
На Вал Вени и Вал Ферет, равито без проблем. Възможност и в Col de la Forclaz.
Без притеснения.
Когато Брус Банер е ядосан, той става Хълк. Когато Хълк е ядосан, той става. Чък Норис.
Благослови. омекотява; Проклятие. тонове.
# 6 03-26-2017 14:05:09
Re: Автономност на захранването за 12 дни за GR TMB
Може би говорите за мен за 4.7 килограма храна, ако е така, мога да потвърдя, че ми беше достатъчно! В продължение на 12 дни ще бъдете малко стегнати, но лесно можете да зареждате с бензин на TMB. Бях приготвил храната си, като правех по един ципол на ден, тоест, че в чантата си с храна имах 7 големи ципола с цялата храна за деня (закуска, закуска, обяд и вечер) по време на приготвянето ми е по-лесно от правейки това, тя ви позволява да видите дали имате достатъчно или не, не плавате с поглед, знаете точно какво имате и за колко време.