Срещу остеопорозата - 6 ефективни метода! Витакинг
Знаете ли, че остеопорозата е също толкова голям проблем за мъжете, колкото и за жените? Той засяга стотици милиони хора по целия свят, като засяга 7-10% от населението в Унгария. В епохата на промяната почти всяка трета жена и значителна част от възрастните хора страдат от това заболяване. Често пъти е по-често при жените, отколкото при мъжете. Какво да правим срещу остеопороза?
Добрата новина е, че има доста прости начини да се предотврати развитието на това неприятно заболяване и след като се развие, лесно може да подобри качеството на костите. Следват няколко идеи за колекция от най-добри практики за запазване и подобряване на здравето на костите.
1. Самообразование - Ако знаете признаците и симптомите на остеопороза, знаете как да я лекувате и предотвратявате, можете да я спрете, преди да предизвика по-сериозен проблем.
Остеопорозата (остеопороза) буквално означава „пореста кост“. Говорим за това, когато костната плътност спадне до степен, че костите вече не са достатъчно здрави, за да държат тялото. Ранната остеопороза обикновено не е придружена от болка или забележими симптоми и само първата счупена кост ще бъде предупредителен знак за проблема. Свързва се с най-честата остеопороза място на фрактура на гръбначния стълб, бедрата и китките. Тъй като костите постепенно отслабват, болки в гърба, загуба на височина и изкривена стойка също могат да бъдат предупредителни знаци.
В детството и юношеството костите са в непрекъсната, циклична трансформация. Изграждането на нова костна тъкан и разграждането на старите става бързо и междувременно костната маса се увеличава, защото възстановяването е по-бързо от разграждането. С навлизането на четиридесетте обаче този процес се забавя и започваме да губим повече костна тъкан, отколкото се регенерира. При липса на подходяща поддръжка и някои жизненоважни хранителни вещества, лошото състояние на костите ни може бързо да прогресира до заболяване.
2. Претеглете - Остеопорозата е лесна за измерване, безболезнена и неинвазивна.
Има няколко инструмента на разположение на лекарите за това и те могат да забележат спада на много ранен етап. Рентгеновите, ултразвуковите и КТ също са подходящи за измерването и промяната във времето между двете измервания трябва да бъде основният фокус.
3. Следете хормоните си - Въпреки че връзката между нивата на естроген и остеопорозата е добре известна при жените, подобни признаци могат да се наблюдават и при мъжете.
При жените има грандиозно съвпадение между менопаузата и началото на остеопорозата. Когато нивата на естроген спаднат, загубата на кост се увеличава от около 1% годишно до около 3% от една година до следващата. Макар че по-късно това влошаване ще се забави, но няма да спре напълно. И дотогава те ще загубят 35-50% от общата си костна маса.
При мъжете хормонът тестостерон е свързан с промени в костната плътност. По време на стареенето това първо намалява, последвано от намаляване на естрогена и оттам процесът е подобен на този при жените. Някои изследователи казват, че поддържането на нивата на тестостерон осигурява защита срещу остеопороза при мъжете.