Срещу наднорменото тегло, кръста и стреса треньорът ви казва как да се разтягате - Dieting Femina
Ако сте решили да се отървете от излишните килограми, трябва не само да промените диетата си, но и да превърнете редовните упражнения в част от ежедневието си. Това не само помага за изгарянето на калории, но също така и за загубата само на мазнини, а не на мускулите, т.е.затваряне на загуба на тегло с по-твърдо, по-здраво тяло и вихрен метаболизъм.
Освен това упражненията могат да облекчат стреса, да освободят хормона на щастието и да предотвратят здравословни проблеми. Работата в седнало положение също е силно засегната от мускулите на гърба и дълбоките мускули на гърба. Тези сковани мускули, преминаващи по гръбначния стълб, намаляват натоварването на гръбначния стълб, така че възстановяването им подобрява стойката и избягва болките в гърба. За да може обаче тренировката да има максимален ефект, е необходимо също така да се загреете и разтегнете, последното от които вече е Целуни Шандор фитнес треньор, a Sasafitness и Отвъд страниците на Motion - попитахме неговия блогър.
Как да се разтегнете?
Шандор Кис подчерта, че самото разтягане няма тренировъчен ефект, не изгаря наистина голямо количество калории, но играе съществена роля във всеки план за тренировка за изгаряне на мазнини. Разтягането е важна част от регенерацията след тренировка, което подобрява подвижността на ставите и също допринася за ефективността на тренировките, като ви помага да работите в максимален обхват на движение.
На въпроса кога да се разтягат, се оказа, че много хора свикват с него едва след тренировка, като целенасочено обхождат мускулните групи, които преди това са тренирали за броени минути. Въпреки че това е необходимо и полезно, това не е най-ефективният начин да го разтегнете. Млечната киселина и други вещества се натрупват между мускулите поради упражнения. В резултат на това, както се изрази Саса, все едно да се опитате да издърпате маркуч, пълен с камъчета, тоест всъщност няма да отиде.