Срещу йо-йо ефекта! Пет съвета, които помагат - Грижа за човешкия капитал
Йо-йо ефект: Много хора, които искат да отслабнат, знаят това явление. Малко след като свалят излишните си килограми, те отново напълняват. В най-лошия случай те са по-тежки, отколкото преди да започнете диета. Според проучване на храненето с ТЗ: Шест от десет диети се провалят поради йо-йо ефекта. Ето пет съвета как да се противопоставите успешно на това.
Годен за лятото
Дните стават по-дълги, температурите са по-меки и цветята са в пълния си блясък. Не можете да го пропуснете. Пролетта е тук! Мнозина искат да използват това време, за да се подготвят за лятото, по-точно сезона за къпане или бикини.
Пет съвета за избягване на йо-йо ефекта
Проблемът: Следите, оставени от зимата, все още се виждат по тялото под формата на увеличена талия, например. През повечето време хората търсят решения, които ще накарат този проблем да изчезне поне толкова бързо, колкото някога е дошъл. И точно тук се появява първият от нашите пет следващи съвета.
Съвет 1: Стойте далеч от екстремните диети
„Десет килограма за десет дни!“ В рекламната индустрия всеки, който вземе този закачлив лозунг, ще бъде посрещнат със завист. Хората, които са опитвали подобни диети, обаче с негодувание. Защото такива екстремни диети отварят вратата към йо-йо ефекта. Най-добре стойте далеч от екстремните диети. Диетолозите препоръчват да губите максимум половин килограм на седмица. По-бързият „успех“ е нездравословен за тялото и ума в дългосрочен план, защото е труден за поддържане - ако изобщо е такъв.
Съвет 2: детоксикирайте се
От само себе си се разбира, че много движение допринася за желания успех в предприемането. Но без значение колко често и колко спорт се занимавате или колко малко ядете - ако тялото не е детоксикирано или червата са почистени, загубата на тегло ще бъде краткотрайна и йо-йо ефектът ще удари. Тъй като по-специално червата са пълни с бактерии, които ви затрудняват да приложите плана си за отслабване на практика. В допълнение към добре познатата сол на Глаубер, по-специално Detomasin ще ви помогне. За разлика от много други хранителни добавки, Detomasin е регистриран във Федералната служба за защита на потребителите и е произведен в Германия, вместо в Китай. Може да се поръча бързо и лесно чрез защитена SSL връзка чрез горепосочения уебсайт. Опциите за плащане варират от класическа покупка по сметка до PayPal.
Съвет 3: Обърнете внимание на хранителната култура
За вас храната трябва да е нещо повече от просто ядене. В много семейства храненето заедно е истински ритуал за преглед на деня. Следователно: без компютър и телевизия по време на хранене. Наслаждавайте се на храната си и бъдете наясно с какво се храните. Редуктон помага за намаляване на апетита. Също като Detomasin, това е хранителна добавка, регистрирана във Федералната служба за защита на потребителите, която може да бъде поръчана чрез току-що посочената връзка за същите опции.
Съвет 4: спортувайте
Но не прекалявайте! Лекарите подчертават: Всеки, който е на възраст около 35 години и е нов или след дълга пауза, или който страда от хронични заболявания, трябва да се консултира предварително със семейния си лекар. Каква полза от най-красивите фигури за плуване или бикини, когато лежите в болно легло - или още по-лошо - под земята?!
Съвет 5: Намалете балансираното
„Балансиран“, термин, който се чува най-вече само във връзка с приема на храна. Но дори диетата трябва да бъде балансирана, ако искате да постигнете успех. Намалете енергийния си прием във фазата на отслабване с максимум 500 килокалории на ден. Обърнете внимание и на личната си базална скорост на метаболизма, количество, което се използва за характеризиране на метаболизма при хората, и не сравнявайте вашите малки успехи с предполагаемия напредък на другите. Защото всяка диета е толкова индивидуална, колкото и човекът, който трябва да я спазва. Ако възприемете това, нямате нищо общо с йо-йо ефекта.