Срещу l; Високото кръвно налягане накрая диета без дефицит - действие за здравето
Срещу артериалната хипертония: накрая диета без дефицит
Не липсват диетични програми в списания, в интернет, при диетолози, по телевизията. Но погледът назад ни показа, че някои прекалено рестриктивни диети създават относително сериозни недостатъци. The Тире диета обещава загуба на тегло при поддържане на добра физическа форма.
Теорията
Тази диета се препоръчва от конгреса на здравните експерти вече 5 години. DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията (с други думи „диетични подходи за спиране на хипертонията“). Той е проектиран през 90-те години от изследователи за понижаване на кръвното налягане на засегнатите пациенти.
Основен принцип
- Увеличете консумацията на натурални продукти: Фаворизирайте плодове (сухи и пресни), зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти без мазнини.
- Намалете приема на подкислители: Намалете солта, захарта и наситените мазнини.
Препрограмирайте потребителските си навици
Трябва да забравим термините „фаза на атака“ или „стабилизация“. Терминът диета е изкривен, диетата представлява хранителните навици на индивида, а не ограничителна диета.
Така че диетата Dash има за цел да промени коренно начина ни на хранене. За да промените трайно навиците си и да възвърнете фигурата си, докато сте в добро здраве.
Целевият резултат
Отслабнете с 2 килограма през първия месец от диетата. Ако този метод на хранене се поддържа добре, здравословното тегло се достига след 6 месеца практика. Тогава просто трябва да продължите да поддържате това тегло. Освен това поддържа риска от кръвно налягане.
Защо тази диета работи ?
Големият прием на няколко хранителни вещества (калий, калций, магнезий, фибри и антиоксиданти), добавени към диета, лишена от наситени мазнини и холестерол, се оказа ефективен при понижаване на кръвното налягане. Разбирайки, че пациентите с хипертония отслабват, диетолозите решават да направят тази диета публична.