Срещу хъркането
Хъркане и наднормено тегло
Един от най-честите причини за хъркането е наднорменото тегло.
Затлъстяването почти със сигурност насърчава склонността към хъркане. Това е факт, би казал Пух. Това е така, защото излишните мазнини се отлагат не само в различни части на тялото ни и под кожата ни, но и между фарингеалния мускул и фарингеалната лигавица. Удебелената врата и калъфът също стеснява въздушните канали. Хората с наднормено тегло обикновено се движат малко или нищо, така че мускулите им са по-отпуснати и по-слаби, което прави тъканите им по-отпуснати от желаното.
Връзката между хъркането и затлъстяването е очевидна, така че всеки, който хърка и има наднормено тегло, трябва да направи първото и основно нещо: да се отърве от излишните килограми. Загубата на тегло може да премахне дори оплакванията на хора с тежка сънна апнея, но намаляването й със сигурност ще я намали. Да не говорим за другите ползи за здравето от отслабването. (Например диабет, високо кръвно налягане, болки в ставите и др.)
Хъркане за съжаление a в процеса на напълняване също участва. Двадесет до тридесет процента от съня е дълбок сън и се произвежда хормон на растежа, който има значителен ефект на изгаряне на мазнините. Ако сънят ни се влоши, ще напълнеем със същия прием на калории и същия начин на живот! Дори частичната загуба на тегло може да подобри дишането по време на сън, тъй като диаметърът на фаринкса след това се увеличава.
И сега почти чувам скъпия читател да въздъхва и да казва: „Но тъй като едвам ям нещо, не мога да гладувам, но не губя нищо“. Или това: "Поради хормоните си не мога да отслабна, какво да правя сега?" И това, "Не мога да постим, трябва да ям!"
Имам лоши новини. Първата стъпка трябва да бъде да не се маскирате. Можем смело да гледаме на другите като на глупави, но може би не бива да се опитваме да се режем. Който яде повече, отколкото се нуждае от храна и не премества нищо към нея, със сигурност ще напълнее. Първо омекотява, след това се къдри и накрая просто започва да се подува. И ако напълнеете, ще отгледате хубава малка коса тук-там, навсякъде. Ще бъде подут от глезен до глезен. Така че не е като да ям едва, но все пак напълнявам. И не е като моите хормони. това е просто самозаблуда. Ако имате проблем с хормоните, наистина можете да наддадете на тегло от него. Но само докато отидем до лекар, ние се изследваме, получаваме лекарството и добри съвети. Отсега нататък, ако напълнеем или отслабнем, ще се заблуждаваме и ще обичаме да сме дебели.