Срещу опасностите от лятото ... Диета и фитнес
Слънчеви очила
Въпреки че много се говори за защита на кожата от UV лъчите, ние сме склонни да забравяме за защитата на очите, въпреки че UV лъчите също могат да увредят очите. Повечето лъчи, попадащи в окото, се абсорбират от роговицата. Много високите нива на UV лъчение могат да причинят възпаление, което е много болезнено. Както конюнктивата, така и лещата на окото могат да претърпят трайно увреждане, ако лъчението е изложено за продължителен период от време, а също така може да възникне увреждане на ретината, което е необратимо. Радиацията увеличава риска от дегенерация на макулата, катаракта и дори рак на очите.
Подобно на кожата, увреждането на очите се натрупва, така че защитата на очите трябва да се обмисли още в детството. За да се избегнат наранявания, са необходими слънчеви очила с подходящо качество. Изберете слънчеви очила, които филтрират 100 процента от лъчението. UV 400 означава, че материалът на лещата филтрира цялата радиация под 400 nm. Думата 100% UV защита означава същото. Цветът на лещата на очилата не показва способността на UV филтъра. Тъмните, некачествени очила са опасни, тъй като тъмният цвят кара зеницата да се разширява, причинявайки още повече UV лъчение да попадне в окото.
Слънцезащитен крем
Значението на защитата на кожата не може да се подчертае достатъчно. В зависимост от вашия тип кожа, обикновено можете да прекарате 15-30 минути на слънце без слънчево изгаряне, но това също зависи силно от количеството UV лъчение. Слънцезащитният фактор (SPF) показва колко дълго можете да останете на слънце без слънчево изгаряне, като използвате даден фактор слънцезащитен крем. Например, ако знаете 20 минути и изберете коефициент 20, тогава 8 × 20 минути е времето, което можете да прекарате на слънце, намазано с крема. Факторното число предоставя информация само за защитния ефект срещу UV-B радиация, но не и за защитата срещу също вредни UV-A лъчи. Нанасяйте слънцезащитен крем върху кожата си отново след всяко плуване.