Средствата за физическо възпитание и спорт

I. Средства за физическо възпитание - общи съображения.

Средствата за физическо възпитание и спорт са инструменти, които помагат за постигане както на физическо възпитание, така и на спортни цели.

Тези средства се избират от ръководителя на инструктивно-образователния процес (учител, треньор) и се изпълняват от субектите.

Когато дейностите са независими, тогава изборът на средства също се извършва от субектите.

Средствата за физическо възпитание и спорт са два вида:

  • специфични средства;
  • свързани неспецифични средства.

II. Специфични средства

Конкретните средства са най-важните, те пряко осигуряват напредък, те са:

  • физически упражнения;
  • специализирано оборудване;
  • средствата и методите за възстановяване на способността за усилие.

II. 1. Упражнение

Според Gh. Cârstea физическите упражнения са „основното специфично средство за физическо възпитание и спорт, оперативният модел, който най-често се използва за постигане на предложените цели“

Според И. Чиклован „преобладаващо телесно действие, извършвано систематично и съзнателно, с цел подобряване на физическото развитие и двигателната способност на хората“

За да се постигнат целите на физическото възпитание и спорта, физическите упражнения трябва да се изпълняват научно.

Физическите упражнения са специален и специализиран двигателен акт, който също се нарича двигателен жест, зависи от два основни елемента:

  • целта, за която се практикува;
  • постигнатата окончателност.

Упражнението се оценява според влиянията, които има върху човешкото тяло на субектите, тези влияния е лесно да се определят, ако вземем предвид следните аспекти:

  • ефектите от практикуването на физически упражнения системно и постоянно се виждат с течение на времето;
  • при анализа на ефектите да се зачитат особеностите на групите субекти, да се направи справка с някои официални документи;
  • да преследва всички цели на физическото възпитание и спорта.

Неразделна част от упражнението е ФОРМАТА на упражнението.

Според Ion Şiclovan, формата на упражнението „специфичният начин, по който съставните движения на всяко упражнение са взаимно наследствени, както и връзките, които се установяват между тях по време на изпълнението на въпросните двигателни действия“.

Формата на упражнение е практически външният му вид, който може да се наблюдава с просто око. Формата на физическото упражнение може да облагодетелства или уврежда съответното двигателно действие или действие.

За да се оцени формата на упражнението, трябва да се спазват следните елементи:

  • положение на тялото и телесните сегменти;
  • посока на движение;
  • амплитуда на движение;
  • темпото на движението;
  • ритъмът на движението;
  • как да поставите предметите на работната повърхност.

Класификация на физическите упражнения:

1) Според анатомичния критерий:

  • упражнения за цялото тяло;
  • упражнявайте само за определени сегменти на тялото.

2) Според позицията на обектите спрямо устройствата:

  • упражнения за апарати;
  • упражнения с апарати;
  • упражнения на машини.

3) Според двигателните качества, които развиват:

  • скоростно упражнение;
  • физически упражнения за умения;
  • упражнение за издръжливост;
  • силови упражнения.

4) По вид двигателни умения, които трябва да се научат:

  • физически упражнения за основни и полезни двигателни умения;
  • физически упражнения за двигателни умения, специфични за клонове и спортни събития.

5) Според характера на последователността на движенията на компонентите:

6) Според интензивността на физическото усилие:

  • надмаксимални физически упражнения;
  • максимално упражнение;
  • субмаксимални физически упражнения;
  • упражнения със средна интензивност;
  • упражнения с ниска интензивност.

7) Според естеството на мускулната контракция:

  • динамично упражнение;
  • статично упражнение;
  • смесени физически упражнения.

II. 2 Специализирано оборудване

физическо
Това специфично средство е много важно при физическото възпитание и в спортовете с висока производителност бихме могли да кажем, че това е наистина решаващо.

Специалното оборудване може да бъде разделено на две категории:

  • порти;
  • панели;
  • скачаща яма;
  • волейболна мрежа;
  • мрежа за тенис на маса и др.

2. Специфична апаратура и материали:

Всички тези аксесоари оказват пряко влияние в учебно-образователния процес, те спомагат за постигане на предложените цели.

II. 3 Средства и методи за възстановяване на капацитета на усилията

Възстановяването на способността за упражнения е много важен фактор, който не бива да се пренебрегва. В зависимост от времевия критерий имаме две форми за възстановяване на капацитета на усилията:

II. 3. 1 Възстановяване по време на съответните дейности

В урока по физическо възпитание и спорт това се прави чрез почивките между упражненията, като тези почивки могат да бъдат пасивни или активни.

В състезателната спортна дейност може да се направи, когато има смяна на играч, когато има почивка между сетовете и т.н.

II. 3. 2 Възстановяване след приключване на тези дейности

Това възстановяване трябва да се прави след всеки спорт. Някои примери за това как тялото може да се възстанови след натоварване:

  • горещи душове, сауна, витаминизация, правилно хранене, сън.

III. Свързани неспецифични средства.

Категорията на свързаните неспецифични средства включва:

  • хигиенни условия;
  • естествени втвърдяващи фактори;
  • означава заимствани от други аспекти на общото образование.

III. 1 Хигиенни условия

Те обхващат следното:

  • индивидуална хигиена;
  • хигиена на спортни съоръжения.

Индивидуалната хигиена се характеризира със следните елементи:

  • спортното оборудване да бъде максимално опростено, без аксесоари (обеци, верижки и др.);
  • правила за физическо натоварване;
  • правила за хранене;
  • правила относно съотношението усилия/почивка.

Хигиената на спортните съоръжения трябва да отчита следните елементи:

  • спазване на ергономични и екологични правила при изграждане на спортни съоръжения;
  • спортни съоръжения, които да се използват граждански без повреди;
  • спортните площадки трябва да бъдат чисти, светли и ефирни.

III. 2 Естествени втвърдяващи фактори

Отнася се за втвърдяване на тялото на тези, които систематично упражняват. Най-важните природни втвърдяващи фактори са:

  • водата;
  • въздухът;
  • слънце.

III. 3 Средства, заимствани от други аспекти на общото образование

Тези, които практикуват физически упражнения, могат да заемат и адаптират в определени дейности някои средства от:

  • интелектуално образование (изучаване на специализирани произведения);
  • статично образование (практикуване на упражнения на музикален фон);
  • морално възпитание (спазване на нормативни разпоредби).