СРЕЩУ; е методът Sakuma, Мари Кондо на фитнес, който има за цел да отслабне и да оформи вашето
от Елиса Абод 28.9k Изгледи
Това е методът Sakuma, Мари Кондо на фитнес, който има за цел да отслабне и да оформи тялото си само с 5 минути упражнения на ден
Нека започнем от много ясна основа: чудеса при отслабване не съществуват. Никога няма да отслабнете с пет минути упражнения на ден, ако ги комбинирате по-късно с няколко понички. Ключът към отслабването и оформянето на фигурата винаги ще бъде балансираното хранене и упражненията. Завинаги. Така че, когато четем упражнение, което обещава чудотворно отслабване „без усилие“, ние сме предпазливи.
Кеничи Сакума е създателят на този метод, който обещава много: само с 5 минути и без допълнителни усилия ще отслабнем и ще оформим фигуратаНо от какво се състои този тип упражнения?
Кеничи Сакума, „Мари Кондо“ на фитнеса
Подобно на орденския гуру Мари Кондо, Кеничи Сакума успя да успее със свой собствен метод, който той включва в книгата си „Методът Сакума“, който вече е продал над два милиона копия в Япония. В него той обяснява как можете да постигнете целите си и да оформите тялото си само за две седмици, като използвате правилно мускулите на торса си. Според този треньор, "ще преобразите фигурата си само с 5 минути упражнения на ден и няма да се притеснявате за ефекта на рикошета".
Методът на Сакума. Какво е?
Ключът, според самия Кеничи Сакума, обяснява в книгата си, е да се коригират постуралните навици на тялото които предотвратяват загубата на мазнини. С други думи, той извършва постурални корекции, като упражнява поредица от специфични мускули с пет различни упражнения по една минута всяка. През първите две седмици треньорът препоръчва упражненията да се правят ежедневно, а от третата седмица да се разпръскват с почивни дни, изпълнявайки упражненията само 3 дни в седмицата.
В книгата той обяснява как се работи с мускулите на корема и торса в пет упражнения, които според Сакума са ключът към „подобряването на фигурата и основния метаболизъм“. Този метод замества ли здравословното упражнение като HIIT, бягане или плуване? Може ли да ви накара да отслабнете и да оформите фигурата си за две седмици? Разбира се, ако не го комбинирате с диета за отслабване, не.